Episodios

  • #012 Vergleichen

    #012 Vergleichen
    Mar 16 2023
    Wer ist schlanker? Wer hat die besten Bauchmuskeln oder wer wirkt besser? Wir vergleichen uns bewusst oder unbewusst sehr oft. Gut, tut uns das aber meistens nicht. Es setzt uns unter Druck und kann auch Urängste schüren – die Angst, nicht gut genug zu sein. Stattdessen könnten wir uns doch auch gegenseitig mal pushen – uns Komplimente machen und uns stärken. Denn, wenn wir lernen uns selbst anzunehmen, dann geht auch das lästige Vergleichen und der damit verbundene Druck weg. Welche Baustellen Sonja und Selina da bei sich sehen und wie sie damit umgehen, wenn sie vergleichen – hört euch rein in die neue Folge „Leicht und Satt“.
    Más Menos
    11 m
  • #011 Veggie oder vegan in der intuitiven Ernährung

    #011 Veggie oder vegan in der intuitiven Ernährung
    Feb 23 2023
    Vegane Wurst, veganer Käse oder aber veganer Lachs – mittlerweile hat man ja tausende Möglichkeiten, sich tierfrei oder fleischlos zu ernähren. Auch Sonja Tousch ist seit knapp 20 Jahren vegetarisch unterwegs und das lag an einem Schulausflug ihrer Tochter. In dieser Folge spricht sie mit Selina über spannende Gesundheitsfragen zum Thema Ernährung mit Fleisch, was die vegetarische Lebensweise mit ihrer Denkweise insgesamt gemacht hat und wieso ihr nie eine vegetarische Bratwurst auf den Grill kommen würde.
    Más Menos
    14 m
  • #010 Wenn der Alltag dazwischen kommt

    #010 Wenn der Alltag dazwischen kommt
    Feb 9 2023
    In dieser Folge haben wir eine bunte Runde – Sonja, Dirk und Selina sprechen über den Alltag mit Sport und Ernährung, die Stolpersteine und darüber, welches Essen den dreien NIEMALS auf den Tisch kommen würde – Intuitive Ernährung hin oder her. Wer bei Leber definitiv nein sagt und bei wem ein Teller Scampi einer Dschungelprüfung gleich käme – hört rein in die neue Folge LEICHT & SATT und erfahrt außerdem, wieso der Weg zum Wunschgewicht auch ganz ohne Zwang geht.
    Más Menos
    15 m
  • #009 Glaub nicht, was du denkst!

    #009 Glaub nicht, was du denkst!
    Jan 26 2023
    "Ich bin nicht schön!", "Ich bin zu dick!", "Ich schaffe das nicht!" - diese Klassiker unter den negativen Glaubenssätzen kennt Sonja Tousch natürlich auch. Diese Stimmen in unseren Köpfen sind manchmal kaum zu vernehmen - aber ihre Wirkung ist fatal. Denn mit einer solchen inneren Haltung können wir unsere Ziele kaum erreichen. In dieser Folge von LEICHT & SATT erfährst du, wie du dein Mindset verändern kannst, sodass dir der Weg in die intuitive Ernährung viel leichter gelingt und du in deinem Wohlfühl-Körper ankommen kannst.
    Más Menos
    13 m
  • #008 Die Wechseljahre, mein Körper und Ich

    #008 Die Wechseljahre, mein Körper und Ich
    Jan 12 2023
    Frauen in den Wechseljahren machen eine ganz besondere Phase durch, in der sich alles im Wandel befindet: bei vielen ist es so, dass die Kinder das Haus verlassen und sich dadurch der Fokus des Alltags verschiebt. Beziehungen werden auf die Probe gestellt. Der weibliche Körper verändert sich und "frau" muss sich ganz neu finden. Wie die intuitive Ernährung in dieser herausfordernden Zeit unterstützend dienen kann und wieso die Wechseljahre kein Schreckgespenst sein müssen, das erklärt Sonja Tousch in dieser Episode von LEICHT & SATT.
    Más Menos
    13 m
  • #007 Jahresvorsätze nach meinem Geschmack

    #007 Jahresvorsätze nach meinem Geschmack
    Dec 29 2022
    Ja, ja - die Sache mit den guten Jahresvorsätzen ... Jedes Jahr haben wir uns neue, tolle Vorhaben: viele von uns wollen im neuen Jahr ihre Ernährung umstellen, gesünder leben, im Wunschkörper ankommen. Die Chancen, dass die Vorsätze länger als 100 Tage halten, liegen fast bei Null. Sonja Tousch gibt dir heute eine Alternative auf den Weg ins neue Jahr: mit der intuitiven Ernährung heißt es nämlich nicht "Ab 1. Januar ist alles anders!" - mit dem Konzept können wir realistische Vorsätze entwickeln und nachhaltig umsetzen! Wie das geht, erfährst du in dieser Episode von LEICHT & SATT.
    Más Menos
    14 m
  • #006 Die verführerische Weihnachtszeit

    #006 Die verführerische Weihnachtszeit
    Dec 15 2022
    Überall duftet es nach Lebkuchen und frisch gebackenen Plätzchen, auf dem Weihachtsmarkt schmeckt der Glühwein und an Heiligabend steht die Gans auf dem voll gedeckten Tisch: die Weihnachtszeit ist kulinarisch sehr verführerisch! Wie wir mithilfe der intuitiven Ernährung ohne schlechtes Gewissen Leckereien naschen und den Festtags-Schmaus genießen können - das verrät uns Sonja Tousch in der heutigen X Mas-Spezialfolge von LEICHT & SATT.
    Más Menos
    14 m
  • #005 Ziele - Finde dein Warum!

    #005 Ziele - Finde dein Warum!
    Dec 1 2022
    Abgerechnet wird am Strand! Das ist der Motivationsspruch von vielen Menschen, die sich meist gegen Sommer ins Fitnessstudio schleppen, um für die perfekte Strandfigur zu trainieren. Aber das ist kein Ziel! Sonja Tousch klärt in dieser Episode von LEICHT & SATT darüber auf, warum es so wichtig ist klar definierte Ziele bei der intuitiven Ernährungsweise zu haben - und auch bei jedem anderen Abnehm-Projekt. Ohne zu wissen, wofür wir etwas tun - sind wir mit weniger Leidenschaft dabei. Wie wir unsere Ziele richtig festlegenkönnen, dafür gibt sie hier konkrete Beispiele.
    Más Menos
    14 m