Schwellentraining ist kein Tempo – sondern Kontrolle
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Schwellentraining ist kein Tempo – sondern Kontrolle
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In dieser Episode wird die allgegenwärtige Präsenz von Sorgen und Ängsten in unserem Leben thematisiert. Alexander Meisolle spricht darüber, wie wir oft in der Zukunft leben und den gegenwärtigen Moment verpassen. Er ermutigt dazu, trotz der Ängste zu leben und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Im zweiten Teil der Episode wird das Thema Schwellentraining im Laufsport behandelt, einschließlich Missverständnissen und der Bedeutung von Technik und Laufstil. Doppelschwellentage werden als Trainingsmethode für Elite-Sportler diskutiert, während die Wichtigkeit von Herzfrequenz und Pace im Training hervorgehoben wird. Abschließend werden häufige Fehler im Schwellentraining und die Notwendigkeit der Reflexion während des Trainings angesprochen.
takeaways
Sorgen sind oft subtil und schleichend.
Das Leben findet im Jetzt statt, nicht in der Zukunft.
Schwellentraining ist eine präzise Trainingsform, kein Wettkampf.
Die Schwelle ist ein Bereich, kein fixer Punkt.
Doppelschwellentage können für Elite-Sportler sinnvoll sein.
Technik und Laufstil sind entscheidend für den Trainingserfolg.
Herzfrequenz und Pace sind nicht die einzigen Parameter.
Reflexion während des Trainings ist wichtig.
Fehler im Schwellentraining können den Fortschritt behindern.
Die Lauftechnik sollte nicht ignoriert werden.
Chapters
00:00 Die Allgegenwart der Sorgen
02:12 Das Jetzt und die Angst
04:30 Schwellentraining im Laufsport
04:31 Missverständnisse im Schwellentraining
15:22 Doppelschwellentage: Sinn und Zweck
21:13 Lauftechnik und Effizienz
23:04 Rhythmus und Schrittfrequenz im Laufen
26:25 Herzfrequenz vs. Pace: Vor- und Nachteile
30:43 Subjektives Belastungsempfinden und Trainingseffizienz
32:52 Länge und Struktur von Schwellen-Einheiten
36:37 Fehler im Schwellentraining vermeiden
40:27 Technik und Trainingseffizienz