Episodios

  • Ativando o modo sábio

    Ativando o modo sábio
    Jul 17 2025
    Já pensou em como seria agir com um pouco mais de clareza em situações difíceis? 🧠✨ Neste episódio, falei sobre o “modo sábio”: um jeito de treinar nossa mente para responder com mais equilíbrio e intenção e de forma menos automática e impulsiva. 🎧💛👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...Tudo o que você precisa pra desenvolver mais saúde mental e construir uma vida mais significativa ⁠⁠⁠⁠Clique pra assinar⁠⁠⁠⁠🛒 Agora você pode levar os produtos do seu podcast favorito com você!. Conheça a loja do Terapia no dia a dia! Encontre produtos pra transformar a sua rotina e momentos de autoridade e autoconhecimento. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Loja Terapia no dia a dia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲Siga também no instagram:Psi Bianca Garcia: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/psibiancagarcia/⁠⁠Terapia no dia a dia: ⁠⁠⁠Instagram (@terapianodiaadia)⁠⁠⁠🔎 Psis recomendadas por mim ⁠⁠ ⁠Terapia no Dia a Dia⁠⁠⁠✉️ Email: ⁠⁠⁠⁠⁠contato@psibiancagarcia.com.br⁠⁠⁠🎧 Episódios que podem complementar este:Episódio 141: Vivenciando Mindfulness no dia a dia - Com Psi Rose Teixeira⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/4fq81gILiCZv5rcTWc5ggv⁠⁠⁠⁠Episódio 139: Yoga e saúde mental - Com Ju Oristanio⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/66cdmicSonenRMC45KGk4t⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 127: "Não consigo viver no presente"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/6TpzJ1dNY4PPwKTVRrIvzl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 121: Como não ser refém do que você pensa?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2yn9gM8ro7Uj0SsoaIwSIV⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 116: Caminhos para uma mente sábia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2b1LbDpjm9VLwN0XfeJuXd?si=h7Ydb38JRw-omkRmypzcVA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 112: As habilidades Psicológicas mais importantes - segundo um dos maiores estudos em saúde mental⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/4pl3lG7kAqqiBgFYhM3MR1?si=cd3Wl9WdRwGrc5f-Um4cwA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 110: "Minha cabeça não descansa": Entendendo a fadiga mental⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/3szWkpwYS9HZIsviVSMDVK?si=0Oxwg9WbQGeVDyZpEfJHuw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 82: "Só existe um agora"- Vivendo o presente, no presente⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=T891kepzQgaL9OYSV⁠⁠⁠⁠⁠
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    53 m
  • MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#57 - Nem tudo merece o seu tempo

    MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#57 - Nem tudo merece o seu tempo
    Jul 14 2025

    Sabe quando a gente se desgasta tentando controlar o que não dá? 🤯 Neste episódio, te convido a conhecer o conceito de “indiferença” no estoicismo e não é frieza, é sabedoria para escolher onde colocar sua energia ⚡️. Será que aquilo que te consome faz mesmo tanta diferença? 🤔


    👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...Tudo o que você precisa pra desenvolver mais saúde mental e construir uma vida mais significativa ⁠⁠⁠⁠⁠Clique pra assinar⁠⁠⁠⁠⁠


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    🎧 Episódios que podem complementar este:

    Episódio 155: Resiliência e sabedoria - Manual do Estoicismo

    https://open.spotify.com/episode/2ATNnrTDO8ke2i6BWbn4bG?si=pffn6qdjQhiparmGzl7Xbw


    Episódio 82: "Só existe um agora" - vivendo o presente, no presente

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=ZoKntL4rR5iY6jUVQHSSbQ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠


    Episódio 44: A mania de guardar a felicidade para o EU do futuro

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2GbGyzxVzshwQFw4wZN8il?si=k_hZLo2QSwuYUv86NKsAjA⁠⁠⁠⁠⁠⁠


    Episódio 39: Dor + não aceitação = sofrimento

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/3F2uRiTRHcf89Bv2YekeT7?si=RqEfCvHETyuu2wI6eFwITw%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0


    Episódio 38: 4 perguntas pra te ajudar a descobrir seus valores de vida

    https://open.spotify.com/episode/4URCfQQiuYBL3apAMPCekh
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    5 m
  • "Sou adulta, mas faço birra" - Entendendo o modo criança zangada

    "Sou adulta, mas faço birra" - Entendendo o modo criança zangada
    Jul 10 2025

    😤 Sabe aquela raiva que explode do nada e depois vem a culpa?
    Talvez não seja exagero… pode ser o nosso modo criança zangada' entrando em ação. Neste episódio, você vai entender o que está por trás desses rompantes e como cuidar da sua raiva sem se machucar ou afastar quem você ama. 🎧 Dá o play e vem com a gente nessa conversa.


