♡INDEX♡ 女性ホルモンとフィトテラピー/エストロゲンの低下による身体の小さな不調についてのお悩み相談／更年期世代に多い手や指の強張り、痛み／メノポハンド／女性ホルモン様作用を賦活させるもの／チェストベリー／プロゲステロン様作用／セージ／ブラックコホシュ／エストロゲン様作用／一緒にブレンドして飲むことが大切／当帰芍薬／高麗人参／ホットフラッシュ、やる気が出ない、不眠などの更年期の全体的な症状に／イソフラボン／お豆腐大豆／お味噌汁／身体に大切な成分／エッセンシャルオイルでは？／ゼラニウム／グレープフルーツ／ベルガモット／柚子／植物油に４〜5滴ブレンドして顔周りやデコルテに／焼き芋の香りに癒される

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女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡　皮膚トラブルへのアプローチ／湿疹／炎症が起きた時に家でできる対処法／エッセンシャルオイル／ティートゥリー／万能／ラベンダー精油／やけどや擦り傷に／フィトテラピーの始まり／炎暑を鎮めるハーブ／カレンデュラオイル／子供の湿疹やあかぎれ／赤ちゃんからお年寄りまでみんなで使える／乾燥にも／ジャーマンカモミールが入ったクリーム／乾燥やかゆみにも／予防にも／リスナーからのお悩み／汗疱／皮膚疾患／まず水仕事をしない／保湿してから手袋をする／部屋の喚起など環境にもこだわる／手を柔らかく保湿してあげる／金属アレルギーがあ場合は金属は排除／自律神経／映るものではない／漢方だと五苓散／ハーブだと自律神経を和らげてあげる／メリッサとダンディライオン／自律神経を緩めて排泄を促す／セントジョーンズワート／ヨモギ／紫雲膏／ベランジェ―ルアルナール先生来日講義のお知らせ／ルボアエクラ／ルボアフィトテラピースクール

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♡INDEX♡　秋の夜長に楽しむ香り／金木犀の漂ってくる香り／あの香りの再現をするのは難しい／焚き火の匂い／焚き火を囲んで夢を語る富士山研修／焚き火で焼き芋／信濃大町／香りと抗菌力の関係／秋は体を温めるスパイスがおすすめ／チャイ／クローブ・ジンジャー・カルダモン・シナモン／マサラチャイ／エルボリステリア／シダーウッド／シベリアンモミ／ボダイジュ／心に寄り添う木の香り

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♡INDEX♡　秋の食欲との上手なつき合い方／銀杏は1日に6粒か7粒が限界／秋は美味しくてついつい食べ過ぎてしまう時にできること／季節の変わり目に整うために食べる／フェンネル／口の中で種を嚙んで口臭予防と消化促進／ジンジャー／買ってきた後は皮ごと薄く半分スライス／スライスしたものは天日干しして半分は生で／乾燥したしょうがは漢方／生のショウガを擦った成分は違う／乾燥しょうがをお湯に入れて生ショウガも擦って醤油を少し垂らす／体や血流があったまってめぐりが良くなる／むくみ対策にも／乾燥ローズヒップ／粉上のものにお湯を足して飲む／消化サポート／マルベリー／菊芋／血糖値を抑えて糖を調整してくれる／イヌリンやDNJ／自律神経の乱れにお出汁／awaseruの八方だし、かつおだし、あごだし／アミノ酸やミネラル／自律神経は簡単に乱れるの

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♡INDEX♡　リスナーからのお手紙／まずは自分／お悩み相談／デジタルコンテンツとの付き合い方／まずいと気が付いていることがすごい／寝る前はやめようね／夜のメラトニンと朝のセロトニン／レム睡眠ノンレム睡眠／寝る前に何か別のことに置き換えてみる／ゆずのエッセンシャルオイルとバスソルト／手浴／ゆずやマジョラムののオイルやハンドクリームでマッサージ／ジャーマンカモミール／菊花のハーブティー／awaseruのルイボスティーのすすめ／オンラインサロン今日の一服／敦子さんのハーブティーブレンド

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♡INDEX♡　新刊『ベスト・オブ自然ぐすり』のお知らせ／穀物や野菜果物などの食べ合わせのススメ／秋の乾燥肌ケア／温度差や紫外線で夏の疲れた肌を整える秋／米ぬかはビタミンの宝庫／米ぬかをフライパンで炒ってバナナミルクにいれて飲む／美容にいい製油／フランキンセンス／乳香／樹木から採取される樹脂／鎮静作用、抗炎症作用、保湿作用／精油をそのまま肌に塗ってはダメ／植物オイルに一滴混ぜて肌に塗布／持っている美容オイルに追加するのも◎／サンダルウッド

『体と心の不調と予防に　ベスト・オブ 自然ぐすり』

(ワニブックス刊)2025年10月15日発売!

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♡INDEX♡　秋花粉とアレルギーについて／春花粉と秋花粉の違い／春はスギ、ヒノキ／秋はブタクサ、カナムグラ、ヨモギ／免疫力を高めることが大切／自由免疫／ナチュラルキラー／獲得免疫／ヘルパー／エキナセア／エルダーフラワー／西洋ニワトコ／庶民の薬箱／ネトル／西洋イラクサ／病中病後に◎／ヨモギ／艾葉／お風呂に◎／汗疹や肌荒れに／食べてよし飲んでよし／毒は毒を制す／檜風呂／スギの線香／ユーカリラジアタ／1.8-シネオール／ティッシュに含んで呼吸

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♡INDEX♡　PMSと心のケアについて／PMSとPMDD／生理前のイライラや体調不良／自分を責める必要はない／子供のから体について知る／周りの人たちも理解／家族からのケア／浮腫や胸の張りなどの肉体的な症状へのアプローチ／排卵後のプロゲステロンの高まり／溜め込む時期だと知ること／半身浴／粗塩と柚子のエッセンシャルオイル／体の養生をしてあげる／足マッサージ／鍼やお灸も／ゆずやマジョラム／チェストベリー／メリッサ／フェミカフェもおすすめ／月経前に取り入れるといいおすすめの食材／生姜／1時間水につけておいて／皮はそのままで／半分は輪切にして日陰干しに／もう半分は生のすって使う／それぞれ全く成分が違う／乾燥したものはジップロックに入れて冷凍室で保存／熱いお湯に乾燥生姜を入れて、そこに生の生姜をすりおろして醤油を混ぜる／ショウガオール／ジンゲロール／ニンニク／参鶏湯／スープが大事／リスナーからのお悩み相談／排卵期、生理前は不安障害が強くなる。植物療法でできることはありますか？／レディースマントルはPMDDにもおすすめ／ヨモギ／セントジョーンズワート／ただし精神安定剤とは一緒に飲まない

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