Menopausia Nutritiva Podcast Por Rogledys López arte de portada

Menopausia Nutritiva

Menopausia Nutritiva

De: Rogledys López
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Alimentación y hábitos saludables para sentirte mejor en la menopausia.✨

¿Aunque tienes hábitos saludables, tu cuerpo ya no responde igual después de los 40?

¿Te gustaría entender cómo adaptarlos para sentirte mejor?

Soy Rogle López @nutriviaje, nutricionista y health coach especializada en climaterio, y en Menopausia Nutritiva te acompaño con información clara, actualizada y basada en evidencia, para que puedas tomar decisiones informadas y ver resultados reales.

Aquí no hablamos de soluciones genéricas, sino de cómo adaptar tus hábitos para que respondan a los cambios hormonales y a las necesidades de tu cuerpo en esta etapa.

En cada episodio encontrarás información actualizada sobre nutrición, estrategias prácticas y respuestas a las dudas que nadie te resuelve, para que puedas ver cambios reales en tu energía, tu ánimo y tu bienestar.

Este podcast es tu punto de partida para resignificar la menopausia, dejar atrás la confusión y convertirte en la protagonista de tu bienestar.

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Episodios
  • 5 estrategias efectivas para reducir la grasa abdominal en la perimenopausia

    5 estrategias efectivas para reducir la grasa abdominal en la perimenopausia
    Aug 6 2025
    ¿Te cuidas, entrenas, comes saludable… pero esa grasa abdominal rebelde no se va? No estás sola.

    Como nutricionista y mujer en perimenopausia, sé exactamente lo que se siente hacer “todo bien” y no ver resultados. Lo viví en carne propia: todo me cerraba… menos en la cintura.

    En este episodio te explico:
    ✅Por qué cambia la forma en que tu cuerpo almacena grasa después de los 40
    ✅Qué pasa con el estrógeno, la insulina y el cortisol en esta etapa
    ✅Y lo más importante: qué sí funciona (y qué no) para perder grasa abdominal

    Te comparto las 5 estrategias que mejor han funcionado conmigo y con mis clientas.

    Esta no es otra dieta de moda. Es un enfoque probado para que dejes de luchar contra tu cuerpo y empieces a trabajar con él.

    Prepárate para entender lo que tu cuerpo necesita y a tomar acción para ver resultados. (por fin!)

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    💡¿Quieres seguir aprendiendo a mejorar tu salud en esta etapa de la vida?

    Si estás en perimenopausia o menopausia y sientes que lo que antes te funcionaba ya no da los mismos resultados, aquí tienes recursos que te pueden ayudar a adaptar tu alimentación, tus hábitos y tu bienestar de manera efectiva:

    🧭EXPLORA - Sesión diagnóstica: https://nas.io/menopausianutritiva/products/explora

    ¿Te sientes abrumada por tanta información sobre la menopausia y no sabes qué es lo mejor para ti? Te recomiendo EXPLORA es una sesión diagnóstica personalizada donde podrás resolver todas tus dudas sobre menopausia, nutrición y bienestar. Da el primer paso hacia una menopausia más informada, acompañada y positiva. (Cupos limitados por mes)

    🥑Reto 4R: Desinflama y Renueva: https://nas.io/menopausianutritiva/challenges/reto4r

    ¿Inflamación abdominal y cansancio en la menopausia? El Reto 4R: Desinflama y Renueva es tu mejor aliado. Este programa de 30 días te guía para reducir la inflamación, mejorar tu digestión y recuperar tu energía. Con planes de alimentación, recetas prácticas y guias, te sentirás mas ligera y deshinchada. ¡Únete y transforma tu bienestar!

    🏋️‍♀️Bootcamp Total+40: https://nas.io/menopausianutritiva/challenges/bootcamptotal40

    ¿Te gustaría sentirte fuerte, con energía y segura en la menopausia? El Bootcamp Total +40 es un programa de entrenamiento de 30 días, diseñado para mujeres +40 que quieren transformar su cuerpo y bienestar. Con rutinas adaptadas, clases grabadas y guías prácticas, aprenderás a entrenar según tus necesidades hormonales y a disfrutar el proceso. ¡Recupera tu energía y confianza, y haz de esta etapa la mejor!

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    🛑DISCLAIMER: La información proporcionada en este canal y en este video es únicamente con fines educativos e informativos. No constituye asesoramiento médico, diagnóstico ni tratamiento profesional. Siempre consulta a un profesional de la salud calificado ante cualquier duda o antes de iniciar cualquier tratamiento, rutina o cambio relacionado con tu salud. El uso de la información contenida en este canal es bajo tu propia responsabilidad.
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    12 m
  • Nutricionista revela el error común con la proteína en menopausia

    Nutricionista revela el error común con la proteína en menopausia
    Aug 6 2025
    Muchas mujeres en perimenopausia sienten frustración al no ver cambios, a pesar de cuidar su alimentación y entrenar.

    Y es que, la mayoría de las mujeres en perimenopausia subestiman su necesidad de proteína, y eso puede frenar tu progreso, afectar tu energía, tu humor y hasta tu masa muscular.

    En este episodio te explico, como nutricionista, todo lo que necesitas saber para hacer de la proteína tu mejor aliada hormonal.
    • Qué cantidad consumir según tu objetivo
    • Cómo distribuirla durante el día para mejores resultados
    • Cuáles son las fuentes más completas
    • Cómo adaptarlo si sos vegetariana o usás suplementos
    Es hora de que tu alimentación trabaje a favor de tu cuerpo, no en su contra.

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    ¿Te gustaría sentirte fuerte, con energía y segura en la menopausia? El Bootcamp Total +40 es un programa de entrenamiento de 30 días, diseñado para mujeres +40 que quieren transformar su cuerpo y bienestar. Con rutinas adaptadas, clases grabadas y guías prácticas, aprenderás a entrenar según tus necesidades hormonales y a disfrutar el proceso. ¡Recupera tu energía y confianza, y haz de esta etapa la mejor!

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    10 m
  • Nutrición cíclica: el método que transforma tu bienestar en la perimenopausia

    Nutrición cíclica: el método que transforma tu bienestar en la perimenopausia
    Aug 5 2025
    ¿Notas que tu cuerpo cambió después de los 40 y nada parece funcionar igual? Este video es para ti.

    Te explico cómo la nutrición cíclica puede ser el antes y después que buscas para regular tus hormonas, mejorar la composición corporal y sentirte con más energía.

    Como especialista en perimenopausia, te guío paso a paso para que entiendas qué necesita tu cuerpo en cada etapa, cómo alternar estilos de alimentación y cómo usar el ayuno intermitente a tu favor.

    Si ya tienes hábitos saludables pero no ves resultados, aquí encontrarás respuestas claras, empatía y soluciones prácticas para transformar tu bienestar.

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    ¿Inflamación abdominal y cansancio en la menopausia? El Reto 4R: Desinflama y Renueva es tu mejor aliado. Este programa de 30 días te guía para reducir la inflamación, mejorar tu digestión y recuperar tu energía. Con planes de alimentación, recetas prácticas y guias, te sentirás mas ligera y deshinchada. ¡Únete y transforma tu bienestar!

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    ¿Te gustaría sentirte fuerte, con energía y segura en la menopausia? El Bootcamp Total +40 es un programa de entrenamiento de 30 días, diseñado para mujeres +40 que quieren transformar su cuerpo y bienestar. Con rutinas adaptadas, clases grabadas y guías prácticas, aprenderás a entrenar según tus necesidades hormonales y a disfrutar el proceso. ¡Recupera tu energía y confianza, y haz de esta etapa la mejor!

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