Dromen zijn geen bijzaak van slaap. Ze zijn een essentieel onderdeel van hoe je brein emoties verwerkt, herinneringen opslaat en mentale veerkracht opbouwt.

In dit tweede deel over slaap zoomen we in op dromen en REM slaap. Wat gebeurt er in je brein terwijl je droomt. Waarom REM slaap cruciaal is voor emotionele verwerking. En wat er misgaat als je structureel te weinig droomt, zelfs als je denkt dat je genoeg slaapt.

Je hoort waarom dromen functioneren als een vorm van nachtelijke therapie. Hoe je brein tijdens REM slaap pijn, stress en ervaringen opnieuw verwerkt. En waarom slaaptekort niet alleen leidt tot vermoeidheid, maar ook tot prikkelbaarheid, slechtere concentratie en meer emotionele ontregeling.

We bespreken wat er gebeurt als REM slaap wordt onderbroken door alcohol, stress of schermgebruik. Waarom uitslapen geen gemiste REM slaap herstelt. En hoe dromen helpen voorkomen dat emoties zich opstapelen en vastzetten in je systeem.

Deze aflevering laat zien waarom slapen meer is dan rusten. Het is actief herstel. En waarom je brein zonder dromen langzaam uit balans raakt.

Je leert:

• Wat dromen doen met je brein en emoties

• Waarom REM slaap essentieel is voor verwerking

• Hoe slaaptekort leidt tot emotionele ontregeling

• Wat alcohol en stress doen met je REM slaap

• Waarom je slaap niet kunt compenseren

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Luister naar Yoursafe Radio: 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Volg ons:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠

Hoofdstukken

00:00 Intro en waarom dromen worden onderschat

01:18 Wat dromen eigenlijk zijn

03:05 REM slaap uitgelegd

05:22 Waarom dromen emotionele verwerking zijn

07:40 Wat er gebeurt zonder REM slaap

10:05 Slaaptekort en emotionele ontregeling

12:32 Dromen en geheugenopslag

15:10 Alcohol, stress en verstoorde REM slaap

18:02 Waarom uitslapen geen oplossing is

20:35 Dromen en mentale veerkracht

23:10 Wanneer dromen problematisch worden

25:20 Les van de week

27:40 Afsluiting

Slapen is geen bijzaak. Het is de fundering onder je gezondheid, concentratie, geheugen en mentale veerkracht.

Toch behandelen we slaap vaak als iets wat je kunt inhalen. Of compenseren met koffie. Of opofferen voor productiviteit.

Ruben en Nick duiken diep in wat slaap echt doet met je lichaam en brein. Waarom iedereen slaapt. Wat er misgaat als je structureel te weinig slaapt. En waarom slaaptekort veel meer gevolgen heeft dan alleen vermoeidheid.

Je hoort waarom slaap het krachtigste en meest onderschatte medicijn is dat we hebben. Hoe diepe slaap en remslaap zorgen voor lichamelijk herstel, emotionele verwerking en het opruimen van afvalstoffen in je hersenen. En waarom zes uur slaap misschien goed voelt, maar je prestaties en mentale gezondheid langzaam onderuit haalt.

Ook komen onderwerpen voorbij als slaapdruk, adenosine, biologische klok, chronotypes, powernaps, cafeine en waarom je slaap niet kunt inhalen in het weekend. Plus waarom creativiteit, geheugen en emotionele stabiliteit juist in de laatste slaapfases ontstaan.

Je leert:

• Waarom slaap de basis is van gezondheid en prestaties
• Wat diepe slaap en remslaap doen voor je brein
• Waarom slaaptekort niet te compenseren is
• Hoe cafeine je moeheid maskeert maar niet oplost
• Waarom powernaps helpen maar geen slaap vervangen

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Luister naar Yoursafe Radio: 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl⁠⁠⁠⁠⁠

Volg ons:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠⁠⁠⁠

Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠

Hoofdstukken

00:00 Intro en waarom slaap onderschat wordt

01:10 Waarom slaap belangrijker is dan je denkt

03:00 Slaap als natuurlijk medicijn

05:50 Waarom iedereen slaap nodig heeft

08:20 De verschillende slaapfases uitgelegd

10:30 Diepe slaap en herstel van lichaam en brein

12:40 Remslaap, dromen en emotionele verwerking

14:00 Wat er gebeurt als je te kort slaapt

16:00 Biologische klok en slaaptypes

18:10 Ochtendmensen, avondmensen en chronotypes

20:20 Slaapdruk en de rol van adenosine

22:00 Waarom koffie moeheid maskeert

24:00 Powernaps en wanneer ze wel of niet werken

26:20 Waarom slaaptekort niet in te halen is

28:40 Afsluiting

Wat gebeurt er als jij stopt met zorgen voor je ouders? Of als je eindelijk hun erkenning loslaat?

In dit tweede deel met systemisch expert Els van Steijn gaan we dieper in op wat van jou is, en wat van een ander. We praten over boosheid, loyaliteit, trauma’s en waarom echte verandering niet in je hoofd begint, maar in je lichaam. Over ouders die jouw proces niet begrijpen, over afscheid nemen van exen, en hoe social media verslaving vaak een oud tekort maskeert.

Els legt uit hoe je systemische ballast doorgeeft aan je kinderen als je het zelf niet verwerkt. En hoe je via fysieke signalen in je lijf (spanning, brok in je keel, hartkloppingen) oude pijn kunt herkennen en helen.

Voor iedereen die eerlijk naar zichzelf durft te kijken en patronen wil doorbreken.

Je hoort:

• Hoe je systemische verantwoordelijkheid teruglegt waar hij hoort

• Waarom jouw onzichtbare loyaliteit je relaties saboteert

• Wat je ouders niet hoeven te begrijpen (en waarom dat oké is)

• Hoe seks, exen en oud verdriet impact hebben op je systeem

• Waarom echte verwerking in je lichaam begint, niet in je hoofd

📚 Over Els van Steijn:

Els is auteur van de bestsellerreeks De Fontein. Ze helpt mensen om hun plek in het familiesysteem terug te vinden en daarmee rust, kracht en richting te ervaren in hun leven.

🧠 Thema’s: familiesystemen, emotionele verwerking, innerlijk kind, loyaliteit, sociale media, systemische coaching, De Fontein

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via Yoursafe Radio: 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@semiinteressant.nl⁠⁠⁠⁠

Volg ons:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠⁠⁠

Tiktok: ⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠

Hoofdstukken

00:00 Intro en recap deel 1

01:01 Wat is van jou en wat is van de ander?

04:05 Wat als je ouders je proces niet begrijpen

06:28 Hoe praat je met ouders zonder te verwijten

09:32 Lichamelijke signalen van onverwerkte pijn

12:53 Eerst voelen, dan pas snappen

14:13 Over het nieuwste boek van Els

16:41 Zorgdrang, verantwoordelijkheidsval en social media

19:06 De invloed van je moeder op je liefdesrelatie

23:28 Seks, exen en systemische afscheiden

25:47 Ongelijkwaardigheid in relaties

27:52 Les van de week