Je suis Saly Keita, et aujourd’hui, on va parler d’une étape que beaucoup de femmes de mon âge connaissent sans toujours mettre un mot dessus : la périménopause.C’est cette phase de transition qui peut commencer dès la quarantaine, parfois même un peu avant, et qui amène son lot de changements.

Partie 1 – Comprendre la périménopause

Partie 2 – Le yoga comme soutien

Partie 3 – Retrouver confiance dans son corps

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Je suis Saly Keita, et aujourd’hui, on va répondre à une autre question très fréquente : Est-ce que le yoga aide vraiment contre le stress et l’anxiété ?Parce que soyons honnêtes : entre la charge de travail, la vie de famille, les imprévus du quotidien, on est toutes confrontées au stress. Mais est-ce que le yoga peut vraiment nous aider, ou est-ce juste une tendance bien-être à la mode ?

Partie 1 – Le yoga, une vraie réponse au stress

Partie 2 – Le yoga en entreprise et dans la vie de tous les jours

Partie 3 – Concrètement, comment ça marche ?

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Hello, et bienvenue dans Yoga and Glow Up, le podcast qui aide les femmes à se sentir mieux grâce au yoga.Je suis Saly Keita, et aujourd’hui on va répondre à une question qu’on m’a déjà posée, et que beaucoup de femmes se posent encore : Puis-je pratiquer le yoga pendant mes règles ?

Partie 1 – Oui, mais avec écoute et douceur

Partie 2 – Les postures à éviter… ou pas

Partie 3 – Les postures qui peuvent aider

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Bonjour,

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je réponds à une question que m’a posée une de mes très bonnes amies, Nadia, il y a quelques mois : Comment le yoga peut-il m’aider à perdre du poids ?

Résumé

• 1 - Sois patiente.

• 2 - Remplace les aliments moins sains par des alternatives beaucoup plus équilibrées.

• 3 - Bouge, même cinq minutes par jour.

• 4 - Prends conscience de tout ce que ton corps t’apporte et répète des affirmations positives.

Ressources :

https://www.mangerbouger.fr/manger-mieux

https://sante.gouv.fr/soins-et-maladies/maladies/vivre-avec-une-maladie-chronique/article/bien-manger-et-bien-bouger

https://conseilsport.decathlon.fr/comment-maigrir-vite

Livre: Pourquoi tout compliquer ? bien manger est si simple la règle des 3 V pour manger sain, éthique, durable D'Anthony Fardet

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je te démystifie 3 grands préjugés sur le yoga.

Je t'explique ce que n'est pas le yoga.

Le yoga n'est pas une religion.

Le yoga n'est pas une forme de médecine

Le yoga n'est pas une discipline sportive

Très bonne écoute

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Il est prouvé scientifiquement que pratiquer la gratitude rend heureux.

Dans l'épisode d'aujourd'hui je t'explique ce qu'est la gratitude, comment la pratiquer et pourquoi il est important de l'inclure dans ton quotidien.

Très Bonne écoute

PS : retranscription de l'épisode sur le blog : les chroniques de saly

Liens vers mes sources :

Gratitude and the science of positive psychology

https://emmons.faculty.ucdavis.edu/wp-content/uploads/sites/90/2015/08/2002_2-gratandsc.-of-pos_2002.pdf

Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life

https://emmons.faculty.ucdavis.edu/wp-content/uploads/sites/90/2015/08/2003_2-Emmons_McCullough_2003_JPSP.pdf

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L’épisode d’aujourd’hui et un épisode coup de gueule contre l’hypersexualisation qui est fait du yoga sur le réseau social Tic Toc.

Source :

• https://www.haut-conseil-egalite.gouv.fr/violences-faites-aux-femmes/actualites/article/cp-frequentation-en-hausse-des-sites-pornographiques-par-les-mineur-es-urgence

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Dans cet épisode de Yoga and Glow Up, je partage une astuce pratique pour gérer et apaiser rapidement son stress. Que vous soyez au travail, à la maison, ou en déplacement, cette techniques simple et efficace vous aidera à retrouver calme et sérénité en quelques minutes.

Apprenez comment intégrer cette forme de respiration dans votre quotidien afin de ralentir votre rythme cardiaque.

Sources:

https://bioscience.ucla.edu/people/jack-feldman/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35259917/

https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2013/revue-medicale-suisse-372/frequence-cardiaque-de-l-interet-de-mesurer-sa-variabilite

https://www.youtube.com/watch?v=kSZKIupBUuc

https://krasnow-mark.squarespace.com/research

Mon Blog : www.leschroniquesdesaly.com

Email : leschroniquesdesaly@gmail.com

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