#1 Gibt es den perfekten Trainingsplan?

Repattern – Folge 01 Der perfekte Trainingsplan? Krafttraining, Nervensystem & nachhaltige Stärke Was ist der perfekte Trainingsplan? Muss ich schwer trainieren? Muss ich mich vorher mobilisieren? Und woran merke ich eigentlich, ob mein Krafttraining meinem Körper wirklich guttut? In dieser ersten Folge von Repattern – Körper verstehen, Bewegung verkörpern sprechen wir über modernes Krafttraining jenseits von Bodybuilding und Fitnessstudio-Mythen. Wir klären: - Warum Krafttraining wichtig für Knochendichte und Osteoporose-Prävention ist - Was die drei Bewegungsebenen (Sagittal-, Frontal- und Transversalebene) bedeuten - Warum dein Muskel nicht weiß, ob du 2 oder 20 Kilo hebst - Wie du erkennst, ob dein Training deinem Nervensystem dient - Was das Stack-Prinzip (Brustkorb über Becken) ist - Warum Atmung eine zentrale Rolle im Krafttraining spielt - Ob Mobility und Dehnung wirklich notwendig sind - Wie du aus der Komfortzone trainierst – ohne in die Terrorzone zu geraten Diese Folge richtet sich an alle, die: -Krafttraining nachhaltig aufbauen möchten - Yoga praktizieren und mehr Stabilität suchen - sich im Alltag stärker fühlen wollen - funktionelles Training besser verstehen möchten - ihr Training individuell und körperorientiert gestalten wollen Repattern verbindet Wissenschaft, Körperwahrnehmung und Nervensystem-Arbeit – für eine Form von Training, die nicht nur Muskeln aufbaut, sondern Resilienz stärkt. Viel Freude beim Hören.