„Was, wenn das Wichtigste in deinem Leben gerade dort entsteht, wo du nichts siehst? Diese Folge ist eine Einladung, dem langen Weg zu vertrauen.“

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In dieser Episode wird die allgegenwärtige Präsenz von Sorgen und Ängsten in unserem Leben thematisiert. Alexander Meisolle spricht darüber, wie wir oft in der Zukunft leben und den gegenwärtigen Moment verpassen. Er ermutigt dazu, trotz der Ängste zu leben und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Im zweiten Teil der Episode wird das Thema Schwellentraining im Laufsport behandelt, einschließlich Missverständnissen und der Bedeutung von Technik und Laufstil. Doppelschwellentage werden als Trainingsmethode für Elite-Sportler diskutiert, während die Wichtigkeit von Herzfrequenz und Pace im Training hervorgehoben wird. Abschließend werden häufige Fehler im Schwellentraining und die Notwendigkeit der Reflexion während des Trainings angesprochen.

takeaways

• Sorgen sind oft subtil und schleichend.

• Das Leben findet im Jetzt statt, nicht in der Zukunft.

• Schwellentraining ist eine präzise Trainingsform, kein Wettkampf.

• Die Schwelle ist ein Bereich, kein fixer Punkt.

• Doppelschwellentage können für Elite-Sportler sinnvoll sein.

• Technik und Laufstil sind entscheidend für den Trainingserfolg.

• Herzfrequenz und Pace sind nicht die einzigen Parameter.

• Reflexion während des Trainings ist wichtig.

• Fehler im Schwellentraining können den Fortschritt behindern.

• Die Lauftechnik sollte nicht ignoriert werden.

Chapters

00:00 Die Allgegenwart der Sorgen

02:12 Das Jetzt und die Angst

04:30 Schwellentraining im Laufsport

04:31 Missverständnisse im Schwellentraining

15:22 Doppelschwellentage: Sinn und Zweck

21:13 Lauftechnik und Effizienz

23:04 Rhythmus und Schrittfrequenz im Laufen

26:25 Herzfrequenz vs. Pace: Vor- und Nachteile

30:43 Subjektives Belastungsempfinden und Trainingseffizienz

32:52 Länge und Struktur von Schwellen-Einheiten

36:37 Fehler im Schwellentraining vermeiden

40:27 Technik und Trainingseffizienz

Manchmal erwarten wir so viel von uns, dass wir vergessen, wie weit wir schon gekommen sind. Diese Folge ist eine Einladung, kurz stehen zu bleiben, zurückzublicken – und wieder mit mehr Klarheit weiterzugehen.