In dieser Folge von Quarter Quest spreche ich mit Fabi über ein Thema, das viele von uns in den Zwanzigern beschäftigt: Wegziehen fürs Studium – und was das eigentlich mit einem macht.

Fabi ist 24, studiert Strategische Kommunikation im Master und ist für ihr Studium schon zweimal weit von Zuhause weggezogen – einmal nach Wien, einmal nach Bamberg. Wir sprechen darüber,
👉 wie es ist, in einer neuen Stadt komplett neu anzufangen,👉 warum Loslassen und Alleinsein Teil des Erwachsenwerdens sind,👉 welche Struggles das Wegziehen mit sich bringt,👉 und wie man lernt, sich wirklich ein neues Zuhause aufzubauen.

Wir reden ehrlich über Heimweh, Anonymität in der Großstadt, die erste eigene Wohnung, das Erwachsenwerden und wie Freundschaften trotzdem bestehen bleiben können – auch über 800 Kilometer Entfernung.

Wenn du also gerade vor der Entscheidung stehst, für dein Studium oder deinen Job umzuziehen, oder dich fragst, ob du diesen Schritt wagen solltest – diese Folge wird dir Mut machen.

Jetzt anhören, wenn du wissen willst:

• Wie es ist, in einer neuen Stadt ohne Freunde zu starten
• Warum Wegziehen manchmal der wichtigste Schritt für deine persönliche Entwicklung ist
• Wie du herausfindest, wo dein echtes „Zuhause“ ist

Schlaf ist so viel mehr als nur Erholung – er beeinflusst unsere Konzentration, Gesundheit, Hormone und sogar unsere Stimmung. Gerade in den 20ern, wo Studium, Berufseinstieg oder Selbstständigkeit oft für volle Tage und kurze Nächte sorgen, unterschätzen wir leicht, wie wichtig guter Schlaf wirklich ist.

In dieser Folge habe ich Schlafexperten Björn Steinbrink zu Gast. Wir sprechen darüber, warum Schlafprobleme in jungen Jahren so verbreitet sind, welche Folgen schlechter Schlaf haben kann und welche einfachen, aber wirksamen Routinen dir helfen, endlich erholter aufzuwachen.

Du erfährst:

• warum wir in den 20ern besonders anfällig für Schlafprobleme sind

• wie sich Schlafmangel auf Körper & Psyche auswirkt

• welche Tools und Routinen wirklich helfen, besser zu schlafen

• welche Rolle Ernährung, Bewegung und Bildschirmzeit spielen

• praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst

Wenn du gerade mit unruhigen Nächten kämpfst oder einfach noch mehr aus deinem Schlaf herausholen willst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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Stress gehört zum Leben dazu – doch gerade in den 20ern fühlen sich viele permanent unter Druck: Studium, Berufseinstieg, Beziehungen, Social Media und der Anspruch, alles „richtig“ zu machen. In dieser Folge von Quarter Quest spreche ich mit Linda Riede, Psychologin und Coach, darüber, was Stress eigentlich ist, warum wir in dieser Lebensphase besonders anfällig sind – und wie du lernst, besser damit umzugehen.

Wir sprechen u. a. über:

• Den Unterschied zwischen Stress, Anspannung und Belastung

• Warum die 20er psychologisch gesehen eine sensible Phase sind

• Typische Stressfaktoren bei jungen Erwachsenen

• Was im Körper passiert, wenn wir gestresst sind

• Die Risiken von chronischem Stress in jungen Jahren

• Tools und Routinen, die wirklich bei Stressbewältigung helfen

• Erste Schritte, wenn du merkst, dass du am Limit bist

• Lindas persönliche Rituale im Umgang mit Stress

👉 Diese Folge gibt dir nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch konkrete Impulse und Tools, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um gelassener und resilienter durch deine 20er zu gehen.

• Webseite von Linda
• Instagram von Linda

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In dieser Folge von Quarter Quest geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – Schlaf. Ich habe Eva eingeladen, die nicht nur Unternehmerin ist, sondern sich auch intensiv mit dem Thema Schlaf auseinandersetzt. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum gerade Frauen in ihren 20ern häufig mit Schlafproblemen kämpfen und was wirklich hilft, um erholsam durch die Nacht zu kommen.

💡 Themen dieser Folge:

• Warum Frauen öfter unter Schlafproblemen leiden

• Der Einfluss von Hormonen, Stress und Cortisol auf unseren Schlaf

• Mythen rund ums Einschlafen – was wirklich funktioniert (und was nicht)

• Abendroutinen & Schlafhygiene: einfache Tipps für besseren Schlaf

• Warum Schlaf kein Luxus ist, sondern essenziell für Gesundheit & Leistungsfähigkeit

Wenn du in deinen 20ern bist, oft müde aufwachst oder dich fragst, wie du endlich wieder richtig erholt schlafen kannst, dann ist diese Folge für dich.

