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  • 30 - Ja gesagt – aber Nein gemeint? Als hochsensibler Mensch das Nein sagen üben

    30 - Ja gesagt – aber Nein gemeint? Als hochsensibler Mensch das Nein sagen üben
    Dec 15 2025
    Wer kennt das nicht: Jemand bittet uns um einen Gefallen – und fast automatisch sagen wir ja. Erst später meldet sich das ungute Gefühl. Ärger über uns selbst, Erschöpfung, das leise Wissen: Eigentlich wäre ein Nein stimmiger gewesen.

    Gerade hochsensible Menschen geraten hier schnell in typische Fallen. Der Wunsch nach Harmonie, Perfektion oder Zugehörigkeit kann dazu führen, dass eigene Bedürfnisse übergangen werden – oft ohne es im Moment wirklich zu merken.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Nein sagen so schwerfallen kann, welche inneren Antreiber dabei eine Rolle spielen und wie es gelingen kann, Entscheidungen erst dann zu treffen, wenn wir wirklich in uns hineingehört haben. Ohne Rechtfertigungen, ohne Schuldgefühle – dafür mit mehr Selbstfürsorge, Klarheit und Respekt für die eigenen Ressourcen.

    Viel Spass beim Reinhören!
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    Wir – Philippe Hollenstein, Coach und Fachmann für Hochsensitivität, und Bianca Braun, Coach und Werbefachfrau – sind die Initianten der Kampagne «Ein Hoch auf Sensibilität» und Herausgeber des gleichnamigen Kartensets.

    Mit diesem Podcast nehmen wir Euch mit in die «Wunderwelt Neurodiversität».

    Der Schwerpunkt liegt dabei auf Hochsensibilität resp. Hochsensitivität. Aber auch andere Neurodivergenzen wie z.B. AD(H)S oder das Autismus-Spektrum haben Platz – denn die Reizoffenheit ist die gemeinsame Basis für das gesamte Spektrum der Neurodiversität.

    Wir teilen fundierte Facts aus Expertensicht, aber auch ganz persönliche Erlebnisse und Ansichten. Denn wir sind nicht nur beide hochsensibel, sondern auch verbandelt – und zwar beruflich wie privat. Klar, dass dabei nicht nur Ernsthaftes, sondern zuweilen auch Unterhaltsames rauskommt...


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    • Du hast Fragen, Anregungen oder einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne: podcast@sensibelhoch2.ch
    • Ganz besonders freuen wir uns auch über gute Bewertungen und nette Kommentare – und natürlich wäre es toll, wenn Du den Podcast ganz vielen Menschen weiterempfiehlst. 🫶🏻
    Weitere Infos zum Thema Hochsensibilität:
    www.hs-schweiz.ch

    Copyright: Philippe Hollenstein und Bianca Braun, Hollenstein Coaching
    Musik: «Discipline» (Adrián Berenguer; lizenziert bei artlist.io)
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    37 m
  • 29 - Hochsensibilität und Spiritualität: Sinnsuche mit feinen Antennen

    29 - Hochsensibilität und Spiritualität: Sinnsuche mit feinen Antennen
    Dec 1 2025
    Das Vorurteil hält sich hartnäckig: Hochsensible Menschen sind automatisch auch spirituell. Sie alle machen Yoga, sprechen mit Bäumen und haben einen Draht zur transzendenten Welt...

    Das ist natürlich falsch. Allerdings stimmt es schon, dass viele hochsensible Menschen mit ihren feinen Antennen eher Zugang zu spirituellen Themen finden. Ob nun mit Meditation, Waldbaden, Gebeten oder eher «esoterischen» Praktiken – wie die eigene Spiritualität erfüllend gelebt werden kann, ist für jeden Menschen individuell.

    Was Spiritualität ist, welcher Nutzen in gewissen Fällen wissenschaftlich belegt ist und wo auch Gefahren liegen können, darüber sprechen wir in der heutigen Folge. Wir verraten, wie wir ganz persönlich unsere Spiritualität leben – und warum «irgendwas mit Flügeln» für Bianca eine Bedeutung hat.

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    39 m
  • 28 Schulverweigerung: nicht das Problem... sondern ein Symptom

    28 Schulverweigerung: nicht das Problem... sondern ein Symptom
    Nov 17 2025
    Wenn ein Kind nicht mehr zur Schule gehen möchte, ist dies für alle Beteiligten eine grosse Belastung – für die Eltern und Lehrpersonen, aber natürlich auch für das betroffene Kind. Doch in den allermeisten Fällen ist «Schulverweigerung» kein Ausdruck von Unlust – sondern ein Signal. Ein Symptom dafür, dass etwas im System des Kindes nicht mehr im Gleichgewicht ist.

    Gerade hochsensible Kinder reagieren auf Leistungsdruck, Lärm, soziale Spannungen oder fehlende Rückzugsmöglichkeiten oft mit seelischen oder körperlichen Überlastungsreaktionen. Und diese zeigen sich manchmal genau dort: beim Schulbesuch.

    In dieser – dem Thema entsprechend auch etwas emotionalen – Folge sprechen wir darüber, wo mögliche Ursachen liegen können, welche Lösungswege realistisch sind und warum die Beziehung zum Kind dabei eine der stärksten Ressourcen überhaupt ist.