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    🎧 Outros episódios que podem complementar esse:


    Episódio 138: "Nunca é bom o suficiente" - A armadilha dos padrões inflexíveis

    https://open.spotify.com/episode/08qNZoiw7SpMbxAqFcxOHd?si=TPxZW0xZS4mSxXY3AwMCfA


    Episódio 71: “Tenho medo de ser rejeitada”- A armadilha do abandono ⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/096iHxCbQSuk5VBBqIoilV?si=ZDzqtpVmRAC4UEBkIfaAvQ⁠⁠⁠


    Episódio 69: “Piorando a comunicação nos relacionamentos”⁠⁠⁠ https://open.spotify.com/episode/5jzO5L2xXhTCI9nutyi3fd?si=i1drIjK_RJuk5TBHIKyBvg⁠⁠⁠


    Episódio 54: Como você lida com o lado B dos outros? ⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/05l7JRKyJKuUZMJVDeKWDU?si=Wk87FOukShGhVJkfb3eFSQ⁠⁠⁠


    Episódio 40: 4 coisas que podem te ajudar a ter relações mais saudáveis ⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/0zpdfsCI60di453NhOij4L?si=zb-u0jocQ0iwGkqUD9qNUw⁠⁠
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    45 m
  • MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#56 - Entre o impulso e a ação

    MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#56 - Entre o impulso e a ação
    Jul 7 2025
    🤔 Neste episódio, falo sobre como a prática de mindfulness pode nos ajudar a criar um espaço entre o que sentimos e como reagimos, mesmo nos dias difíceis. 🌱 Vem ouvir e descobrir como acessar esse espacinho no seu dia a dia! 🧘‍♀️👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...Tudo o que você precisa pra desenvolver mais saúde mental e construir uma vida mais significativa ⁠⁠⁠Clique pra assinar⁠⁠⁠🛒 Agora você pode levar os produtos do seu podcast favorito com você!. Conheça a loja do Terapia no dia a dia! Encontre produtos pra transformar a sua rotina e momentos de autoridade e autoconhecimento. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Loja Terapia no dia a dia⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲Siga também no instagram:Psi Bianca Garcia: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/psibiancagarcia/⁠Terapia no dia a dia: ⁠⁠Instagram (@terapianodiaadia)⁠⁠🔎 Psis recomendadas por mim ⁠ ⁠Terapia no Dia a Dia⁠⁠✉️ Email: ⁠⁠⁠⁠contato@psibiancagarcia.com.br⁠⁠🎧 Episódios que podem complementar este:Episódio 141: Vivenciando Mindfulness no dia a dia - Com Psi Rose Teixeira⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/4fq81gILiCZv5rcTWc5ggv⁠⁠⁠Episódio 139: Yoga e saúde mental - Com Ju Oristanio⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/66cdmicSonenRMC45KGk4t⁠⁠⁠⁠Episódio 127: "Não consigo viver no presente"⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/6TpzJ1dNY4PPwKTVRrIvzl⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 121: Como não ser refém do que você pensa?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2yn9gM8ro7Uj0SsoaIwSIV⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 116: Caminhos para uma mente sábia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2b1LbDpjm9VLwN0XfeJuXd?si=h7Ydb38JRw-omkRmypzcVA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 112: As habilidades Psicológicas mais importantes - segundo um dos maiores estudos em saúde mental⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/4pl3lG7kAqqiBgFYhM3MR1?si=cd3Wl9WdRwGrc5f-Um4cwA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 110: "Minha cabeça não descansa": Entendendo a fadiga mental⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/3szWkpwYS9HZIsviVSMDVK?si=0Oxwg9WbQGeVDyZpEfJHuw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 82: "Só existe um agora"- Vivendo o presente, no presente⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=T891kepzQgaL9OYSV⁠⁠⁠⁠
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    11 m
  • Vivendo no passado - Armadilhas da Ruminação

