In deze podcast verbaast Sander zich over hoeveel suiker er in vitaminewater zit. Daarna gaan Sander en Tijs verder met het beantwoorden van nieuwe luisteraarsvragen en sluiten af met een kijkmaarwatjeermeedoet'je over droge ogen. De vragen op volgorde:

1. Wat is droog trainen? Hoe ziet een effectief droog train schema eruit en wat doe je met voeding?
2. Heeft de bolgorde van groeten, aardappelen en vlees impact op de kwaliteit en snelheid van verteren en afvallen? Met anderee woorden, val ik sneller af door een bepaalde eet-volgorde?
3. Kun je afvallen zonder honger?

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🎧 Luister ook: Serieus afvallen en spiermassa opbouwen.
🌍 Lees ook: Droog trainen - 6 tips en schema's
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

In deze aflevering gaan Sander en Tijs verder met het doorgronden van welbekende fitnessmythen. De podcast start met de voordelen van koffie en de sweetspot van het aantal te drinken koppen. Hieronder vind je alle mythen die we onder de loep houden, waarna we eindigen met het feit dat je puur op supplementen kunt groeien. En serieus ook... De mythen:

1. Je hebt meer spiergroei als je direct na de training een eiwitshake pakt.
2. Je hebt minder spierpijn als je direct na de training een eiwitshake pakt.
3. Je verbrandt meer vet op een nuchtere maag.
4. Vrouwen krijgen snel dikke armen van krachtraining.
5. Je hebt veel kans op blessures door krachttraining.
6. Als je na 20:00 uur eet kom je sneller in gewicht aan.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🎧 Luister ook: #004 laten we elkaar geen mythe noemen – deel 1
🎧 Luister ook: #006 laten we elkaar geen mythe noemen – deel 2
🎧 Luister ook: #011 laten we elkaar geen mythe noemen – deel 3
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

In deze aflevering beantwoorden Sander en Tijs het belang van water en hoe schadelijk een tekort is. Voordat ze daaraan beginnen staat de volgende stelling centraal: de leg press is de beste beenoefening. Waarom doe je een warming up en herstel je sneller van een cooling down? Van opwarmen gaat Sander in ieder geval van hijgen, maar waarom hijg je eigenlijk? Dat is het kijkmaarwatjeermeedoetje van vandaag.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Lees ook: 12 super oefeningen voor benen en billen
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei