Episodios

  • #3 - Atmung und Gesundheit: Die Grundlagen

    #3 - Atmung und Gesundheit: Die Grundlagen
    Feb 22 2026
    Atmung passiert 20.000–25.000 Mal am Tag – und trotzdem denken die wenigsten bewusst darüber nach. In dieser Folge von Repattern sprechen wir über die Grundlagen von Atmung und Gesundheit: Was macht das Zwerchfell eigentlich genau? Warum ist CO₂ wichtiger, als viele denken? Wieso fällt uns Ausatmen schwerer als Einatmen? Und was hat das alles mit unserem Nervensystem zu tun? Wir tauchen ein in: – Atemmechanik & Zwerchfell – CO₂-Toleranz & Sauerstoffversorgung – Zusammenhang von Atmung und Körperhaltung – Stress, Sympathikus & Parasympathikus – Nasen- vs. Mundatmung – Warum „zieh den Bauchnabel ein“ kein guter Cue ist – Praktische Atemübungen für Alltag & Unterricht Zwischen Wissenschaft und Erfahrung erforschen wir, warum Atmung der direkteste Zugang zu Selbstregulation und Regeneration ist – und wie du sie im Alltag bewusst nutzen kannst. Mehr von uns: Lena: https://www.instagram.com/lena_wiewell Chrissi: https://www.instagram.com/chrissi.kuhlmann Website: https://bahu-bewegung.de/
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    1 h y 4 m
  • #2 Ist Dehnen eigentlich (noch) sinnvoll? Zwischen Yoga, Nervensystem & Biomechanik

    #2 Ist Dehnen eigentlich (noch) sinnvoll? Zwischen Yoga, Nervensystem & Biomechanik
    Feb 13 2026
    Ist Dehnen gesund – oder machen wir es uns damit langfristig sogar schwerer? In dieser Folge von Repattern – Körper verstehen, Bewegung verkörpern diskutieren Lena und Chrissi ein Thema, das besonders im Yoga und im Krafttraining immer wieder auftaucht: Braucht es Dehnung wirklich – oder fehlt uns eigentlich etwas ganz anderes? Wir sprechen über: - Flexibilität vs. Stabilität - Warum sich manche Muskeln ständig „fest“ anfühlen - Das Gefühl von Dehnung – und was dahinter steckt - Nervensystem, Stress & Übererregung - Hamstrings stärken statt dehnen? - Warum Atmung der eigentliche Schlüssel sein könnte - Aktive vs. passive Dehnung (Vinyasa vs. Yin Yoga) - Verantwortung als Teacher – und Selbstverantwortung als Übende Diese Folge ist kein Pro- oder Kontra-Urteil. Sie ist eine Einladung, genauer hinzuspüren: Dehne ich, weil es meinem Körper guttut – oder weil ich einem Gefühl hinterherlaufe? Vielleicht beginnt echte Beweglichkeit nicht in der Länge, sondern in der Regulation.
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    49 m
  • #1 Gibt es den perfekten Trainingsplan?

    #1 Gibt es den perfekten Trainingsplan?
    Feb 12 2026
    Repattern – Folge 01 Der perfekte Trainingsplan? Krafttraining, Nervensystem & nachhaltige Stärke Was ist der perfekte Trainingsplan? Muss ich schwer trainieren? Muss ich mich vorher mobilisieren? Und woran merke ich eigentlich, ob mein Krafttraining meinem Körper wirklich guttut? In dieser ersten Folge von Repattern – Körper verstehen, Bewegung verkörpern sprechen wir über modernes Krafttraining jenseits von Bodybuilding und Fitnessstudio-Mythen. Wir klären: - Warum Krafttraining wichtig für Knochendichte und Osteoporose-Prävention ist - Was die drei Bewegungsebenen (Sagittal-, Frontal- und Transversalebene) bedeuten - Warum dein Muskel nicht weiß, ob du 2 oder 20 Kilo hebst - Wie du erkennst, ob dein Training deinem Nervensystem dient - Was das Stack-Prinzip (Brustkorb über Becken) ist - Warum Atmung eine zentrale Rolle im Krafttraining spielt - Ob Mobility und Dehnung wirklich notwendig sind - Wie du aus der Komfortzone trainierst – ohne in die Terrorzone zu geraten Diese Folge richtet sich an alle, die: -Krafttraining nachhaltig aufbauen möchten - Yoga praktizieren und mehr Stabilität suchen - sich im Alltag stärker fühlen wollen - funktionelles Training besser verstehen möchten - ihr Training individuell und körperorientiert gestalten wollen Repattern verbindet Wissenschaft, Körperwahrnehmung und Nervensystem-Arbeit – für eine Form von Training, die nicht nur Muskeln aufbaut, sondern Resilienz stärkt. Viel Freude beim Hören.
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    1 h y 1 m