Episodios

  • Jesień na talerzu – jakie produkty sezonowe wspierają regenerację i odporność?

    Jesień na talerzu – jakie produkty sezonowe wspierają regenerację i odporność?
    Sep 26 2025
    Jesień to czas, kiedy wielu sportowców i wiele sportowczyń traci formę przez infekcje i przemęczenie. W tym odcinku podcastu Paliwo z Roślin opowiadam, jak dzięki prostym, sezonowym produktom możesz wzmocnić odporność i przyspieszyć regenerację po treningach.

    Dowiesz się m.in.:
    • które jesienne warzywa i owoce są cenną ochronną dla Twojego organizmu,
    • jakie błędy żywieniowe najbardziej osłabiają sportowców jesienią,
    • jak komponować posiłki przed i po treningu, by chronić formę,
    • dlaczego odporność zaczyna się w jelitach


    Obiecane linki, do produktów i miejsc, o których wspominam w odcinku:
    • Zapisz się na newsletter: https://tiny.pl/czdjw
    • Ebook 30 pomysłów na posiłki przed treningiem: https://tiny.pl/wh51d92g
    • Subskrypcja aplikacji: https://tiny.pl/smt03g49
    Do usłyszenia za miesiąc

    ____________________________

    Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
    ____________________________

    Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
    Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

    Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

    Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
    ____________________________

    Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
    https://sylwiamaksym.pl/
    https://www.facebook.com/paliwozroslin
    https://www.instagram.com/sylwia.maksym
    https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
    https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
    Más Menos
    25 m
  • Bristolska Skala Stolca i Babka Płesznik - stolec "prawdę Ci powie"

    Bristolska Skala Stolca i Babka Płesznik - stolec "prawdę Ci powie"
    Aug 29 2025
    Nowy odcinek podcastu, który mam nadzieję przestanie być tematem tabu - porozmawiamy o kupie! O tym jak interpretowac wygląd stolca dzięki Bristolskiej Skali Stolca i o tym jak zadbać o pracę jelit, dzięki babce płesznik.

    W 145 odcinku odcinku:
    • Dowiesz się, jak rozumieć i wykorzystywać bristolską skalę stolca i co mówi o zdrowiu jelit
    • Poznasz babkę płesznik – naturalny, skuteczny sposób na zaparcia, sprawdzony w badaniach naukowych
    • Podpowiadam dawkowanie, przeciwwskazania i praktyczne wskazówki
    • Szczególnie przydatne dla osób podróżujących, sportowców i wszystkich, którzy chcą zadbać o regularność jelit
    Posłuchaj i odkryj, jak w prosty sposób wspierać swoje jelita każdego dnia!

    ____________________________

    Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

    ____________________________

    Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
    Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

    Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

    Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
    ____________________________

    Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
    https://sylwiamaksym.pl/
    https://www.facebook.com/paliwozroslin
    https://www.instagram.com/sylwia.maksym
    https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
    https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
    Más Menos
    22 m
  • #144 Ból to nie wymówka. To objaw. Miesiączka w sporcie

    #144 Ból to nie wymówka. To objaw. Miesiączka w sporcie
    Jul 25 2025
    Ból i miesiączka w sporcie: czy musisz trenować mimo wszystko?

    Miesiączka boli. Czasem bardzo. Ale to nie jest „wymówka”, to sygnał od organizmu. W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak ból menstruacyjny wpływa na trening, co może oznaczać i dlaczego tak wiele kobiet w sporcie cierpi w ciszy.

    Z perspektywy dietetyczki sportowej, kobiety, sportowyczni i psychodietetyczki pokazuję, jak podejść do bólu z wiedzą, empatią i bezwzględną uczciwością wobec ciała.

    Co znajdziesz w odcinku:
    • fizjologię cyklu i mechanizmy bólu
    • endometriozę, PMS, REDs – kiedy szukać pomocy
    • planowanie treningu wokół cyklu
    • jak reagować na ból – Ty, trener i cały zespół
    Ten odcinek to nie tylko edukacja – to wsparcie, którego wiele kobiet potrzebuje. Posłuchaj i daj znać, co myślisz.

    Obiecany wpis o Alpen Tour Trophy i mojej walce z bólem: miesiączkowym: https://sylwiamaksym.pl/blog/alpentour-trophy-2025-i-my/

    ____________________________

    Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

    ____________________________

    Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
    Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

    Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

    Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
    ____________________________

    Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
    https://sylwiamaksym.pl/
    https://www.facebook.com/paliwozroslin
    https://www.instagram.com/sylwia.maksym
    https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
    https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
    Más Menos
    50 m
  • #143 Zatrzymaj się, zanim zgaśniesz! 25 najczęstszych blokad w żywieniu i sporcie

    #143 Zatrzymaj się, zanim zgaśniesz! 25 najczęstszych blokad w żywieniu i sporcie
    Jun 27 2025
    Zatrzymaj się, zanim zgaśniesz! 25 najczęstszych błędów w sporcie i diecie
    W 143 odcinku podcastu „Paliwo z Roślin” mówię o 25 błędach, które najczęściej popełniają osoby aktywne i sportowcy – oraz o tym, jak je naprawić.

    Jeśli brakuje Ci efektów, motywacji lub czujesz się przytłoczona dietą i planem treningowym – ten odcinek da Ci nowe spojrzenie i konkretne rozwiązania.

    Poruszam m.in. temat regeneracji, odżywiania, motywacji, nawodnienia i psychodietetyki w sporcie.
    Posłuchaj i odkryj, co możesz zmienić już dziś, by wrócić na swoją ścieżkę.
    Dostępne na Spotify, Apple Podcasts i sylwiamaksym.pl

    ____________________________

    Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

    ____________________________

    Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
    Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

    Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

    Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
    ____________________________

    Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
    https://sylwiamaksym.pl/
    https://www.facebook.com/paliwozroslin
    https://www.instagram.com/sylwia.maksym
    https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
    https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
    Más Menos
    40 m
  • Jak poprawić swoją dietę grając w planszówkę? Rośliny Marker - Psychodietetyk Mikołaj Choroszyński

    Jak poprawić swoją dietę grając w planszówkę? Rośliny Marker - Psychodietetyk Mikołaj Choroszyński
    May 30 2025
    Czy można poprawić dietę, grając w planszówkę?

    W 142 odcinku mojego podcastu Paliwo z Roślin rozmawiam z Psychodietetykiem Mikołajem Choroszyńskim, tówrcą gry Roślinny Market o roli różnorodnej diety, wpływie na mikrobiom jelitowy, najczęstszych błędach żywieniowych oraz o tym, jak poprzez zabawę można uczyć się komponowania zbilansowanych posiłków. Poruszamy też kulisy tworzenia gry, jej przeznaczenie, odbiór wśród graczy i plany na przyszłość.

    ____________________________

    Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

    ____________________________

    Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
    Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

    Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

    Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
    ____________________________

    Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
    https://sylwiamaksym.pl/
    https://www.facebook.com/paliwozroslin
    https://www.instagram.com/sylwia.maksym
    https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
    https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
    ____________________________

    Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
    https://tiny.pl/wk36j
    https://tiny.pl/wk36p
    ____________________________

    Montaż podcastu:     Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)
    Más Menos
    42 m
  • #141 Psychologiczne koszty sportu zawodowego - Kinga Legieta Mentaltrack

    #141 Psychologiczne koszty sportu zawodowego - Kinga Legieta Mentaltrack
    Apr 25 2025
    Jakie emocje skrywają mistrzowie? Czy da się być twardym na zewnątrz i wrażliwym w środku? Dlaczego warto oswajać stres i uczyć się z nim wygrywać? Dlaczego stres jest dobry i nie należy z nim walczyć?

    W tym odcinku z Kingą Legieta, psycholożką sportową, rozkładamy na czynniki pierwsze:
    • psychikę sportowców,
    • presję sukcesu,
    • potrzebę rozmowy i wsparcia mentalnego,
    • współpracę w sztabie i drużynie,
    • a także wiele, wiele innych, których musisz posłuchać!


