Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir. Bir dil sınavı, bir düğün, fırından yeni çıkmış ama bir türlü yenemeyen bir kek ve bir su bardağının ortak noktası ne olabilir ki? Bu bölümde, kişisel hikayelerim eşliğinde mükemmeliyetçilikten sahtekarlık (imposter) sendromuna, erteleme davranışından hazır hissetmeden adım atamama kaygısına kadar bizi potansiyelimize ulaşmaktan alıkoyan birçok içsel engeli ele alıyor; hayatımızı doyasıya yaşamak ve artık önümüze çıkan fırsatları kaçırmamak için nasıl harekete geçebileceğimizi konuşuyoruz.

✨ Hiwell’de ücretsiz ön görüşmeleri denemek ve ilk seansını 299 TL’ye gerçekleştirmek için buraya tıkla ve “yapayapa299” kodunu kullan

Dikkat: Bu bölüm, hayatınızda nelerin tahmin ettiğinizin çok ötesinde mümkün olabileceğini size gösterebilir :)

Bölümde bahsi geçenler:

Dr. Jessamy Hibberd - The Imposter Cure

Dr. Kristin Neff - Fierce Self-Compassion

Charlie Mackesy - Çocuk, Köstebek, Tilki ve At

Zaman çizelgesi:

(00:00) Facetime

(02:56) Deneme bir-ki

(07:05): Bir türlü yenemeyen o "kek"

(11:50) Düğün

(17:59) Kaygılarımız ne kadar gerçek olur?

(20:56) Sahtekarlık (imposter) sendromu

(25:14) Erteleme x Aşırı çalışma

(27:54) 5 imposter türü

(34:36) "Bardağım olması yeterli"

(37:36) Havuz

(41:29) Yumuşak öz-şefkat x Savaşçı öz-şefkat

(43:37) Kapanış

Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:

⁠⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

email: ⁠selam@eceaybikeala.com

Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir. Hayat bazen iki kapı arasında sıkışıp kalmış gibi hissettirebilir. Ne tam olarak geçmişteyizdir ne de geleceğe adım atmış. İşte bu bölümde, tam da o “arada kalma” halini ve beraberinde getirdiklerini konuşuyoruz. Liminal alanlar, bunalmışlık hissi, üretken erteleme, temptation bundling ve momentum yaratma kavramları eşliğinde; kişisel hikayelerle örülü bir “geçiş yolculuğu” seni bekliyor.

✨ Hiwell’de ücretsiz ön görüşmeleri denemek ve ilk seansını 299 TL’ye gerçekleştirmek için buraya tıklayarak “yapayapa299” kodunu kullan:

https://hiwell.app/-yapa-yapa-ogreniyoruz

Zaman çizelgesi

(00:00) "Tuhaf bir mekandan" merhaba

(00.48) 1. koridor

(02:55) 2. koridor

(05:50) Düdüklü tencere

(06:56) Liminal alanlar

(09:16) Üretken/yapılandırılmış erteleme

(10:38) Kurbağayı yemeli miyim?

(11:15) Temptation bundling & Momentum yaratma

(12:54) Yeniden çerçevelenen koridorlar

(15:25) Kapanış

Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir. Hayatta her şey tam da beklediğimiz, planladığımız gibi gitse ne kolay olurdu, değil mi? Ama biliyoruz ki, hayat bir tiyatro sahnesiyse, o sahnede sergilenen oyun çoğu zaman bizim yazdığımız senaryoya sadık kalmayabiliyor 🎭 İşte tam da buradan yola çıkarak gerçekleş(e)meyen hayaller/beklentiler karşısında yeniden şekillenebilme ve kumdan kaleler yapmaya devam edebilme becerimiz üzerine konuşuyoruz bu bölümde.

Hiwell'de ücretsiz ön görüşmeleri denemek ve ilk seansta %50 indirimden faydalanmak için buraya tıkla ve "50yapayapa" kodunu kullan ✨

Bölümde bahsi geçenler:

Disney Pixar - Soul

Effectiveness of cognitive-behavioral therapy on resilience of adults: A systematic review and meta-analysis: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2589979124000131

Zaman çizelgesi

(00:00) "Yeniden şekillenebilir ve..."

