‘S Meditationseckerl Podcast Por Dr Astrid Bernkopf arte de portada

‘S Meditationseckerl

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De: Dr Astrid Bernkopf
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‘S Meditationseckerl bringt eine monatliche Meditation um vom Alltagsstress abzuschalten und das Nervensystem zu rekalibrieren. Die Meditationen sind kurz gehalten um für mehr Menschen zugänglich zu sein. Es werden verschiedene Arten von Meditationen angeboten damit für jeden etwas dabei ist. Die Meditationen und damit verbundene Übungen sind generell für jeden gesunden Menschen geeignet. Alle Übungen sind unverbindliche Empfehlungen. Bitte erzwinge nichts und benütze Eigenverantwortung in der Umsetzung. Der Autor übernimmt keine Haftung für negative Erfahrungen oder Folgen.Dr Astrid Bernkopf Higiene y Vida Saludable
Episodios
  • Meditation für innere Ruhe – 14 Minuten

    Meditation für innere Ruhe – 14 Minuten
    Oct 17 2025

    September ist ein Monat des Übergangs. Der Sommer ist vorbei und das Leben wird wieder hektischer. In dieser Meditation benützen wir die Idee eines Dämmerschalters um die äußeren Einflüsse zu reduzieren und die innere Ruhe, die in uns verborgen ist zu finden.

    Meditation beinhaltet:

    - Einleitung

    - Atmung und Entspannung

    - Reduzierung der äußeren Einflüße

    Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf

    Stockmusik: Oleksandr Chukhlib / Pond 5

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    14 m
  • Strandmeditation – 15 Minuten

    Strandmeditation – 15 Minuten
    Aug 16 2025

    August ist der Monat der Sonne, der Ferien und des Strandes. In dieser Meditation ist Entspannung der primäre Fokus. Die Visualisierung ist ein Spaziergang am Strand und entspanntes Liegen im warmen Sand.

    Meditation beinhaltet:

    - Einleitung

    - Atmen und Entspannung der Muskeln

    - Visualisierung von einem Strand, warmer Sonne und Sand.

    Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf

    Stockmusik: Nevin Bozan / Pond 5

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    17 m
  • 15 Minuten Mittsommermeditation

    15 Minuten Mittsommermeditation
    Jun 20 2025

    Mittsommer und die Sonnenwende laden uns zum Reflektieren ein. In dieser Meditation wird zuerst der Körper am Lagerfeuer entspannt und dann Glühwürmchen in einer Visualisierung beobachtet. Wir denken über Glimmer nach – kleine nette Momente oder Gesten, die wir und andere der Welt schenken.

    Meditation beinhaltet:

    - Einleitung

    - Kurze Entspannungsreise durch den Körper

    - Visualisierung von einer Sommernacht mit Lagerfeuer und weiten Wiesen mit Glühwürmchen

    Text und Stimme: Dr Astrid Bernkopf

    Stockmusik: Darri Logi Skúlason / Pond 5

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