    To rozmowa, która porusza, edukuje i daje do myślenia. Jeśli jesteś częścią świata sportu – musisz posłuchać naszej rozmowy. Ten odcinek może zmienić Twoje spojrzenie na sport zawodowy.


    Kontakt do Kingi
    • Strona: https://mentaltrack.pl/
    • Instagram: https://www.instagram.com/nutri.jj
    ____________________________

    Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin

    ____________________________

    Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
    Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.

    Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.

    Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
    ____________________________

    Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
    https://sylwiamaksym.pl/
    https://www.facebook.com/paliwozroslin
    https://www.instagram.com/sylwia.maksym
    https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
    https://www.youtube.com/@sylwiamaksym
    ____________________________

    Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie:
    https://tiny.pl/wk36j
    https://tiny.pl/wk36p
    ____________________________

    Montaż podcastu:     Monika Adamska-Guzikowska (https://adamskapodcasty.pl/)
    Más Menos
    1 h y 13 m
  • Dieta zrównoważona środowiskowo - jeść i wspierać?

    Dieta zrównoważona środowiskowo - jeść i wspierać?
    Mar 28 2025
    Jak Twoja dieta wpływa na planetę?
    Czy wiesz, że wybory żywieniowe mają ogromny wpływ na środowisko?

    Nadprodukcja żywności, hodowla bydła i nadmierne zużycie wody przyczyniają się do zmian klimatycznych i degradacji ekosystemów.

    W 140 odcinku Paliwo z Roślin opowiadam, jak wprowadzenie drobnych zmian w diecie – np. ograniczenie mięsa, niemarnowanie jedzenia czy wspieranie lokalnych dostawców – może pomóc planecie. Posłuchaj i dowiedz się, jak jeść bardziej świadomie!
    ____________________________

    Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
    ____________________________

    Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
    Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.
    Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.
    Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
    ____________________________

    Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
    https://sylwiamaksym.pl/
    https://www.facebook.com/paliwozroslin
    https://www.instagram.com/sylwia.maksym
    https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
    https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

    ____________________________

    Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie: https://tiny.pl/wk36j https://tiny.pl/wk36p
    ____________________________
    Más Menos
    36 m
  • Dieta roślinna kobiet aktywnych

    Dieta roślinna kobiet aktywnych
    Feb 28 2025
    Czy dieta roślinna wystarczy, by dostarczyć energii aktywnej kobiecie?
    Jak zbilansować posiłki, by poprawić wyniki sportowe i uniknąć niedoborów?

    W najnowszym odcinku Paliwo z Roślin rozwiewam wątpliwości i podpowiadam, jak skutecznie budować formę na diecie roślinnej. Posłuchaj, jeśli chcesz trenować efektywnie i czuć się świetnie na co dzień!

    ____________________________

    Odcinki powstają w partnerstwie z marką suplementów diety Naturell, która jest sponsorem podcastu Paliwo z Roślin
    ____________________________

    Droga słuchaczko, drogi słuchaczu, cieszę się, że mogę dla Ciebie nagrywać.
    Dziękuję Ci, że jesteś, słuchasz i wspólnie ze mna tworzysz to miejsce.
    Zasubskrybuj mój podcast i jeśli lubisz treści, które dla Ciebie tworzę, to daj temu wyraz oceniając Paliwo z Roślin na Spotify lub dzieląc się komentarzem na Apple Podcasts.
    Twoja opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dziękuję!
    ____________________________

    Zapraszam po treści wspierające zdrowie i wiedzę:
    https://sylwiamaksym.pl/
    https://www.facebook.com/paliwozroslin
    https://www.instagram.com/sylwia.maksym
    https://www.tiktok.com/@sylwiamaksym
    https://www.youtube.com/@sylwiamaksym

    ____________________________

    Zapraszam także do odsłuchania mojego drugiego podcastu Kobieta w Sporcie: https://tiny.pl/wk36j https://tiny.pl/wk36p
    ____________________________
    Más Menos
    42 m