Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit, Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt? (Wiederholung vom 23. April 2024)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

00:01:47 - Leiden wir alle an Schlafmangel und holen am Wochenende den Schlaf nach?

00:11:32 - Können wir Schlaf nachholen?

00:13:38 - Studien zum Nachholen von Schlaf am Wochenende

00:24:48 - Wie gehen wir am besten mit Schlafmangel um?

00:26:30 - Können Powernaps unter der Woche helfen?

00:27:24 - Wie holen wir am besten Schlaf nach?

00:30:22 - Mythencheck: Kann man abends den richtigen Einschlafzeitpunkt verpassen?

00:34:28 - Fazit

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Müde: Wenn Schlafmangel uns fertig macht
• Narkolepsie: Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein?
• Schlafapnoe: Wenn man sich immer müde fühlt

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Sie schläft in Arbeitsmeetings ein, hat Sekundenschlaf beim Radfahren und irgendwann sogar Halluzinationen. Natalie bemerkt, dass etwas nicht stimmt. Irgendwann bekommt sie die Diagnose: Narkolepsie. Wie lebt sie damit? (Wiederholung vom 16.04.2024)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

01:48 - Natalies Geschichte Teil 1: erste Anzeichen und Symptome

16:14 - Schlafforscherin Christine Blume erklärt die Krankheit

20:11 - Natalies Geschichte Teil 2: die Diagnose

22:52 - Schlafforscherin Christine Blume dazu, woran man die Krankheit im Schlaflabor erkennt

27:16 - Natalies Geschichte Teil 3: Leben mit Narkolepsie

31:19 - Schlafforscherin Christine Blume über den Umgang mit der Krankheit

35:17 - Mythencheck: Wer allein schläft, altert schneller?

36:13 - Fazit

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Schaummatratze, Federkern oder Boxspringbett? Matratzenhersteller versprechen himmlischen Schlaf – wenn wir das passende Geld für die richtige Matratze parat haben. Verbessert die richtige Matratze wirklich den Schlaf? Das weiß die Schlafforschung.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

00:01:38 - Was für Matratzen gibt es?

00:06:08 - Was sagt die Schlafforschung?

00:21:39 - Netz-Check: Was bringen smarte Matratzen?

00:26:10 - Welche Rolle spielt die Temperatur?

00:35:45 - Fazit

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Unsere Quellen:

• Caggiari, G., et al. (2021). What type of mattress should be chosen to avoid back pain and improve sleep quality? Review of the literature. Journal of Orthopaedics and Traumatology, 22(1).
• Jacobson, B. H., et al. (2010). Effect of prescribed sleep surfaces on back pain and sleep quality in patients diagnosed with low back and shoulder pain. Applied Ergonomics, 42(1).
• Kovacs, F. M., et al. (2003). Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial. The Lancet, 362(9396).
• Kräuchi, K., et al. (2018). Sleep on a high heat capacity mattress increases conductive body heat loss and slow wave sleep. Physiology & behavior, 185.
• Radwan, A., et al. (2015). Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain; systematic review of controlled trials. Sleep Health, 1(4).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Tief, Leicht, REM - Warum schlafen wir in Stadien?
• Zwischen Frieren und Schwitzen: Warum unser Körper nachts anders tickt
• Zu wenig Schlaf: Ab wann wird Schlafmangel kritisch?

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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