La meditación se trata más de trabajar hábilmente con cualquier experiencia interna o externa, y no de "eliminar" los pensamientos y distracciones.

Lo mismo pasa con las emociones, muchas veces surgen emociones como la culpa o la angustia y queremos que desaparezcan pero uno de los objetivos de la meditación es observar, reconocer y no juzgar.

Con esta meditación te invito a deternerte por un momento para reconocer lo que sientes, validar tus emociones y traer paz a tu mundo interior.

Espero sea de ayuda.

Ejercicio de meditación para principiantes, puedes mantenerte sentada o acostada. Te invito a crear espacio para la quietud y la calma. Comienza ya.

En esta meditación, te guiaré utilizando una visualización para ayudarte a soltar y conectar con tus emociones. A medida que te sumerges en esta practica observarás tus sensaciones, permitiéndote fluir con ellas en un espacio de calma y renovación.

Llegamos a la última parte de los alimentos primarios, recuerda que estas áreas de la vida te nutren más allá de tu plato de comida y darles una mirada te ayuda a ver cuales son los puntos que necesitas mover para acceder a una vida más feliz y saludable.

Recuerda que nos falta un episodio más para completar el coaching, en el siguiente episodio vamos a hablar sobre la comida real.

Aquí te enseño como comer en casa, mover tu cuerpo y vestir esa prenda de ropa que no te atreves a lucir son fertilizantes para una vida feliz y saludable.

Seguimos explorando las areas de la vida que nutren el alma y la mente, porque ya sabes que no solo te alimentas de lo que pones en tu plato.

Dejame un comentario de este episodio en mi ultimo post de instagram @dra.noelyshernandez.

Sabemos que todos necesitamos comida para sobrevivir, pero los alimentos primarios enfatizan que somos seres multidimensionales y complejos que necesitamos más que solo comida para prosperar, necesitamos conexiones, un propósito, mover el cuerpo, entender lo que nos pasa.

En esta segunda parte exploraremos como tu carrera profesional, tus relaciones y las finanzas importan para construir una vida feliz y saludable.

Ser feliz es ser saludable y estar saludable es ser feliz. Si hace 10 años como estudiante de medicina me hubieran preguntado qué es salud jamás hubiera respondido que ser saludable es ser feliz.

Hoy inicia una serie de episodios con el obejtivo de guiarte si estas list@ para darle un cambio a tu salud, te voy a introducir a nuevos conceptos de salud que me ayudaron a liberarme de estandares sociales y encontrar mi propia forma de vivir saludable y plena. Vamos a reafirmar la importancias de los cambios de adentro hacia afuera siguiendos estos 3 conceptos como pilares de vida: la bio individualidad, los alimentos primarios y lo alimentos secundarios.

Somos seres únicos con necesidades únicas que cambian a lo largo de tiempo, es normal que lo que funcione para otros no funcione para tí.

Acompañame y te enseñó a encontrarte feliz y saludable.

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y mi web app de yoga https://noelysyoga.tribu.yoga

La incomodidad es un llamado inicial, y yo no sé ustedes pero yo me estoy entrenando para cada vez escuchar mi intuición más a la primera, para no esperar a sentirme con el agua al cuello para empezar.

En este episodio exploro contigo mis realizaciones en el mes de enero, un mes que se ha sentido super incomodo, pero ya estoy atravesando esa incomodidad con mi mejor actitud.

Exponerte a eso que te incomoda es la forma de salir de eso más fuerte, puede ser muy tentador evadir e ignorar, pero confía en que esa sensación viene con el mensaje que necesitas para volver a ti, volver a tu mejor versión.