In dieser Folge von Quarter Quest spreche ich mit Fabi über ein Thema, das viele von uns in den Zwanzigern beschäftigt: Wegziehen fürs Studium – und was das eigentlich mit einem macht.

Fabi ist 24, studiert Strategische Kommunikation im Master und ist für ihr Studium schon zweimal weit von Zuhause weggezogen – einmal nach Wien, einmal nach Bamberg. Wir sprechen darüber,
👉 wie es ist, in einer neuen Stadt komplett neu anzufangen,👉 warum Loslassen und Alleinsein Teil des Erwachsenwerdens sind,👉 welche Struggles das Wegziehen mit sich bringt,👉 und wie man lernt, sich wirklich ein neues Zuhause aufzubauen.

Wir reden ehrlich über Heimweh, Anonymität in der Großstadt, die erste eigene Wohnung, das Erwachsenwerden und wie Freundschaften trotzdem bestehen bleiben können – auch über 800 Kilometer Entfernung.

Wenn du also gerade vor der Entscheidung stehst, für dein Studium oder deinen Job umzuziehen, oder dich fragst, ob du diesen Schritt wagen solltest – diese Folge wird dir Mut machen.

Jetzt anhören, wenn du wissen willst:

• Wie es ist, in einer neuen Stadt ohne Freunde zu starten
• Warum Wegziehen manchmal der wichtigste Schritt für deine persönliche Entwicklung ist
• Wie du herausfindest, wo dein echtes „Zuhause“ ist

Schlaf ist so viel mehr als nur Erholung – er beeinflusst unsere Konzentration, Gesundheit, Hormone und sogar unsere Stimmung. Gerade in den 20ern, wo Studium, Berufseinstieg oder Selbstständigkeit oft für volle Tage und kurze Nächte sorgen, unterschätzen wir leicht, wie wichtig guter Schlaf wirklich ist.

In dieser Folge habe ich Schlafexperten Björn Steinbrink zu Gast. Wir sprechen darüber, warum Schlafprobleme in jungen Jahren so verbreitet sind, welche Folgen schlechter Schlaf haben kann und welche einfachen, aber wirksamen Routinen dir helfen, endlich erholter aufzuwachen.

Du erfährst:

• warum wir in den 20ern besonders anfällig für Schlafprobleme sind

• wie sich Schlafmangel auf Körper & Psyche auswirkt

• welche Tools und Routinen wirklich helfen, besser zu schlafen

• welche Rolle Ernährung, Bewegung und Bildschirmzeit spielen

• praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst

Wenn du gerade mit unruhigen Nächten kämpfst oder einfach noch mehr aus deinem Schlaf herausholen willst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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Stress gehört zum Leben dazu – doch gerade in den 20ern fühlen sich viele permanent unter Druck: Studium, Berufseinstieg, Beziehungen, Social Media und der Anspruch, alles „richtig“ zu machen. In dieser Folge von Quarter Quest spreche ich mit Linda Riede, Psychologin und Coach, darüber, was Stress eigentlich ist, warum wir in dieser Lebensphase besonders anfällig sind – und wie du lernst, besser damit umzugehen.

Wir sprechen u. a. über:

• Den Unterschied zwischen Stress, Anspannung und Belastung

• Warum die 20er psychologisch gesehen eine sensible Phase sind

• Typische Stressfaktoren bei jungen Erwachsenen

• Was im Körper passiert, wenn wir gestresst sind

• Die Risiken von chronischem Stress in jungen Jahren

• Tools und Routinen, die wirklich bei Stressbewältigung helfen

• Erste Schritte, wenn du merkst, dass du am Limit bist

• Lindas persönliche Rituale im Umgang mit Stress

👉 Diese Folge gibt dir nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch konkrete Impulse und Tools, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um gelassener und resilienter durch deine 20er zu gehen.

• Webseite von Linda
• Instagram von Linda

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