Como lidar com a vergonha [Men, Women and Worthiness]

Identificando seus gatilhos e aprendendo a usar a empatia como antídoto [The Experience of Shame and the Power of Being Enough]

By: Brené Brown

Narrated by: Nana Vaz de Castro

Nesta obra, originária de suas populares palestras TED, Brené Brown explora:

• as diferenças e semelhanças entre a experiência da vergonha para homens e mulheres;

• culpa versus vergonha: por que uma é força útil para o crescimento, enquanto a outra nos impede de acreditar que podemos ser melhores;

• os quatro elementos da resiliência à vergonha: reconhecer nossos gatilhos; ter consciência crítica; pedir ajuda; e chamar a vergonha de vergonha.

Vergonha: sensação ou experiência intensamente dolorosa de acreditar que somos falhos e que, portanto, não merecemos amor e pertencimento. Esta definição da Dra. Brené Brown é simplesmente um divisor de águas, pois somos programados para o amor e o pertencimento. Do ponto de vista físico, emocional, cognitivo, neurobiológico, e até mesmo espiritual, somos programados para a conexão. É isso que dá propósito e significado para a nossa vida.

Brené Brown passou mais de dez anos estudando sobre vergonha e medo de desconexão. Entrevistou centenas de pessoas que não faziam ideia de que estavam experimentando a vergonha. Nos relatos das mulheres apareceram depoimentos ligados ao perfeccionismo, pois não se sentem “boas o bastante”, “bonitas o bastante”, nem “magras o bastante”. Já os homens relacionam a ideia de vergonha principalmente ao medo de serem percebidos como fracos.

Se não soubermos lidar com esses sentimentos que surgem a partir da vergonha, acabamos sendo levados a situações de culpa, constrangimento, frustração, raiva e até mesmo vício, depressão, distúrbios alimentares, suicídio e violência.

É libertador quando paramos de perseguir metas inatingíveis de perfeição, e começamos a abraçar quem realmente somos. O caminho não é fácil, mas o resultado é reconfortante.

Please note: This audiobook is in Portuguese.

©2012 Brené Brown (P)2023 GMT Editores Ltda.

Conteúdo importante sobre a vergonha, como ela é uma emoção destrutiva e como superá-la.

Gostei muito do livro e da narração, recomendo muito! A Brené Brown é uma pesquisadora brilhante, se você está interessado em entender mais sobre vergonha e vulnerabilidade certamente vai apreciar esse audiobook. Conteúdo importante sobre a vergonha, como ela é uma emoção destrutiva e como superá-la identificando prontamente a emoção e praticando empatia, compaixão e resiliência.