⚠️ TRIGGERWARNUNGDiese Episode behandelt toxische Beziehungen, emotionale Manipulation, Gaslighting, Machtmissbrauch und Trauma-Bindung.

Es braucht immer zwei." Diesen Satz kennst du. Und er ist Bullshit. Manchmal ist eben einer Täter. Und dieser Satz schützt genau diese Person.

Dieser Satz – "Es braucht immer zwei" – klingt wie Weisheit.Aber er ist gefährlich.Weil er Täter schützt. Und Opfer schuldig macht.Heute rede ich darüber, warum dieser Satz nicht immer stimmt.Über Macht in Beziehungen.Über Manipulation, die sich anfühlt wie Liebe.Über Trauma-Bindung.Und darüber, warum du nicht schuld bist an dem, was dir angetan wurde.

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Inspiriert von: @florian.krll

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#ToxischeBeziehung #Manipulation #Macht #NichtSchuldig #Ehrlich #Klarheit #Podcast #Deutschpodcast #ToxischeDynamik #Trauma #Heilung #Grenzen #WildKlar #EsBrauchtNichtZwei

Ich hatte Pläne.Viele Pläne. Gute Pläne. Durchdachte Pläne.Haus. Hund. Kombi. Ehe. → Nichts davon ist eingetreten.Ein Theater führen. → Pandemie.Einen Laden haben. → Ich hab mich darin verloren.Heute erzähle ich, warum ich aufgehört habe zu planen. Was ich stattdessen mache. Und warum Nichtstun die produktivste Sache ist, die ich je gemacht habe.Eine Episode über Vertrauen, Seelenplan und warum die besten Dinge ungeplant kommen.📱 Folge mir:Instagram: @wildklar.mit.sonja

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#Planlos #Vertrauen #Seelenplan #Nichtstun #Leben #Coaching #Bretagne #Finistère #Authentisch

EPISODE 1 - Staffel 2: Zwiebeln, Sauerteig und mein Seelenplan

Wir haben 2026.

Und ich sitze hier mit meinem Kaffee und erzähle einfach.

Ohne Plan. Ohne Struktur. Einfach: Was war 2025? Was ist jetzt? Und was kommt?

💭 Was dich erwartet:

Ich war in der Bretagne über die Rauhnächte. Dieses Mal nicht allein. Und es war... magisch. Ich hab von dort aus meine Kundinnen begleitet – online, aber trotzdem intensiv, echt, tief.

Und ich hab Dinge mitgebracht. Nicht nur Zwiebeln (5 Kilo!) und das perfekte Sauerteig-Rezept. Sondern auch Erkenntnisse. Über mich. Über 2025. Über das, was kommt.

🎯 Was war 2025?

Ein Jahr der Veränderung. Ein Jahr, in dem ich vieles verstanden habe:

• Ich hab keine Lust mehr auf Halbwahrheiten

• Ich hab keine Lust mehr auf leere Versprechen

• Ich hab keine Lust mehr auf Menschen, die sich nicht committen

🌊 Die Energien von 2026:

2026 fühlt sich an wie Klarheit. Wie: "Jetzt wird's ernst." Nicht im Sinne von "schwer", sondern im Sinne von "echt".

Das Jahr, in dem viele entscheiden müssen: Will ich weitermachen wie bisher? Oder will ich wirklich leben?

✨ Mein Seelenplan:

Als Kind hatte ich eine Liste. Berufe und Dinge, die ich machen will. Und bis auf zwei hab ich bald alles durch:

✓ Autorin am Meer

✓ Frisörin/Extensions

✓ Film machen

✓ Theater (eigenes!)

✓ Kinder (2 wunderbare Söhne, 28!)

✓ Tiere/Hunde

✓ VW-Bulli

✓ Zirkuswagen in der Bretagne (bald!)

Manche sagen: "Du machst ja nie was fertig." Aber das stimmt nicht. Ich mache alles fertig. Nur nicht auf die Art, wie andere das erwarten.

