En este episodio especial de Despídete del Apagón Emocional, conversamos sobre la intimidad desde una mirada consciente, emocional y corporal, más allá del acto sexual y de las expectativas sociales.

Junto a la invitada Nioreliz Santiago, especialista en sexología y creadora del podcast Sexualidad Consciente, exploramos cómo la intimidad se construye desde la seguridad emocional, la regulación del sistema nervioso y la conexión auténtica entre las parejas.

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En este episodio iniciamos la serie de Autoterapias Holísticas para Recargar tu Energía, comenzando con la Energía Ancestral, una sabiduría milenaria que ha acompañado a la humanidad a través del tiempo y que hoy sigue siendo una herramienta poderosa de sanación, claridad y transformación interior.

La meditación es una de las prácticas ancestrales más profundas para entrenar la mente, regular el sistema nervioso y reconectar con nuestro centro interno. A través de ella, aprendemos a observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin juicio, fortaleciendo nuestra presencia y nuestra capacidad de autorregulación.

En este episodio exploramos cómo una mente poderosa no es una mente que controla todo, sino una mente consciente, entrenada y alineada con el momento presente.

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En este episodio profundizamos en el proceso de sanación desde un enfoque holístico, explorando cómo las autoterapiaspueden ayudarte a reconectar tu mente, cuerpo y espíritu para recuperar tu energía vital y prevenir el agotamiento emocional.

Nota: Los nombres utilizados en este episodio son ficticios con el fin de proteger la confidencialidad de las personas. Las historias compartidas están basadas en experiencias reales.

Puedes escuchar también los siguientes episodios:

Episodio 10: Identifica tu Etapa del Apagón Emocional

Episodio 11: Estrategias para Abordar tu Etapa del Apagón Emocional

Episodio 23: Cambia el Apagón y Conserva Energía

Iniciación de Reiki Nivel II

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En este episodio hablamos sobre cómo comenzar el nuevo año desde la intención consciente, y no desde las resoluciones tradicionales que muchas veces se abandonan con el tiempo. Exploramos una herramienta poderosa para enfocar la mente, activar la motivación interna y alinearnos con nuestras metas.

Descubrirás la diferencia entre resoluciones y metas, qué son las metas SMART y cómo la visualización consciente puede ayudarte a sostener tus objetivos a lo largo del año.

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En este episodio te guío a través de un ritual consciente de despedida de año, diseñado desde una mirada holística y neuroemocional para ayudarte a cerrar ciclos, liberar cargas emocionales y comenzar el nuevo año con mayor claridad, presencia y calma interna.

Más allá de metas y resoluciones, exploramos el valor de los rituales como herramientas de regulación del sistema nervioso, integración emocional y sanación energética.

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En este episodio te invito a explorar el significado profundo de crear un altar de prosperidad y meditación como una práctica consciente de conexión interna. Más allá de creencias religiosas o símbolos externos, el altar se convierte en un espacio seguro donde tu sistema nervioso puede relajarse, tu mente puede aquietarse y tu energía puede volver al equilibrio. La prosperidad se aborda como un estado interno de coherencia, presencia y confianza, desde el cual comienzas a relacionarte con la vida de una forma más consciente y alineada.

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En este episodio comparto estrategias prácticas para mejorar la calidad de tu sueño desde una perspectiva holística. Exploramos cómo pequeños ajustes en tus hábitos diarios, en el ambiente donde duermes y en la forma en que preparas tu cuerpo y tu mente antes de acostarte pueden marcar una gran diferencia en tu descanso.

Al final del episodio, te guío en un Ejercicio de Relajación Muscular Progresiva, diseñado para ayudarte a liberar tensiones y facilitar un descanso profundo.

Abajo, encontrarás un enlace con meditaciones guiadas para dormir, creadas para acompañarte en tu proceso de reconexión, calma y descanso reparador.

Episodio 26: Abordando el Insomnio desde una Perspectiva Holística

Meditaciones Guiadas

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En este episodio exploramos el insomnio como un desequilibrio que afecta mente, cuerpo y energía, y cómo abordarlo desde una mirada holística. Hablamos sobre las causas más comunes del insomnio, incluyendo la hiperactividad mental, las creencias irracionales sobre el sueño y la ansiedad anticipatoria que perpetúa la falta de descanso.

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