In dieser Folge habe ich eine wunderbare Gästin - Hannah Uehlinger (auch bekannt als @hannah.nele). Hannah ist angehende Psychotherapeutin und teilt auf Insta unter anderem ganz wunderbare Inhalte zum Thema Mental health und Selbstfürsorge, auf eine Weise, die einem total den Druck raus nimmt. Genau darüber sprechen wir auch in dieser Folge.

Über den Leistungsdruck in den 20ern, Imposter-Syndrom, der Sehnsucht nach tiefe und danach, wirklich gesehen zu werden. Und wir sprechen darüber, wie gesellschaftliche Strukturen wie Kapitalismus und Patriarchat oft unbemerkt unser Inneres und unsere Beziehungen prägen – und wie sie echte Heilung und Selbstfürsorge sehr erschweren können.

Erwähnte Bücher:

• The Politics of Trauma - Staci K. Haines (Deutsche Version: Körper lügen nicht: Trauma transformieren in der Welt und in uns selbst)

• Witches, Bitches, It-Girls - Rebekka Endler

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Podcast: Seelenschnack

Buch: Mehr Gefühle - Hannah Uehlinger

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In dieser Bonus Folge hab ich euch eine kurze und beruhigende somatische Meditation aufgenommen, in der wir deinem Nervensystem auf sanfte Weise Sicherheit signalisieren – mit einer meiner liebsten Übungen: Havening. Ich mache diese Übung oft, wenn ich mich gerade ängstlich, gestresst, überfordert oder handlungsunfähig fühle, weil sie mir immer soo viel Geborgenheit gibt.

Für mehr und auch längere somatische Übungen und Nervensystem Support, komm gerne in meine Cocoon Membership! <3

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Musik: epidemic sound

Lo Mimieux - Lamma

In dieser Folge geht es um die Mindbody Arbeit in der Praxis. Anhand von ein paar Erlebnissen und Beispielen aus meinem Leben, die mein System sehr herausgefordert haben und mich an die Grenze meines Stresstoleranzfensters gebracht haben, erzähle ich euch, wie ich in solchen Phasen auf mein Nervensystem, körperliche Symptome und Gefühle eingehe.

Es geht auch darum, wie seit ich auf diesem neuen Weg auf mich eingehe, mein Nervensystem immer entspannter wird und ich merke, wie ich langsam die Früchte meiner Heilungsarbeit ernte, die ich so lange gesäht habe.

Wenn du also oft kritisch mit dir selbst bist, dich nicht gut genug fühlst, viel grübelst, anxiety hast, chronische Symptome, oder schnell überfordert bist, dann diese Folge auf jeden Fall was für dich! <3

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