Ich muss meinem Seelenplan folgen. Das ist nicht Unruhe. Das ist Lebendigkeit.

💬 Was kommt:

Mehr echtes Coaching. Coaching, bei dem man auch mal flucht. Bei dem man nicht einen auf erleuchtet macht. Ich meditiere. Und ich schau trotzdem mal ne Netflix-Serie an. Beides ist Leben.

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Eine Episode ohne Struktur. Einfach: Ich erzähle, was war und was kommt.

UND HIER DEIN REZEPT:

Vorbereitungszeit16Stunden Std.Zubereitungszeit13Stunden Std. 50Minuten Min.Backzeit25Minuten Min.Gesamtzeit1day d 6Stunden Std. 15Minuten Min.GerichtBaguetteKücheDeutsch, FranzösischKochutensilien

• 1 Küchenmaschine
• 1 Leinentücher
• 1 Lame de Boulanger

• 100 g Weizenmehl T65 (oder 550)
• 70 g Wasser
• 10 g Weizen-ASG

• 300 g Weizenmehl T65 (oder 550)
• 30 g Roggenmehl 1150
• 330 g Wasser
• 3,5 g Frischhefe

• Sauerteig
• Vorteig
• 600 g Weizenmehl T65 (oder 550)
• 70 g Roggenmehl 1150
• 320 g Wasser
• 6,5 g Frischhefe
• 20 g Salz
• 20 g Bohnenmehl
• 15 g flüssiges Backmalz = 1 EL

• Gut verrühren und bei 26°C 16 Std reifen lassen.

• Auch hier alles gut verrühren, 2 Std. bei Raumtemperatur anspringen lassen und dann im Kühlschrank weitere 14 Std. reifen lassen.

• Alle Zutaten 15 Minuten in der Küchenmaschine kneten.
• Den Teig dann mindestens 12 Std. wieder in den Kühlschrank geben.
• Die Schüssel groß genug wählen, da der Teig ordentlich aufgeht.
• Am nächsten Morgen den Teig aus dem Kühlschrank nehmen und Teigstücke von 240 g abwiegen. Diese rundschleifen und 30 Minuten gehen lassen.
• Danach die Baguettes formen, in Leinentücher geben und nochmals 45 Minuten gehen lassen.
• Anschließend mit einem Lame de Boulanger (Bäckermesser) einschneiden und bei 230° ca. 25 Minuten abbacken.
• Kräftig Schwaden nicht vergessen und nach 10 Minuten den Dampf wieder ablassen.

Zutaten 1. Sauerteig (TA 170)2. Vorteig (TA 200)3. HauptteigAnleitungen 1. Sauerteig (TA 170)2. Vorteig (TA 200)3. Hauptteig

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#Bretagne #Rauhnächte #Seelenplan #Coaching #Ehrlich #Leben #2026 #Neuanfang #Authentisch

Heute mache ich was anderes.Heute gebe ich dir keine Antworten.Heute stelle ich nur Fragen.Fragen, die ich mir in den letzten Tagen gestellt habe. Manche sind tief. Manche sind absurd. Manche nehmen dir den Atem. Manche bringen dich zum Lachen.Ich gebe sie jetzt an dich weiter. Und du entscheidest, was du damit machst.

💭 Eine Episode zum mehrmals Hören:Diese Episode ist anders. Es gibt keine Erklärungen. Keine Antworten. Nur Fragen, die tiefer gehen, als du vielleicht erwartet hast. Und dann Fragen, die dich zum Lachen bringen, wenn du es am wenigsten erwartest.

🎯 Fragen, die dich erwarten:• Warum freue ich mich auf die Ruhe zwischen den Jahren – aber erlaube sie mir nicht im März?• Lebe ich mein Leben? Oder das Leben, von dem ich denke, dass ich es leben sollte?• Bin ich glücklich? (Nein, wirklich.)• Gibt es ein Software-Update für Menschen?• Atme ich noch? Oder funktioniere ich nur?• Was kostet mich diese Hektik – in Lebensjahren, in Momenten, in Atem?

