Après une crise alimentaire, beaucoup de personnes ressentent une forte honte et une profonde culpabilité alimentaire.

Dans cet épisode, nous explorons le mécanisme psychologique qui relie boulimie, hyperphagie et honte après les compulsions alimentaires.

Vous découvrirez :

• pourquoi la honte apparaît après une crise alimentaire

• comment la culpabilité renforce le cycle des TCA

• pourquoi le jugement de soi entretient les compulsions

• comment commencer à reconstruire une relation apaisée à la nourriture

La boulimie et les compulsions alimentaires ne sont pas un manque de volonté.

Elles sont souvent l’expression d’un besoin émotionnel non reconnu.

Comprendre cela est une première étape pour sortir durablement du cycle des crises alimentaires.

Si la nourriture occupe vos pensées du matin au soir,

si vous pensez constamment à ce que vous allez manger, quand, comment ou combien…

👉 ce que vous vivez n’est ni une faiblesse ni un manque de volonté.

Les pensées obsédantes autour de la nourriture sont très fréquentes lorsque l’on souffre de troubles du comportement alimentaire comme la boulimie, l’hyperphagie ou les compulsions alimentaires. Pourtant, ce phénomène est encore très peu expliqué.

Dans cet épisode du podcast Boulimie Solutions, vous allez comprendre pourquoi votre esprit peut rester bloqué sur la nourriture et comment commencer à apaiser ces pensées.

Vous découvrirez notamment :

comment se mettent en place les pensées obsessionnelles autour de l’alimentation

pourquoi ce n’est pas un problème de volonté ou de discipline

comment ces pensées se nourrissent du contrôle et de la restriction

et surtout comment commencer à retrouver de l’espace mental face à la nourriture.

Ces pensées ne tombent pas du ciel. Elles apparaissent souvent lorsque :

votre corps est en restriction alimentaire, émotionnelle ou relationnelle

vous vivez sous tension ou pression permanente

vous vous contrôlez beaucoup

vous avez peu d’espace pour ressentir et relâcher.

Dans ces moments-là, le cerveau cherche un point de fixation.

Et la nourriture devient un objet parfait : accessible, émotionnellement chargé, capable de calmer, rassurer ou anesthésier.

Je vous partage également mon expérience personnelle. Lorsque je souffrais de boulimie, la nourriture occupait mes pensées presque en permanence. Avec le recul, j’ai compris quelque chose d’essentiel :

👉 ces pensées n’étaient pas mon ennemi

👉 elles étaient le signal d’un trop-plein intérieur.

Dans cet épisode, vous découvrirez aussi des clés concrètes pour apaiser les pensées obsédantes sans lutter contre vous-même, sans entrer dans encore plus de contrôle.

Apaiser les pensées alimentaires ne consiste pas à les supprimer par la force.

C’est apprendre à créer davantage de sécurité intérieure, à sortir du contrôle permanent, et à retrouver progressivement une relation plus apaisée avec votre alimentation.

✨ Et oui, sortir des troubles du comportement alimentaire est possible.

🎧 Podcast animé par Catherine Fetz, diététicienne et thérapeute spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, auteure du livre

La faim au cœur – les tribulations d’une boulimique qui s’en est sortie.

🔗 Pour aller plus loin :

🌐 Ressources, accompagnements et podcasts :

https://www.boulimie-solutions.fr

📘 Ebook :

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📚 Livre La faim au cœur :

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Boulimie, hyperphagie, compulsions alimentaires : et si la nourriture était parfois une manière de revenir au présent ?

Si vous souffrez de troubles du comportement alimentaire (TCA), vous avez peut-être remarqué que les crises alimentaires arrivent souvent lorsque votre esprit est envahi par le mental : anticipation, stress, inquiétudes, regrets ou fatigue émotionnelle.

Dans cet épisode du podcast Boulimie Solutions, vous allez découvrir pourquoi les compulsions alimentaires peuvent être une tentative inconsciente de revenir au corps et à l’instant présent.

Lorsque l’on vit beaucoup dans la tête, la nourriture peut devenir un moyen rapide de :
• se reconnecter au corps
• s’apaiser émotionnellement
• ressentir quelque chose
• revenir ici et maintenant.

La crise alimentaire n’est pas un manque de volonté.
Elle est souvent une tentative maladroite de présence à soi.

À travers mon expérience de diététicienne et thérapeute spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, je vous partage également ce que j’observe chez mes patientes : lorsque l’on apprend à ralentir, ressentir et habiter davantage le moment présent, la nourriture perd progressivement son urgence et sa fonction de compensation.

Dans cet épisode, vous découvrirez notamment :
• le lien entre absence à soi et compulsions alimentaires
• pourquoi le mental entretient souvent les crises de boulimie ou d’hyperphagie
• des exemples concrets de transformation chez mes patientes
• 4 clés simples pour revenir à l’instant présent sans passer par la nourriture.

Les troubles du comportement alimentaire ne sont pas seulement liés à la nourriture.
Ils parlent souvent de votre relation à vous-même, à vos émotions et à votre capacité à être pleinement présent à votre vie.

✨ Se nourrir autrement est possible.
✨ Retrouver une relation apaisée avec l’alimentation est possible.

