Episodios

  • Teil 2: Negative Gedankenmuster lösen - der Schlüssel zu echter Resilienz

    Teil 2: Negative Gedankenmuster lösen - der Schlüssel zu echter Resilienz
    Jun 8 2025
    Negative Gedankenmuster gehören zum Menschsein – aber sie dürfen nicht dein Denken dominieren. In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie und Neurowissenschaft hinter automatisierten Denkschleifen ein: Wie entstehen sie? Warum halten sie sich so hartnäckig? Und vor allem – wie kannst du sie auflösen? Du bekommst: Ein wissenschaftlich fundiertes Verständnis über negative Gedankenmuster Wirksame Tools aus Coaching, kognitiver Verhaltenstherapie und Achtsamkeit Praktische Übungen zur Unterbrechung und Umstrukturierung destruktiver Gedanken Ein exklusives Interview mit einem Unternehmer, der im Coaching gelernt hat, hinderliche Denkmuster zu durchbrechen – und heute gelassener und klarer führt. 🎯 Für alle, die Resilienz nicht nur hören, sondern auch verkörpern wollen. 🎙️ Von Psychologin und Profitänzerin Maxine Holzkämper.
    Más Menos
    22 m
  • Teil 1: Negative Gedankenmuster lösen - der Schlüssel zu echter Resilienz

    Teil 1: Negative Gedankenmuster lösen - der Schlüssel zu echter Resilienz
    Jun 8 2025
    Negative Gedanken lähmen – vor allem in Drucksituationen. In dieser Folge erfährst du, wie du sie erkennst, unterbrichst und neu strukturierst. Mit wirksamen Tools, fundierter Psychologie und einem inspirierenden Unternehmer-Interview.
    Más Menos
    31 m
  • Druck standhalten - so baust du mentale Widerstandskraft auf

    Druck standhalten - so baust du mentale Widerstandskraft auf
    May 25 2025
    Mentale Stärke ist kein Mythos – sie ist trainierbar. Aber wie kannst du dem Druck standhalten, wenn dein Alltag tobt, die Anforderungen wachsen oder du dich selbst nicht mehr spürst? In dieser Folge erfährst du: – was mentale Widerstandskraft wirklich bedeutet – die Basics unserer Stressphysiologie – warum Selbstkontakt wichtiger ist als Selbstkontrolle – wie du Resilienz ganz praktisch im Alltag stärkst und – welche Tools dir helfen, in schwierigen Momenten bei dir zu bleiben Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem Weg als Tänzerin und Psychologin – und nehme dich mit in eine mentale Praxis, die nicht hart macht, sondern flexibel und anpassungsfähig. Wenn du das Gefühl kennst, funktionieren zu müssen, oder wenn du gerade besonders viel aushalten musst: Diese Folge schenkt dir Impulse, neue Perspektiven und vor allem eins – Verbindung zu dir selbst. 🎧 Jetzt reinhören und mentale Stärke neu denken.
    Más Menos
    24 m
  • Motivationstief überwinden – von innerer Blockade zu echtem Antrieb

    Motivationstief überwinden – von innerer Blockade zu echtem Antrieb
    May 11 2025
    Was tun, wenn du dich wie blockiert fühlst – obwohl du eigentlich loslegen willst? In dieser Folge erfährst du, warum Motivation oft nicht durch „einfach mehr machen“ oder "einfach trotzdem machen" entsteht, sondern durch innere Klarheit – und wie du genau dort ansetzen kannst.
    Más Menos
    19 m
  • Große Ziele richtig setzen - und durchhalten!

    Große Ziele richtig setzen - und durchhalten!
    Apr 27 2025
    Ziele motivieren – aber manchmal brennen sie uns so sehr aus, dass wir sie verwerfen. In dieser Folge erfährst du, wie du Ziele so anpassen kannst, dass sie perfekt zu dir passen. Das ist nämlich der Schlüssel dazu, langfristig dranzubleiben. Ich zeige dir wissenschaftlich fundiert und alltagsnah, warum uns große Ziele manchmal überfordern – und warum wir dann aufgeben, obwohl uns das Ziel einst so wichtig war. Mit dabei: praktische Coaching-Tools, Studien zum Thema Zielerreichung und Reflexionsfragen, die du direkt anwenden kannst. 🎯 Für alle, die mehr wollen – und dabei mit sich im Einklang sein und bleiben wollen.
    Más Menos
    37 m
  • Ciao Komfortzone - Warum Unbehagen der Schlüssel zu Erfüllung ist

    Ciao Komfortzone - Warum Unbehagen der Schlüssel zu Erfüllung ist
    Apr 13 2025
    Es scheint, als sei die Komfortzone in der Alltagspsychologie etwas ganz furchtbares. Wer da drin ist, drin bleibt oder dort verharrt, aus dem kann nichts werden. Und das sind sowieso irgendwie schwache Menschen. Spaß beiseite, aber so wirkt es doch, oder? In der Folge heute räume ich mit dem Trend auf und beleuchte auch im Positiven, was psychologisch hinter der Komfortzone steckt. Es geht um biochemische Prozesse im Gehirn, um mentale Entwicklungsprozesse während wir uns verändern und darum, wofür die Komfortzone sogar gut ist.
    Más Menos
    15 m
  • Persönliches Wachstum - wie wir uns ständig neu definieren - Teil 2

    Persönliches Wachstum - wie wir uns ständig neu definieren - Teil 2
    Mar 30 2025
    Unsere Persönlichkeit ist elastisch und verändert sich ständig, wenn auch ganz langsam und stetig. Jede Herausforderung, jede Erfahrung und jede Erkenntnis aktiviert neue Facetten unseres Wesens. In dieser Folge von Zum Glück im Kopf erfährst du, wie du persönliches Wachstum bewusst wahrnehmen und aktiv beeinflussen kannst. Ich spreche darüber, wie sich unser Selbstbild entwickelt und welche wichtige Rolle Selbstreflexion dabei spielen kann. Außerdem habe ich eine ehemalige Klientin zu Gast, die von ihrer persönlichen Wachstumsreise erzählt und uns wertvolle Einblicke in die Welt der Selbstbestimmtheit gibt.
    Más Menos
    24 m
  • Persönliches Wachstum – Wie wir uns ständig neu definieren - Teil 1

    Persönliches Wachstum – Wie wir uns ständig neu definieren - Teil 1
    Mar 30 2025
    Unsere Persönlichkeit ist elastisch und verändert sich ständig, wenn auch ganz langsam und stetig. Jede Herausforderung, jede Erfahrung und jede Erkenntnis aktiviert neue Facetten unseres Wesens. In dieser Folge von Zum Glück im Kopf erfährst du, wie du persönliches Wachstum bewusst wahrnehmen und aktiv beeinflussen kannst. Ich spreche darüber, wie sich unser Selbstbild entwickelt und welche wichtige Rolle Selbstreflexion dabei spielen kann. Außerdem habe ich eine ehemalige Klientin zu Gast, die von ihrer persönlichen Wachstumsreise erzählt und uns wertvolle Einblicke in die Welt der Selbstbestimmtheit gibt.
    Más Menos
    28 m
adbl_web_global_use_to_activate_webcro805_stickypopup