⚠️ Warnung:Diese Episode ist unbequem. Sie lässt dich nicht in Ruhe. Sie fordert von dir, ehrlich zu sein – mit dir selbst. Und sie gibt dir keine Ausreden.Aber sie gibt dir auch Raum. Raum zum Nachdenken. Raum zum Fühlen. Raum zum Sein.

💡 Für wen ist diese Episode?Für alle, die bereit sind, sich unbequeme Fragen zu stellen. Für alle, die mehr wollen als oberflächliche Antworten. Für alle, die verstehen, dass die besten Fragen keine Antworten haben.---Eine Episode ohne Antworten. Nur Fragen. Und die Stille dazwischen.

📱 Folge mir:Instagram: @wildklar_mit_sonjaFacebook: @wildklar_mit_sonja#Fragen #Tiefe #Selbstreflexion #Jahresende #Philosophie #Podcast #Unbequem #Ehrlich #Achtsamkeit #Bewusstsein #Leben

Heute gibt es keine klassische Podcast-Folge – sondern etwas Besonderes für dich: Eine 20-minütige geführte Meditation aus meinem neuen Kurs "Grenzenlos geliebt".

"Ankommen in mir" führt dich zurück zu dir selbst. Zu der Stimme in dir, die schon immer wusste: "Ich bin genug."

Du brauchst nichts zu tun. Nichts zu werden. Nur bei dir ankommen.

Was dich erwartet:

• Eine sanfte Trance-Induktion, die dich zur Ruhe bringt
• 20 Minuten geführte Meditation
• Raum für das, was gerade da sein darf
• Die Erlaubnis, nichts leisten zu müssen

Perfekt für:

• Frauen, die aufhören wollen zu funktionieren
• Alle, die sich selbst wieder spüren möchten
• Momente, in denen du bei dir ankommen willst

Nimm dir einen ruhigen Ort. Vielleicht eine Kerze. Eine Decke. Und 20 Minuten nur für dich.

💛 Mehr über "Grenzenlos geliebt": Kurs ist ab nächste Woche fertig - Ich freu mich so drauf🌙 Folge mir auf Instagram: @wildklar.mit.sonja

Heute gibt's ein Geständnis: Ich führe ernsthafte Gespräche mit meinem Hund. Nicht "Wer ist ein guter Junge?"-Gespräche. Richtige Gespräche. Über Lebensentscheidungen, Business-Angebote und die großen Fragen des Lebens. Und Winston? Der ist präziser als jede Pro-Contra-Liste.🐕 Das erwartet dich:• Warum Winston der ideale Berater ist (und nie widerspricht)• Winston's geheimes Tagebuch – was er wirklich über mich denkt• The Great Biscuit Incident: Eine Verhandlung auf höchstem Niveau• Einsamkeit vs. Alleinsein (mit Hund)• Was Winston mich über's Leben gelehrt hat• Die Philosophie des Wedels – warum das Leben einfacher ist, als wir denken💡 Die wichtigsten Erkenntnisse:• Präsenz ist wichtiger als Perfektion• Freude braucht keinen Anlass (Winston freut sich über ALLES)• Manchmal reicht es, einfach da zu liegen• Der Sinn des Lebens: Da sein. Wedeln. Sich freuen.

💭 Für wen ist diese Episode?Für alle, die auch mit ihren Haustieren reden (ihr seid nicht allein!), die verstehen, dass die beste Gesellschaft manchmal vier Pfoten hat, und die lernen wollen, das Leben ein bisschen mehr wie ein Hund zu sehen: einfach, präsent, freudvoll.---Diese Episode ist anders. Keine Grenzen-Themen heute. Nur Leichtigkeit, Humor und die Weisheit eines Hundes, der furzt, schnarcht und trotzdem mehr versteht als die meisten Menschen.📱 Folge mir für mehr Winston-Content:Instagram: @wildklar_mit_sonjaFacebook: @wildklar_mit_sonja

