Hva om nøkkelen til bedre helse, mer energi og et lengre liv ikke bare handler om kosthold, trening og kosttilskudd…

men om hvordan du har det med deg selv?

I denne episoden deler jeg mine viktigste innsikter fra Biohacking Weekend og hvorfor vi må slutte å bare optimalisere kroppen, og begynne å jobbe med det som faktisk styrer alt:

tankene dine, følelsene dine og forholdet du har til deg selv.

Vi snakker om:

– Hvordan selvkritikk og indre stress saboterer kroppen din (selv om du gjør “alt riktig”)

– Hvorfor mening i livet er avgjørende for både helse og livslengde

– Hvordan relasjoner og tilhørighet påvirker nervesystemet ditt

– Hvorfor utfordringer er helt nødvendig for mental styrke og robusthet

– Hva “flow” faktisk gjør med hjernen din og hvorfor det er en av de mest undervurderte helsehackene som finnes

Dette er en episode for deg som vil forstå hva som egentlig skaper ekte helse, energi og livsglede på et dypere nivå.

For sannheten er:

Du kan spise perfekt, trene riktig og gjøre “alt riktig”…og fortsatt føle deg tom.

Så hvor starter du egentlig? Denne episoden gir deg svaret.

🔗 Ressurser

✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇

👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735

✨ Få ukentlig påfyll fra meg

👉 https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hun hadde gjort alt riktig...

Karriere. Ansvar. Prestasjon. Resultater.

Utenfra kunne det se ut som suksess, men på et tidspunkt kommer spørsmålet mange sterke kvinner kjenner på:

Hva om jeg ikke vil leve resten av livet på denne måten?

I denne episoden møter du Kristin Melsnes – en utrolig klok, sterk og reflektert kvinne med en historie som virkelig setter spor.

Hun har stått i lederroller i mange år, fått til mye, båret mye, og kommet til et punkt hvor hun måtte stille seg selv noen helt ærlige spørsmål:

• Hva vil jeg egentlig?
• Hva er suksess for meg nå?
• Og hvordan bygger jeg et liv som faktisk kjennes godt å leve?

Dette er en samtale om mer enn karriere. Det er en samtale om identitet, indre styrke, gamle mønstre, store skifter og om å tørre å velge et liv som er mer sant.

I episoden snakker vi blant annet om:

• hvorfor så mange sterke kvinner står i veien for seg selv

• hvordan gamle opplevelser fortsatt kan styre livet vårt i voksen alder

• hvordan du kan skape mer frihet, energi og retning

• og hva som faktisk skjer når du begynner å leve mer i tråd med deg selv

Dette er en episode som vil få deg til å stoppe opp, kjenne etter og kanskje se ditt eget liv litt klarere.

Hvis du er i en fase hvor du vil mer men også vil ha deg selv med på veien, da vet jeg denne samtalen kommer til å treffe deg dypt.

Instagram:

@kristinmelsnes

Kontakt Kristin:

Mail: Melsnes@gmail.com

🔗 Ressurser

✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇

👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735

✨ Få ukentlig påfyll fra meg

👉 https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er del 2 av boklanseringen av boken min Supervaner!

Du kan høre del 1 på Helsetipspodden: https://podcasts.apple.com/no/podcast/134-supervaner-slik-skaper-du-varige-endringer-i-bokbad/id1666520949?i=1000754781386

Salen var full av mennesker. Energien var helt elektrisk. Det var latter, ærlige historier, sterke øyeblikk og en følelse av fellesskap jeg aldri kommer til å glemme.

Jeg hadde egentlig bare håpet at det skulle bli en fin kveld. Det som skjedde ble så mye mer enn det.

Derfor har jeg også hatt så lyst til å dele denne kvelden med dere som lytter til podcasten. For det ble så mange gode samtaler, så mye inspirasjon og så mange perspektiver på vaner, helse og livet som jeg virkelig tror kan gi deg noe verdifullt også.

Du får blant annet høre:

✨ en spennende samtale med Biohacking Girls om helse, biohacking og hvordan små valg kan gi enorme effekter over tid

✨ refleksjoner rundt hvordan vi kan leve mer i tråd med kroppen vår, i en verden som går stadig raskere

✨ Superdamer om supervaner, hvor jeg sitter sammen med tre utrolig inspirerende kvinner: Helene Ragnhild, Björg Thorhallsdottir og Torunn Ytrehus

✨ ærlige historier om vaner de selv har måttet jobbe med

✨ konkrete råd du kan ta med deg inn i din egen hverdag allerede i morgen

Hvis du vil få med deg starten på kvelden, anbefaler jeg virkelig at du først lytter til del 1, som ligger ute på Helsetipspodden. Der får du høre bokbadet mitt med Annette Løno, hvor vi går dypere inn i boken Supervaner og hva som egentlig driver vanene våre.

Jeg er så glad for å kunne dele denne kvelden med deg🥰

🔗 Ressurser

✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇

👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735

✨ Få ukentlig påfyll fra meg

👉 https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor er det så mange som føler seg usikre på seg selv, selv når livet på papiret ser bra ut?

Hvorfor kan et blikk, en kommentar eller en liten situasjon plutselig sette i gang uro, selvkritikk eller følelsen av ikke å være bra nok?

Hvis du noen gang har kjent på:

«Hvorfor påvirker dette meg så mye?»

«Hvorfor føles det som om jeg alltid må bevise noe?»

«Hvorfor er det så vanskelig å bare være trygg i meg selv?»

Da er denne episoden for deg. For det de fleste tror handler om selvtillit, handler egentlig om noe mye dypere.