Webseite von Eva

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Versicherungen? Altersvorsorge? BU?

Klingt trocken, ist aber verdammt wichtig – vor allem in deinen 20ern. In dieser Folge spreche ich mit Finanzberater Boris Zaun über die Basics, die jede:r von uns kennen sollte: Welche Versicherungen brauchst du wirklich? Welche kannst du dir (noch) sparen? Und wie bereitest du dich clever auf die Zukunft vor – auch mit kleinem Budget?

Wir sprechen über Haftpflicht, Berufsunfähigkeit, Krankenversicherung (privat vs. gesetzlich), Altersvorsorge, Pflegeversicherung – und warum man sich früher damit beschäftigen sollte, als man denkt. Boris teilt seine Tipps und Beispiele aus der Praxis, wir sprechen über eigene Fehler und Learnings – und geben dir Orientierung im Versicherungsdschungel.

In dieser Folge erfährst du:

• [02:00] Boris’ eigener Struggle in den 20ern & warum er vom Ingenieur zum Finanzberater wurde

• [06:00] Versicherungs-Realität nach dem Studium – was du wissen solltest

• [08:00] Welche Versicherungen in den 20ern wirklich sinnvoll sind

• [11:00] Berufsunfähigkeitsversicherung erklärt – warum sie so wichtig ist

• [14:30] Krankenversicherung für Selbstständige & Angestellte – gesetzlich oder privat?

• [20:00] Altersvorsorge & Sparpläne – wie du clever in die Zukunft investierst

• [26:00] Unterschätzte Versicherung: Pflegeversicherung

• [29:00] Tipps für deinen Versicherungs-Start & wie du mit Boris in Kontakt treten kannst

Lust auf Klarheit statt Chaos bei Versicherungen?
Schreib Boris bei LinkedIn oder per Mail – er hilft dir gern weiter.

In dieser Podcast Folge spreche ich mit Feuerflammefrauen über wichtige Themen. Wie kannst du dich selbst lieben, um von deinem Partner oder Partnerin die Liebe zu erhalten, die du dir wünschst. Was sind deine eigenen Grenzen und kannst du die auch wahren und wie kommst du als Frau mehr ins Sein als ins Handeln.

Wir sprechen über genau diese Themen und es werden auch zahlreiche Tipps und Übungen geteilt, wie du mehr Selbstliebe leben kannst und am Ende vielleicht sogar den Weg in deine glückliche Beziehung findest.

Viel Spaß beim Zuhören!

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In dieser Folge spreche ich mit Jule über ihre persönliche Reise mit der Diagnose Lipödem – einer chronischen, oft unsichtbaren Erkrankung, die vor allem Frauen betrifft. Jule wurde in ihren 20ern mit Lipödem diagnostiziert und teilt heute offen, wie sich ihr Körpergefühl, ihr Alltag und ihr Blick auf Gesundheit dadurch verändert haben.

Wir sprechen über:

• Die ersten Symptome und den Weg zur Diagnose

• Warum Lipödem oft unterschätzt wird – gerade bei jungen Frauen

• Wie Jule sich für eine OP entschieden hat und was dabei wichtig war

• Den mentalen Druck zwischen Therapie, Kompression und Schönheitsidealen

• Selbstannahme, Körperbild und der Wunsch nach einem normalen Leben

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst betroffen bist, jemanden kennst oder dich einfach für echte Geschichten junger Frauen interessierst, die trotz chronischer Erkrankung ihren Weg finden – und dabei nicht aufgeben.

Hier kommst du zu Jule.

Grüner wird’s nicht! In dieser Folge spreche ich mit einem der Gründer:innen von Stick & Lembke, einer der bekanntesten deutschen Marken für hochwertigen Matcha.

Wir sprechen darüber,

• wie die Idee zum Unternehmen entstand,
• warum Matcha mehr als nur ein Instagram-Trend ist
• und wie man ihn richtig zubereitet (Spoiler: Das mit dem Löffel lassen wir lieber).

Außerdem erfährst du:

• Warum Matcha gerade für junge Menschen in den 20ern ein echter Gamechanger sein kann
• Worauf du bei der Qualität achten musst
• Welche Zubereitungsfehler du unbedingt vermeiden solltest
• Und was der letzte Japan-Trip mit der Philosophie von Stick & Lembke zu tun hat

Lust auf mehr Fokus, Energie und ein neues Morgenritual? Dann hör rein – und vielleicht wird Matcha bald auch dein Daily Staple.

Hier findest du den Matcha von Stick Lembke