Du denkst, dir fehlt einfach nur mehr Selbstdisziplin? Vielleicht ist dein Bild davon einfach nur zu streng – und genau das steht dir im Weg.

In dieser Folge erfährst du, warum Selbstdisziplin oft leichter ist, als du denkst – wenn du sie auf eine gesunde, positive Weise verstehst und nutzt. Statt dich ständig härter zu pushen, lernst du, wie du mit Klarheit, kleinen Schritten und den richtigen Tools wirklich ins Tun kommst – und dein Studium erfolgreicher und gelassener gestaltest.

🔍 Du erfährst:

• warum Selbstdisziplin nichts mit Härte oder Zwang zu tun hat,

• was die Forschung wirklich über Willenskraft sagt,

• wie dein Mindset deine Disziplin beeinflusst,

• welche Strategien dir den Alltag im Studium erleichtern,

• und warum Selbstdisziplin auch eine Form von Selbstliebe sein kann.

  
  

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📚 Quellen & weiterführende Literatur:

• de Ridder, D. (2024). Can self-control make you happy? Current Opinion in Psychology, 60, 101875. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2024.101875

• Baumeister, R. F., & Tierney, J. (2022). Die Macht der Disziplin: Wie wir unseren Willen trainieren können.Frankfurt a. M.: Campus Verlag.

• Dweck, C. S. (2012). Mindset: How You Can Fulfil Your Potential. London: Constable & Robinson.

• Brandt, M. (2020). Selbstdisziplin – mehr Erfolg, weniger Stress. Hamburg: J. Loewenstein Media GmbH.

  
  

Die Prüfungsphase ist geschafft – doch wie geht es jetzt weiter? Viele Studierende kennen dieses Gefühl: erschöpft vom Lernen, unsicher über die Ergebnisse und gleichzeitig schon mit einem Bein im neuen Semester. Genau hier setzt diese Folge an.

✨ In dieser Episode erfährst du:

• warum ehrliche Reflexion wichtiger ist als Selbstkritik
• welche Fragen dir helfen, dein Semester konstruktiv auszuwerten
• wie du durch Reframing & Growth Mindset mehr Selbstvertrauen aufbaust
• und wie du mit einem klaren Abschluss (Zeigarnik-Effekt) mental frei ins neue Semester starten kannst

👉 So gehst du gestärkt, motiviert und mit mehr Selbstvertrauen in dein Studium – statt alte Zweifel mitzuschleppen.

💡 Hör rein und finde heraus, wie du deine Prüfungsphase in wertvolle Erfahrungen verwandelst und den Grundstein für ein erfolgreiches Semester legst.

🔗 Challenge für dein kommendes Semester

Wenn du die Schritte aus dieser Folge vertiefen möchtest und dir Begleitung dabei wünschst, dann ist meine Semester-Challenge genau richtig für dich. Reflexion, Selbstwirksamkeit und mentale Stärke sind dort ein zentraler Bestandteil.

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Mehr über meine Arbeit, 1:1-Betreuung und Programme findest du auf meiner Website: https://www.kathimoldan.de

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Den Artikel zu selbstreguliertem Lernen, Selbstwirksamkeit und Selbstreflexion findest du hier:

https://www.leiderschapsdomeinen.nl/wp-content/uploads/2016/12/Zimmerman-B.-2002-Becoming-Self-Regulated-Learner.pdf

Wie du als Student:in dein Semester innerlich abschließen kannst – mit einer achtsamen Meditation:

Hast du das Gefühl, dieses Semester war irgendwie… viel?

In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften, geführten Meditation dabei, das Semester innerlich abzuschließen – achtsam, liebevoll und stärkend. Egal ob es für dich herausfordernd, erfüllend oder beides war: Du darfst loslassen, was schwer war – und mitnehmen, was dir Kraft gegeben hat.

💫 In dieser Meditation kannst du:

• zur Ruhe kommen und durchatmen
• mentale und emotionale Last abgeben
• stärkende Erfahrungen bewusst festhalten
• Dankbarkeit, Frieden und Leichtigkeit spüren
• mit einem klaren Gefühl in die vorlesungsfreie Zeit starten

Mach es dir bequem – und gönn dir diesen Moment nur für dich.

(Music by ⁠Rockot⁠ from ⁠Pixabay⁠)

Mehr Inspiration & Begleitung:

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