(01:59) İzmir planları

(05:00) Yolun beklenmedik kıvrımı

(06:29) Film partisi

(07:55) Nörobilim: öngörücü beyin

(08:34) Hayal kırıklığı dediğimiz...

(09:19) E hiçbir hayalim, arzum, beklentim olmasın mı?

(12:26) Kumdan kaleler

Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

email: ⁠⁠selam@eceaybikeala.com

“Taze başlangıç etkisi”nin beklenmedik yan etkileri, hedef istifçiliği ve bir seyahat felsefesi üzerine konuştuğumuz yılın bu son bölümü, yeni yılda bavulunuzu olabildiğince hafifletme arzusu uyandırabilir 🧳

Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu ⁠⁠⁠Hiwell⁠⁠’de ücretsiz ön görüşmeler yaparak kendinize en uygun terapisti seçmek ve⁠ "yapayapa15"⁠ koduyla tüm seanslarda geçerli %15 indirimden faydalanmak için tıklayın:

https://hiwell.app/-a-yapayapaogreniyoruz

Bölümde bahsi geçenler:

Her yıl 1 kez Aralık ayında gerçekleştirdiğim ve kayıtların 1 Ocak 2025'e dek açık olduğu "Yol-A Çık" dijital mektup programına dair bilgi almak için buraya tıkla.

Nicel büyüme x Nitel büyüme üzerine hazırladığım Instagram postumu okumak için buraya tıkla.

Yararlandığım kaynaklar:

The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior: https://faculty.wharton.upenn.edu/wp-content/uploads/2014/06/Dai_Fresh_Start_2014_Mgmt_Sci.pdf

Zaman çizelgesi

(00:00) Avrupa Yakası'yla yeni yıl

(01:59) Taze başlangıç etkisi

(08:02) "Knitting in the round"

(09:44) Başlamak mı sürdürmek mi?

(13:01) Yüzeysel hedeflerin peşinde koşmak değil...

(13:35) Hafif bir bavulla seyahat

Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:

⁠⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

email: ⁠selam@eceaybikeala.com

Online terapi platformu Hiwell'den ilk terapi seansında %50 indirimden faydalanmak için buraya tıkla ve yapayapa50 kodunu kullan ✨

Bu bölümde, kıvırcık saçlarımla çocukluktan yetişkinliğe uzanan yolda tamamen değişen ve evrilen ilişkim üzerinden "kendi bedeninde evinde hissedebilme" meselesini ele alıyoruz. Dilerim keyifle dinlersiniz!

Bölümde bahsi geçenler:

(kitap) Görme Biçimleri - John Berger

The Natural Hair Bias in Job Recruitment: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550620937937

Is Curly Hair Viewed as Professional? Examining Hair Bias Against White Women With Curly Hair: https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/978-1-80071-174-720230003/full/html?skipTracking=true

Processing of Social and Monetary Rewards in the Human Striatum: https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(08)00266-3

The beauty of boundaries: When and why we seek structure in consumption: https://psycnet.apa.org/record/2012-01867-001

Zaman çizelgesi:

(00:00) Çocukluğumdan bir kare

(01:39) Spikerler ve saçları

(02:53) The Princess Diaries

(05:53) Normatif etki

(07:18) Maske

(11:02) Compensatory control

(13:25) Görme biçimleri

(16:27) Hayatta yer kaplamaktan korkmamak

Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu ⁠⁠Hiwell⁠⁠’i denemek ve "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanmak için: https://hiwell.app/_-yapayapa

Kendimiz olma cesaretini gösterdiğimiz otantik bir yaşam sürmenin sırlarını biraz felsefe, biraz psikoloji, biraz sanat ve bir tutam sinirbilimle incelediğimiz bir bölüm. Dikkat: Bu bölüm, “faktisitenizi aşma” isteği uyandırabilir!