I denne episoden får du vite:

• Hvorfor hjernen din konstant leter etter tegn på at du ikke er trygg

• Hvorfor perfeksjonsjakt ofte er et tegn på indre utrygghet

• Og hva som faktisk gjør at du kan stå stødig i deg selv, uansett hva som skjer rundt deg

Dette handler ikke om å bli tøffere. Det handler om å bygge en indre trygghet som ikke kollapser når livet skjer.

Hvis du er lei av å tvile på deg selv...

Lei av å sammenligne deg...

Lei av å føle at du må være mer, bedre eller annerledes...

Da kan denne episoden bli en av de viktigste du lytter til❤️

🔗 Ressurser

✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇

👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735

✨ Få ukentlig påfyll fra meg

👉 https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om det ikke er du som er “for sensitiv”? Hva om det er hormonene dine som prøver å fortelle deg noe?

I denne episoden dykker vi ned i et tema altfor få snakker ordentlig om: Hormonsystemet.

Vi snakker om hvorfor du kan føle deg urolig, glemsk, mer irritabel, mindre robust, mer “på kanten”, uten at noe egentlig er “galt” med deg.

Du får forstå:

– Hvorfor stress stjeler progesteronet ditt (din naturlige ro)

– Hvorfor østrogen påvirker både hjernetåke, bukfett og kognitiv klarhet

– Hvorfor blodsukker og hormoner henger tett sammen

– Og hvorfor hormonhelse ikke bare handler om overgangsalder, men om hele livet ditt

Når du forstår hva som faktisk skjer i kroppen din, slutter du å angripe deg selv og begynner å støtte deg selv.

Hør tidligere episoder med Rebekka Nøkling her:

126: Stress, genforskning og hvordan bygge oss opp på cellenivå:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000614418176

178: Hvordan hacke overgangsalderen, hormoner og hjernehelse med Rebekka Nøkling:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000660390061

205: Hvorfor hormonbalanse er nøkkelen til GLØDENDE hud og mental STYRKE med Rebekka Nøkling:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000685111575

Mer fra Rebekka Nøkling;

https://lmekursportalen.com/

https://www.instagram.com/rebekka_n/

https://www.instagram.com/hormonecocktail/

🔗 Ressurser

✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇

👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735

✨ Få ukentlig påfyll fra meg

👉 https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor er treningssentrene fulle i januar og nesten tomme i februar?

Hvorfor klarer vi å bestemme oss men ikke å holde det vi lover oss selv?

Hvis du noen gang har tenkt:

«Denne gangen skal jeg få det til» og så likevel havnet tilbake i gamle mønstre, da er denne episoden for deg.

I denne episoden får du vite:

• Hva 95 % av atferden din faktisk styres av

• Hvorfor identiteten din alltid vinner over motivasjon

• Hva som egentlig må endres for at en vane skal vare

• Og hvordan du kan gjøre endring lettere – ikke tyngre

Dette handler ikke om å pushe hardere. Det handler om å forstå hvordan du faktisk er skrudd sammen.

Hvis du er lei av å starte på nytt.

Lei av å falle tilbake.

Lei av å tro at det er noe galt med deg.

Da kommer denne episoden til å endre hvordan du ser på vaneendring, for alltid.

🔗 Ressurser

✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇

👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735

✨ Få ukentlig påfyll fra meg

👉 https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De fleste føler at de mangler tid. I virkeligheten mangler de klarhet. I denne episoden avslører jeg hva mennesker som får utrolig mye gjort, uten å bli utslitt, faktisk gjør annerledes og hvorfor produktivitet aldri handler om å jobbe raskere, men om å bruke energien riktig.

Dette er episoden som gir deg tiden tilbake.

Du vil oppdage:

• hvorfor kalenderen din stjeler mer energi enn den gir

• hva som gjør at noen jobber mindre og får mer ut av dagene sine

• hvorfor press og dårlig samvittighet ødelegger fokus

• hvordan du tar tilbake kontroll over oppmerksomheten din

• hva som gjør at fremdrift plutselig føles lett

Dette handler ikke om flere systemer.

Det handler om å fjerne det som tapper deg.

Hvis du kjenner at dagene flyr, hodet er fullt og du aldri helt er i forkant –

da er denne episoden akkurat det du trenger nå.

Lytt til episoden nå og del den gjerne med en venn som trenger å høre akkurat dette. For det er alltid mulig å ha det bedre og du er nærmere enn du tror✨

🔗 Ressurser

✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇

👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735

✨ Få ukentlig påfyll fra meg

👉 https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du ser dem overalt: Mennesker som får til mye, virker disiplinerte, fokuserte og stabile over tid.

Og så er det lett å tenke:

«De er bare annerledes enn meg»

«De hadde flaks»

«De er født sånn»

I denne episoden av Level Up tar jeg et oppgjør med akkurat den myten.

Du får vite:

• hvorfor misunnelse og sjalusi ikke er feil men informasjon

• hva mennesker som lykkes faktisk gjør annerledes i hverdagen

• hvorfor det er innsatsen bak resultatene som betyr alt

• hvordan du kan bruke andres suksess som drivstoff, ikke som selvkritikk

• hva bærekraftig prestasjon egentlig krever av kropp, sinn og livsstil

Lytt til episoden nå og del den gjerne med en venn som trenger å høre akkurat dette. For det er alltid mulig å ha det bedre og du er nærmere enn du tror✨

🔗 Ressurser

✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇

👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735

✨ Få ukentlig påfyll fra meg

👉 https://www.annikenbinz.com/epost

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.