Ce podcast est animé par Catherine Fetz, diététicienne et thérapeute spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire et auteure du livre
La faim au cœur – les tribulations d’une boulimique qui s’en est sortie.

Pour aller plus loin :
podcasts, accompagnements et ressources
boulimie-solutions.fr

Boulimie, hyperphagie, crises alimentaires : comprendre le lien avec l’estime de soi

Si vous souffrez de boulimie, d’hyperphagie ou d’autres troubles du comportement alimentaire (TCA), vous connaissez probablement ce moment difficile qui suit une crise alimentaire : honte, culpabilité, perte de confiance en vous.

Dans cet épisode du podcast Boulimie Solutions, vous allez comprendre pourquoi les compulsions alimentaires ne sont pas un manque de volonté. Elles sont souvent liées à l’estime de soi, au dialogue intérieur et à la manière dont vous vous percevez.

À travers cet épisode, vous découvrirez :
• pourquoi la honte et la culpabilité entretiennent le cycle des crises alimentaires
• comment sortir du sentiment d’échec après une compulsion
• comment reconstruire l’estime de soi lorsque l’on souffre de boulimie ou d’hyperphagie
• des pistes concrètes pour apaiser votre relation à l’alimentation.

Les troubles du comportement alimentaire ne concernent pas seulement la nourriture. Ils sont souvent le reflet d’émotions, de besoins non entendus et d’un rapport difficile à soi-même.

Ce podcast vous aide à mieux comprendre ce que vous vivez et à avancer pas à pas vers une relation plus apaisée avec votre alimentation, votre corps et vous-même.

Animé par Catherine Fetz, diététicienne et thérapeute spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, auteure du livre La faim au cœur : les tribulations d’une boulimique qui s’en est sortie, ce podcast s’appuie sur son expérience personnelle et professionnelle pour vous accompagner vers une sortie durable des TCA.

Dans ce podcast, j’aborde un point central dans les troubles du comportement alimentaire : le lien entre une vie que l’on ne s’autorise pas pleinement à vivre et la compulsion alimentaire.

Je partage une réalité que j’observe très souvent dans mes accompagnements : certaines personnes comprennent leurs crises, identifient leurs déclencheurs, font “ce qu’il faut”… et pourtant les crises reviennent. Non pas par manque de volonté, mais parce que leur vie, telle qu’elle est construite, ne leur laisse pas assez d’espace pour être pleinement vivantes.

J’explique comment les TCA ne parlent pas uniquement de nourriture, mais très souvent d’une vie retenue, rétrécie, mise entre parenthèses : ne pas s’autoriser à ralentir, à désirer, à dire ce que l’on ressent, à choisir ce qui fait vibrer, à prendre sa place. Dans ce contexte, la nourriture devient une tentative de compensation, un moyen de ressentir, de soulager, de se reconnecter au vivant.

À travers le parcours de Maéva, j’illustre comment la relation à la nourriture peut profondément changer lorsque l’on commence à se poser une autre question que celle du contrôle : « Comment ai-je envie de vivre, vraiment ? » À mesure que la vie devient plus alignée, plus nourrissante, la nourriture perd naturellement son rôle de compensation.

Mon intention avec cette vidéo est claire et tournée vers l’avenir :
montrer que guérir des TCA, ce n’est pas seulement arrêter de compenser, mais apprendre à se choisir, à s’autoriser une vie plus large, plus vraie, plus respectueuse de qui l’on est. Et cette vie-là se construit, pas à pas.

Dans ce podcast, je parle des conséquences de la difficulté à dire non sans culpabilité sur les TCA et je vous donne des clefs pour comprendre comment avancer.

J’explore le lien profond entre le fait de dire oui contre soi, la peur de décevoir, d’être rejetée ou de perdre le lien, et l’apparition des compulsions alimentaires. Lorsque les limites ne peuvent pas être posées à l’extérieur, le corps finit souvent par les exprimer autrement.

Je partage aussi une part de mon propre parcours, et combien apprendre à dire non – un non juste, respectueux, aligné – a été une étape déterminante dans ma sortie de la boulimie, comme je le raconte dans La faim au cœur.

Enfin, je propose des repères concrets pour commencer à poser des limites sans culpabilité, en s’appuyant sur les signaux du corps et en avançant pas à pas.

Mon message est simple et porteur d’avenir :
plus je m’autorise à dire non avec respect et bienveillance, bien sûr, moins la nourriture a besoin de parler à ma place.

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Comment arrêter de vous juger sans cesse (et apaiser vos TCA)

Dans cet épisode, je vous parle d’un mécanisme que je retrouve chez presque toutes les personnes que j’accompagne :
le jugement intérieur permanent.

Cette petite voix qui commente tout.
Qui critique.
Qui compare.
Qui vous fait croire que vous n’êtes jamais assez.

Et si le problème n’était pas vous…
mais la façon dont vous vous regardez intérieurement ?

Les pulsions alimentaires ne sont ni un manque de volonté, ni “un problème de nourriture”.

Elles sont un appel intérieur, un signal puissant de votre corps et de vos émotions.

Aujourd’hui, je vous partage 4 clés essentielles pour commencer à vous en libérer durablement — les mêmes que j’enseigne à mes patientes depuis plus de 20 ans.