Wechseljahre: Ein Thema, über das viel zu selten offen gesprochen wird.

In dieser Folge nehmen wir das Tabu unter die Lupe. Wir teilen eigene Erfahrungen, sprechen über typische und weniger bekannte Symptome und vor allem zeigen wir, warum die Wechseljahre viel mehr sind als Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen. Denn diese Phase kann der Beginn von etwas wirklich Kraftvollem sein: Mehr Selbstbestimmtheit, mehr Klarheit, mehr du.

Und yes, die Wechseljahre beginnen wirklich schon etwa Mitte 30. Das merken die meisten aber noch gar nicht. Und das ist auch total okay so.

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Retreat vom 2. bis 5. Oktober 2026

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Unsere Podcastfolge zu den Wechseljahren mit Daniela von MENOMIO.

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Hier gibt's mehr von und zu uns:

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Wusstest du, dass der „Standardmensch" in der Medizin bis heute männlich ist? Frauen wurden in der Forschung die längste Zeit ignoriert – und das spüren wir immer noch. Im Untersuchungszimmer. Bei der Diagnose. Beim Schmerzmittel, das einfach schlechter wirkt.

In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Mandy Mangler – Chefärztin, Buchautorin, Podcasterin und jemand, der das System von innen kennt und trotzdem laut sagt, was falsch läuft.

Wir reden darüber, warum selbst die Gynäkologie die Frau nicht wirklich im Mittelpunkt hat, was der Gender Health Gap konkret bedeutet – und warum das alles kein Zufall ist.

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Mandy Mangler auf Instagram

Gyncast - der Gynäkologie Podcast

Das große Gyn Buch

Don't miss the clitoris

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Der Mord an Stefanie P. durch ihren tatverdächtigen Ex-Freund war der 17. Femizid (bewusste Tötung einer Frau* durch einen Mann aufgrund ihres Geschlechts) in Österreich in diesem Jahr. Und das ist nur die Spitze des Eisbergs.

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Gewalt an Frauen, legen erschreckende Zahlen auf den Tisch und zeigen auf, was du tun kannst damit diese Zahlen endlich rückläufig werden (aktuell steigen sie nämlich).

Ja, das Thema ist kein leichtes, dennoch sprechen wir eine starke Empfehlung aus, diese Folge anzuhören. Gewalt an Frauen geht uns alle an und wir müssen alle etwas dagegen unternehmen. Sprich darüber, schick die Folge weiter, schau nicht weg!

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Zahlen & Statistiken:

• Jede 3. Frau in Österreich erlebt zumindesteinmal in ihrem Leben körperliche und/oder sexuelle Gewalt.
• 3 Frauen werden durchschnittlich jeden Monat inÖsterreich getötet.
• Jede 5. Frau erlebt Gewalt durch ihren Partner.
• Mehr als jede vierte Frau (27 Prozent) erfährteine Form von sexueller Belästigung am Arbeitsplatz.
• Mehr als jede fünfte Frau ist von Stalkingbetroffen (22 Prozent).
• 2024 wurden 14.600 Betretungs- undAnnäherungsverbote der Polizei in Österreich verhängt.

Alle Zahlen von Statistik Austria und BMI.

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⁠⁠⁠Buchempfehlung: Christina Clemm "Gegen Frauenhass"⁠

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Hilfe- und Anlaufstellen:

Frauenhelpline: 0800/222 555

Helpch@t der Frauenhelpline gegen Gewalt: haltdergewalt.at

Frauen*beratung Notruf bei sexueller Gewalt: 01/5232222

24-Stunden-Frauennotruf der Stadt Wien: +43 (1) 71719

Frauenhäuser Wien: 05 77 22

Polizei: 133

Männernotruf: 0800 246 247

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Hinter der Vulvarei stehen 2 Frauen, die sich ohne glückliche Fügung vermutlich nie kennen gelernt hätten: Eine vermeintliche Anti-Feministin und eine, deren Karriereweg gut geplant war - bis er es dann nicht mehr war.

Und genau das, diese zwei bunten Persönlichkeiten, machen die Vulvarei zu dem, was sie ist. Ein Safe Space, ein sicherer Hafen: Egal welcher Hintergund, welcher Job, welcher Familienstand. Ein Ort, an dem die Maske abgelegt werden darf. Ein Ort, an dem du genau so willkommen bist, wie du eben bist.

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Prokrastination oder Aufschieberitis: Kennen wir. Haben wir vielleicht sogar erfunden.

Es ist ein Fluch - manchmal würde eine Aufgabe nur ein paar Minuten benötigen. Und dennoch schieben wir sie bis zur absolut letzten Sekunde auf. Warum machen wir das? Ist es einfach Faulheit? Spoiler: Nein, ist es nicht! Prokrastination hat tatsächlich (verschiedene) Gründe. Die schauen wir uns in dieser Folge mal genauer an. Und auch, was wir tun können, um endlich ins Tun zu kommen.

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Alle 2 Wochen möchtest du deine Familie verlassen? Du kannst in der Früh nicht mehr aufstehen? Du zweifelst an all deinen Lebensentscheidungen? Du bist nicht verrückt! Du leidest möglicherweise unter PMDS.

PMDS (PräMenstruelle Dysphorische Störung) ist die schwerste Form von PMS (PräMenstruelles Syndrom). Rund 10-15 Prozent aller Frauen bzw. Menschen mit Zyklus leiden darunter. Doch was genau ist PMDS eigentlich? Was kannst du tun, wenn du PMDS bei dir vermutest? An wen wendest du dich?

Psychotherapeutin und Expertin Julia Röder klärt in dieser Folge auf. Weil du PMDS nicht einfach hinnehmen musst.

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Julia Röder - Psychotherapeutin

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⁠Website mit Infos zu PMDS & Zyklustagebuch

Buch: PMDS⁠ als Herausforderung

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Noch bevor du in der Früh richtig wach bist, läuft dein Kopf schon auf Hochtouren: Sind für alle frische Socken da? Gibt es noch Brot fürs Frühstück? Ist die Schulnachricht unterschrieben? Wer bringt Kind 2 heute zum Zahnarzt? Hat der Hamster noch genug Futter? Der Geburtstagskuchen für Oma muss noch gebacken werden...

Die Rede ist von Mental Load: All die vielen unsichtbaren Aufgaben, die immer da sind und dich an den Rand der Erschöpfung treiben - und darüber hinaus.

Zeit, alte Muster aufzubrechen und die To Do Liste zu kürzen. In unserer Folge bekommst du praktische Tipps und ehrliche Einblicke. Es lohnt sich - versprochen.

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Equal Care Day - Mental Load Test

Let's Empower Austria - Mental Load Checkliste

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Patricia Cammarata: Raus aus der Mental Load Falle

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Fremdgehen, Betrügen, Stolpersteine - was hält eine Paarbeziehung aus? Hält sie solch einen Vertrauensmissbrauch aus? Lässt sich das retten?

Doris erzählt von ihrer Beziehungskrise und wie sie und ihr Mann es gemeinsam mit einer Paartherapie wieder herausgeschafft haben. Heute, 14 Jahre später, ist ihre Beziehung stärker als je zuvor. Also ja, es ist möglich - wenn beide wollen und sich zueinander bekennen.

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Beatrice Frasl: Entromantisiert euch

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