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    41 m
  • 27 Wenn Sensibilität reift: Hochsensibilität im Alter

    27 Wenn Sensibilität reift: Hochsensibilität im Alter
    Nov 3 2025
    Mit dem Älterwerden verändert sich der Mensch – rein physiologisch, aber auch im Wesen, in der Sinnesverarbeitung und im inneren Empfinden. Doch was heisst das für Hochsensible? Was wird mit den Jahren vielleicht einfacher – und was herausfordernder? Und welche natürlichen «Schutzmechanismen» hat uns Mutter Natur fürs Älterwerden mitgegeben?

    Über «Hochsensibilität im Alter» wird bislang kaum gesprochen. Wir tun’s – und fragen uns, ab wann das «Altern» eigentlich beginnt, wie sich der Umgang mit der eigenen Sensibilität im Lauf des Lebens verändert und was das Ganze mit der berühmten «Altersweisheit» zu tun hat.

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    39 m
  • 26 Hochsensibilität als Social-Media-Trend: Warum Pauschalisierung oft mehr Likes bringt als fundierter Inhalt

    26 Hochsensibilität als Social-Media-Trend: Warum Pauschalisierung oft mehr Likes bringt als fundierter Inhalt
    Oct 20 2025
    Auf Facebook, Instagram, TikTok und Co. spriessen sie wie Pilze aus dem Boden: Seiten zum Thema Hochsensibilität. Viele von ihnen sammeln Unmengen an Likes mit einprägsamen, auf den ersten Blick logisch wirkenden Posts.

    Doch allzu oft wird mit dem Thema Hochsensibilität unseriös, eindimensional und oberflächlich umgegangen – teils sogar fahrlässig. Denn viele Aussagen greifen zu kurz, sind stark pauschalisierend oder schlichtweg falsch.

    Das kann bisweilen frustrierend sein – gerade weil wir uns bemühen, fundiert, fachlich korrekt und differenziert über Hochsensibilität zu informieren.

    Warum es sich lohnt, Social-Media-Posts vor dem Liken zu hinterfragen, weshalb Hochsensibilität nicht schwarzweiss, sondern schillernd und vielschichtig ist – und warum Bösewichte in Krimis faszinieren: Darüber sprechen wir in der heutigen Folge.

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    35 m
  • 25 Ach so – ich bin hochsensibel! Wenn so vieles plötzlich Sinn ergibt

    25 Ach so – ich bin hochsensibel! Wenn so vieles plötzlich Sinn ergibt
    Oct 6 2025
    Ob in jungen Jahren oder erst später im Leben: Die meisten Menschen, die gerade entdeckt haben, dass sie hochsensibel sind, geraten zunächst in einen Strudel aus Emotionen.

    Die neue Erkenntnis lässt viele zurückblicken – plötzlich ergibt so vieles Sinn. Gleichzeitig kann auch Trauer mitschwingen: darüber, dass man sich selbst so lange nicht wirklich verstanden hat. Und dann taucht oft die Frage auf: Was mache ich nun mit dem Rest meines Lebens, jetzt, wo ich mich endlich erkenne?

    Eine spannende Folge – nicht nur für «frisch entdeckte» Hochsensible, sondern auch für alle, die noch einmal zurückschauen möchten auf diesen besonderen Moment, als die Puzzleteile endlich ein grosses Ganzes ergeben haben.

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    34 m
  • 24 Beruf oder Berufung? Wie Sinnhaftigkeit für hochsensible Menschen den Unterschied macht

    24 Beruf oder Berufung? Wie Sinnhaftigkeit für hochsensible Menschen den Unterschied macht
    Sep 22 2025
    Sinnhaftigkeit ist für hochsensible Menschen einer der grössten Antreiber – besonders im Beruf. Viele stehen nicht nur als junge Berufseinsteiger, sondern oft auch nochmals später im Leben vor derselben Frage: Was macht mir wirklich Freude? Worin erkenne ich Sinn, womit kann ich tatsächlich etwas bewirken? Und: Will ich das wirklich noch bis zur Pensionierung durchziehen..?

    In dieser Folge von «Sensibel hoch 2» erfahrt Ihr, warum ein Berufungscoaching mehr bewirken kann als ein Berufscoaching – und wie man den Mut zur Veränderung findet. Wir lassen das feine Stimmchen der Berufung erklingen und gehen der Frage nach: Was macht eigentlich ein «Bombologe»?

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    37 m
  • 23 Zwischen zwei Welten: Extravertierte Hochsensible und ihre Ressourcen

    23 Zwischen zwei Welten: Extravertierte Hochsensible und ihre Ressourcen
    Sep 8 2025
    Die Mehrheit der hochsensiblen Menschen neigt eher zur Introversion. Durch freiwillig gewählten Rückzug schonen sie ganz automatisch ihre Ressourcen. Extravertierte Hochsensible hingegen sind ständig hin- und hergerissen zwischen Reizüberflutung und dem Wunsch nach sozialem Austausch. Und, ein weiterer Knackpunkt: Extravertierte Hochsensible – und auch ihr Umfeld – erkennen ihre Hochsensibilität häufig gar nicht...

    In dieser Folge von «Sensibel hoch 2» erfahrt Ihr, wie Extraversion und Reizoffenheit unter einen Hut zu bringen sind und wie die eigenen Ressourcen möglichst umsichtig eingesetzt werden können. Und wir verraten, ob wir persönlich lieber im stillen Kämmerlein sitzen – oder veritable «Partytiger» sind.

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    29 m