¿Necesito suplementos para perder peso?

La verdad que la industria del fitness no quiere que sepas

Cuando empecé a hacer ejercicio, pensaba que los suplementos eran el secreto para ponerse en forma. Mi entrenador —un culturista— me dijo que tomara batidos de proteínas dos veces al día. Él lo hacía, así que yo también. A veces incluso tomaba tres.

Todos en el gimnasio juraban por sus polvos, pastillas y batidos. Parecía que cada levantador serio llevaba una botella para batidos y creía que los suplementos eran la solución.

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La Primera Vez Que Entré a un Gimnasio
Todavía recuerdo cuando un amigo me invitó a levantar pesas por primera vez. Tenía 18 años — curioso pero sin impresionarme. El gimnasio no despertó nada dentro de mí en ese entonces.
Un año después, mientras trabajaba como arborista, todo cambió. Mi jefe era fuerte, delgado y seguro — el tipo de hombre que se destacaba. Al verlo cargar bloques pesados con facilidad, no pude evitar pensar: quiero ser como él.
Cuando le pregunté si su cuerpo era resultado de nuestro trabajo físico, sonrió y dijo: “No, esto lo construí en el gimnasio.” Ese mismo día, me invitó a unirme a él.

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El verdadero amor propio es equilibrio. Es la aceptación y la mejora trabajando juntas. Es la elección de cuidar tu cuerpo, mente y espíritu, porque realmente te amas a ti mismo.

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Tu mente es capaz de lograr cosas que podrías pensar increibles pero con la correcta preparación mental, fortaleza física y determinación es posible lograr metas como esta. ¡Ayunar durante 3 días!

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Kris Murray se unió a nosotros por primera vez en 2019. Durante más de un año trabajamos juntos y la ayudamos a reducir algunos puntos porcentuales de grasa corporal. Pero a pesar del progreso, no pudimos llevarla a su meta deseada en ese momento. Después de probar con otros entrenadores y diferentes programas, Kris regresó a nosotros en 2024. Y esta vez—era una persona completamente diferente. Desde el momento en que entró, pude notar que algo había cambiado. Kris estaba sonriendo, positiva y llena de energía. Le pregunté qué había cambiado, y ella me contó sobre un retiro espiritual al que había asistido. Allí, aprendió a amarse a sí misma, desafiar sus creencias limitantes y abrir su mente a una verdadera transformación. Se notó. Esta vez, Kris abrazó los hábitos y prácticas que antes había resistido. Probó nuevas estrategias de nutrición, cambió sus hábitos de bebida, levantó pesas más pesadas y abordó sus sesiones con alegría y determinación. No solo estaba haciendo ejercicio—estaba completamente comprometida.

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Muchas personas se preguntan cuál es el mejor entrenamiento para perder grasa. Tiene sentido hacer esa pregunta si tu objetivo es perder grasa. Cada vez que quiero mejorar mi vida en cualquier área, me gustaría conocer la ruta más rápida para alcanzar mi meta. Y si mi objetivo es perder grasa, ¿por qué perder tiempo en ejercicios que no me ayudarán a perder grasa? Me gustaría concentrar todo mi enfoque en aquellos ejercicios que darán los mejores resultados en la pérdida de grasa.Aquí voy a explicar el mejor ejercicio para perder peso y por qué.Es importante saber cómo funciona el cuerpo cuando estás haciendo ejercicio, para que entiendas completamente cómo hacer que tu programa de pérdida de grasa sea más eficiente.El cuerpo utiliza tres sistemas de energía: el sistema de fosfágenos, el sistema glicolítico y el sistema oxidativo. Dependiendo del ejercicio que realices, el cuerpo elegirá qué sistema usar y qué energía debe quemarse según el sistema.Y si quieres quemar grasa, necesitas saber qué sistema deberías estar utilizando de manera óptima.

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Do I Need to Do Cardio to Lose Weight?

Many people take the action of losing weight as an event instead of a process. They think surgery, a pill, a short term program, ozempic, or any other magic trick will help them lose weight.

The truth is that nothing of these really helps with weight loss. These are only short term results because the only way to lose weight forever is by changing your lifestyle and this is the reason why all people who use the easy ways for weight loss always regain the weight back.

So for you to lose weight long term, you must change your lifestyle. Here are the things you should practice in your new lifestyle to lose weight.

The first thing is to change your eating habits.

The biggest contributor for your weight loss will be what you eat and what you stop eating. Learn about the products that will make you gain weight and stop eating those. Then learn about the best foods you should be eating to optimally lose weight. There are foods that help you lose weight faster than others. Make these healthy whole foods your priority and you will start losing weight.

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No todos tienen el privilegio de vivir más de 100 años. Pero no solo eso, muchas personas no tienen el privilegio de ser más saludables a una edad temprana.¿Quién quiere vivir una vida miserable hasta los 100 años? Si me haces esa pregunta, si estoy miserable y sufriendo, prefiero morir a una edad temprana. Sin embargo, si estoy lleno de vida, saludable y feliz, mi objetivo es seguir disfrutando de esta vida.Algunas cosas que me motivan a vivir son mi familia, ayudar a otras personas, cumplir mi propósito, ayudar a los perros y ver cuánto puedo hacer o lograr antes de morir. Pero una vez más, no quiero estar enfermo, enojado, sin propósito y solo. La vida es para disfrutarla y no para sufrir.La calidad de vida importa cuando envejeces.Si tu objetivo es vivir una vida más saludable, feliz y larga, aquí tienes 6 consejos que debes poner en práctica.

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