    Vivendo no passado - Armadilhas da Ruminação
    Jul 3 2025
    🎧Neste episódio, falamos sobre a ruminação — por que ela acontece, como ela nos prende no passado e o que você pode fazer, na prática, para sair desse ciclo de sofrimento.👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...Tudo o que você precisa pra desenvolver mais saúde mental e construir uma vida mais significativa ⁠⁠Clique pra assinar⁠⁠🛒 Agora você pode levar os produtos do seu podcast favorito com você!. Conheça a loja do Terapia no dia a dia! Encontre produtos pra transformar a sua rotina e momentos de autoridade e autoconhecimento. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Loja Terapia no dia a dia⁠⁠⁠⁠⁠📲Siga também no instagram:Psi Bianca Garcia: https://www.instagram.com/psibiancagarcia/⁠⁠⁠Terapia no dia a dia: ⁠Instagram (@terapianodiaadia)⁠ 🔎 Psis recomendadas por mim ⁠Terapia no Dia a Dia⁠ ✉️ Email: ⁠⁠⁠contato@psibiancagarcia.com.br⁠⁠🎧 Episódios que podem complementar este:Minuto TERAPIAnoDIAaDIA: 5 formas de lidar com qualquer problemahttps://open.spotify.com/episode/20j6uCaJGJEVeL7LWC0XuH?si=m4utRJ6USFmwoRfRsYSxmAEpisódio 155: Resiliência e sabedoria - Manual do Estoicismohttps://open.spotify.com/episode/2ATNnrTDO8ke2i6BWbn4bG?si=cAsJsXNCTwGJ_3gVxTUAdwEpisódio 151: "Não acredite em tudo o que você sente"⁠https://open.spotify.com/episode/1D1ZtOdZOUphpwjxZy6f6M?si=Gds8YoT2RV2jhpoGve8YQQ⁠Episódio 147: Mentiras sobre a felicidadehttps://open.spotify.com/episode/1IqW79QKPIaJ3fQvZHCvG3?si=5CH-RQ_gRTSWR1yshXEqqwEpisódio 145: Por que as pessoas sofrem? - A perspectiva da ACT sobre o sofrimentohttps://open.spotify.com/episode/1GJYBhGoKfC9LCR6UjL757?si=40byLhT3RROwYB_HyroErAEpisódio 140: Vivenciando Mindfulness no dia a dia https://open.spotify.com/episode/4fq81gILiCZv5rcTWc5ggv?si=YZHcbqmfSLSDkYrPua_uVwEpisódio 121: Como não ser refém do que você pensahttps://open.spotify.com/episode/2yn9gM8ro7Uj0SsoaIwSIV?si=paLjaxTbTOenNbqKsvsljAEpisódio 82: "Só existe um agora" - vivendo o presente, no presente ⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/33nRYtSQpWqFIePeBuqwEu?si=ZoKntL4rR5iY6jUVQHSSbQ⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 53: Se sua mente fosse um rádio, em que estação estaria sintonizada?https://open.spotify.com/episode/6psihln5BgAnZrfzD2mYG6?si=cQMCY5alSGmymGfBYcz1cwEpisódio 44: A mania de guardar a felicidade para o EU do futuro⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/2GbGyzxVzshwQFw4wZN8il?si=k_hZLo2QSwuYUv86NKsAjA⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 39: Dor + não aceitação = sofrimento ⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/3F2uRiTRHcf89Bv2YekeT7?si=RqEfCvHETyuu2wI6eFwITw⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 38: 4 perguntas pra te ajudar a descobrir seus valores de vida ⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/4URCfQQiuYBL3apAMPCekh?si=2gxNW0wWRg2kVTU0bJY9MQ⁠⁠⁠⁠⁠Episódio 14: Você tem vivido uma vida baseada em valores? ⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/71sDvxU4OQCvbC3QMeX7qn?si=EJLn_jnGRoqjsAnbW8D8Sw⁠⁠⁠Episódio 08: Preocupações produtivas e improdutivas https://open.spotify.com/episode/2SDEbIVFh4TLWN6r54IKFH?si=EGtN16ohS_Wp1KQu795i0Q
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    1 h y 14 m
  • MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#55 - Perdi o controle

    MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#55 - Perdi o controle
    Jun 30 2025

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    11 m
  • Escolha profissional na era digital

    Escolha profissional na era digital
    Jun 26 2025

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  • MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#54- Será que é hora de abrir mão?

    MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#54- Será que é hora de abrir mão?
    Jun 23 2025

    🎧 Como saber se é hora de insistir ou de seguir em frente? Nem sempre é fácil tomar decisões — especialmente quando há expectativas, investimentos e afetos envolvidos. Neste episódio do Terapia no Dia a Dia, vamos conversar sobre a difícil arte de decidir, usando a metáfora da banana e do macaco para refletir sobre aquilo que nos prende, mesmo quando já não faz mais sentido.

    Além disso, compartilho com você 7 perguntas poderosas para te ajudar nesse processo de escolhas — seja num relacionamento, trabalho ou projeto pessoal.


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    12 m