Bölümde bahsi geçenler:

Skye Cleary - How to Be You: Simone de Beauvoir and the art of authentic living

Ferhat Jak İçöz - Kendin olmanın dayanılmaz hafifliği

Oğuz Atay - Tutunamayanlar

Yararlandığım kaynaklar:

Matthew D. Lieberman - Social: Why Our Brains Are Wired to Connect

Nancy Ireson - Interpreting Rousseau

Michelle Markel (yazar), Amanda Hall (illustratör) - The Fantastic Jungles of Henri Rousseau

Zaman çizelgesi

(00:00) Yeni sezondan bir selamlar demeti!

(01:17) Musée de l'Orangerie: Monet + ?

(04:07) Henri “Gümrükçü” Rousseau

(09:34) Shakespeare and Company: Nasıl kendin olursun?

(11:38) Faktisite, Özgürlük, Aşkınlık

(14:04) Otantik yaşam sanatı ve acının sinirbilimi

(21:27) Kapanış

Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:

⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠

⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠TikTok/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

email: selam@eceaybikeala.com

Uzayda bir koloni, sıcak çikolatalar, pusulalar, “iyi ki olmamış olanlar”, sıra dışı bir dedektif ve tükenmişliğin eşiğinden yapılan U dönüşü eşliğinde geçen yıl kendi hikayemi yeniden çizme sürecimi anlatıyorum bu bölümde. Sesli bir günlük (veya yıllık?) tadında, iç dünyama ufak bir dalış yapmak isteyenler için 🪸🤿

Bölümde bahsi geçenler:

Kitap 1: Dr. Russ Harris - Mutluluk Tuzağı

Kitap 2: Douglas Adams - Ruhun Uzun Karanlık Çay Saati

Kitap 3: Julia Cameron - Sanatçının Yolu

Oyun 1: I Was a Teenage Exocolonist

Oyun 2: Stardew Valley

Oyun 3: Coral Island

Yapa Yapa Öğreniyoruz Akademi’den de bahsettiğim Youtube videom: https://youtu.be/5szB_jAtNVA?si=p4i4pdJFNdLGKkNB

Zaman çizelgesi

(00:00) I Was a Teenage Exocolonist

(03:41) Stardew Valley

(10:25) Pizzanızı neli alırdınız?

(12:39) “İyi ki de olmamış”

(36:31) Sanatçının Yolu: Otantik lüks

Bana ulaşabileceğin diğer platfor mlar:

⁠⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠TikTok/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠eceaybikeala.com⁠⁠⁠⁠

email: ⁠selam@eceaybikeala.com

Başarı tanımlarımız, evrenden mesaj alma meselesi ve sosyal medyada epey meşhur “neler mümkün?” sorusu üzerine oldukça kişisel bir hikayeden yola çıkarak konuştuğum bir bölüm. Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu ⁠⁠Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için "10yapayapa" koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz ✨ Youtube’daki Sanatçının Yolu serisi videolarım: https://youtube.com/playlist?list=PLKHX8hK18Xk7ORUUROCDwN4p_es7wsnUb&si=qgarH17RT4-KfC5p

Bölümde bahsi geçenler:

Michael Shermer - The Believing Brain (Türkçe çevirisi: “İnanan Beyin”)

Julia Cameron - Sanatçının Yolu

Bilimsel çalışmalar:

Anger has benefits for attaining goals: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspa0000350

Negative perceptions of aging and decline in walking speed: a self-fulfilling prophecy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25923334/

White bears and other unwanted thoughts : suppression, obsession, and the psychology of mental control: https://search.worldcat.org/title/18779217 Zaman çizelgesi: (00:00) 30’uma 2 kala (08:27)“Bunda da 10 kilometreyi güzel koşan bir insan ol” (12:24) Öfken, süper gücündür (19:09) Kendini gerçekleştiren kehanet & Apofeni (25:35) Kutup ayısı etkisi (28:19) “Neler mümkün?”