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Heute wird's leicht. Keine schweren Themen. Kein Drama. Keine Harvard-Studien. Nur eine Einladung, glücklich zu sein – ohne Grund, ohne Rechtfertigung, einfach so. Eine Episode über kleine Freiheiten, den ersten Schnee, Last Christmas im November und die radikale Erlaubnis, einfach zu sein.
🌙 Das erwartet dich:• Warum Glück keine Rechtfertigung braucht• Die kleinen Freiheiten: Erster Schnee, Last Christmas im November, Kaffee ohne Multitasking• Neumond im Skorpion – ohne Druck und To-Do-Liste• Die radikale Erlaubnis: "Ich bin genug. Genau so."• Eine Einladung, einfach zu sein💡 Die wichtigste Erkenntnis:Du musst nicht erst etwas leisten, um dich gut fühlen zu dürfen. Du musst nicht perfekt sein, um glücklich zu sein. Du darfst einfach... sein.✨ Kleine Freiheiten dieser Woche:• Den ersten Schnee anschauen – ohne "Oh nein, jetzt wird's kalt"• Last Christmas im November hören – einfach weil's guttut• Eine WhatsApp lesen und nicht antworten – aus Selbstfürsorge• Kaffee trinken ohne nebenbei zu arbeiten• Einen Nachmittag mit Buch und Decke – ohne Schuldgefühle🎁 KOSTENLOSES LIVE-WEBINAR"Nein sagen ohne Drama – Grenzenlos"Lerne, wie du mehr Raum schaffst für diese Momente von grundlosem Glück.📅 Drei Termine zur Auswahl:27.11. I 7.12. I 11.12 jeweils um 19 Uhr

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Teil 2 der Grenzen-Serie: Du hast endlich Nein gesagt. Und jetzt passiert das, was dir niemand auf Instagram erzählt – Menschen gehen. Deine Mutter ist beleidigt. Dein Partner fragt: "Seit wann bist du so?" Und du sitzt auf deinem Sofa und fragst dich: War das ein Fehler?🎯 Das erwartet dich:• Was WIRKLICH passiert, nachdem du dein erstes Nein gesagt hast• Der "Friendship Audit": 3 Typen von Menschen und wie sie auf deine Grenzen reagieren• Warum es so verdammt wehtut (auch wenn du weißt, dass es richtig ist)• Der Anger-Grief-Clarity Cycle: Die 3 Phasen nach dem Grenzen setzen• Praktische Sätze, die du benutzen kannst, wenn Menschen deine Grenzen testen💡 Die wichtigste Erkenntnis:Die Menschen, die gehen, wenn du Grenzen setzt? Die sollten gehen. Echte Verbindung braucht Ehrlichkeit. Und wenn jemand nicht bleiben kann, wenn du ehrlich bist – dann war es nie echte Verbindung.

🎁 KOSTENLOSES LIVE-WEBINAR"Vom Ja-Sager zur Grenzensetzerin"Lerne, wie du Grenzen setzt – ohne Drama, ohne Schuldgefühle, und ohne dass deine Welt zusammenbricht.

📅 Drei Termine zur Auswahl:27. November I 7. Dezember I 11. Dezember

Jeweils um 19 Uhr👉 Jetzt anmelden: https://wildklar.de/kurs-brights-boundaries

Im Webinar erfährst du:✓ Die 3 Sätze, mit denen du Grenzen setzt, ohne dass Drama entsteht✓ Wie du erkennst, wer bleiben darf und wer nicht✓ Was du tust, wenn Menschen trotzdem gehen (Spoiler: Du überlebst. Und dann geht's dir besser.)✓ Ein konkretes System für deine ersten 21 Tage als Grenzensetzerin📱 Folge mir für mehr Impulse:Instagram: @wildklar_mit_sonjaFacebook: @wildklar_mit_sonja---Falls jemand geht, nachdem du diese Episode gehört hast? Schick mir eine DM. Ich feier das mit dir. Weil das bedeutet: Du hast dich gewählt.

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