C'est le paradoxe le plus difficile à accepter pour un coureur.

L'industrie (et votre montre intelligente) vous félicite quand vous allez vite. Quand vous souffrez.

Dans cet épisode, le Doc Boucher expose pourquoi cette approche est une erreur physiologique majeure.

Le « Labo » révèle le Mythe de la Vitesse : Pourquoi courir lentement est l'unique moyen d'augmenter votre endurance.

Si vous stagnez, si vous êtes tout le temps fatigué, ou si vous ne progressez plus : ralentissez. Voici pourquoi.

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« Doc, vas-tu me motiver à perdre du poids ? »

C'est une question que le Doc entend tous les jours. Dans cet épisode-choc du "Labo", il répond par un « Bien sûr que non ! »

Le Doc expose la pseudoscience n°1 de l'industrie : le mythe selon lequel c'est au coach de vous motiver.

"Le Labo" n'est pas une garderie. C'est un programme scientifique.

Dans cet épisode, j'expose :

• Pourquoi si vous avez besoin d'un "motivateur", mon programme n'est PAS pour vous.

• La vérité : j'ai failli abandonner ma carrière à cause des « vampires d'énergie » qui refusent de se prendre en main.

• Pourquoi les gens qui veulent des résultats mais qui ne font rien sont piégés dans la pseudoscience.

• Le "Labo" n'est pas un psychologue. C'est un système pour ceux qui sont déjà décidés à agir.

C'est une confrontation directe. Si vous cherchez quelqu'un pour vous "flatter le dos", cet épisode n'est pas pour vous.

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#MaigrirIntelligemment #Motivation #PerteDePoids #EngagementPersonnel #PodcastSanté #Transformation

« Tout le monde « veut » réussir. Mais, comme l’a dit Mike Tyson : « Tout le monde a un plan… jusqu’au premier coup de poing sur la gueule. »

Dans le Labo, le coup de poing', c’est la VÉRITÉ : la réussite (perte de poids, affaires) demande de l’effort, de la discipline et de la constance.

L’industrie vous vend la pseudoscience du « succès facile » : des « miracles », des « résultats instantanés ». C’est une arnaque.

Dans cet épisode, le Doc Boucher expose cette arnaque et révèle la vérité « chiante » :

• Le mythe des « 2 semaines » : Le « Labo » expose le « temps de latence » — la période où vous faites des efforts pour ZÉRO résultat (et où 99 % des gens abandonnent).
• La VRAIE Clé (que les gourous ignorent) : Le succès n’est pas le but. C’est la conséquence d’une bonne stratégie et du plaisir que vous trouvez dans le processus.
• L’Arnaque du « Gourou » : Je montre pourquoi les « vendeurs de recettes » miracles sont la preuve de l’échec.

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Dans cet épisode-choc du "Labo", le Doc Boucher répond à la question n°1... avec la vérité brutale : "Parce que tu n'y connais rien."

Le Doc expose les "croyances" et les "illusions" qui constituent la pseudoscience de la perte de poids : l'idée qu'il faut manger moins que son métabolisme, qu'on peut faire des "conneries" avec son corps, et qu'il faut s'"épuiser" à l'entraînement.

"Le Labo" révèle la VRAIE science. Pour maigrir, vous devez :

1. Respecter votre métabolisme : L'importance de la stabilité et de ne JAMAIS manger moins que vos besoins de base.

2. Viser la constance, pas l'épuisement : Pourquoi "vomir à la fin de vos entraînements" est de la foutaise.

3. Gérer le VRAI problème : L'impact du stress chronique et du manque de sommeil sur vos résultats.

Si vous en avez assez des "méthodes miracles" et que vous êtes (enfin) prêt à vous "prendre en main", cet épisode est la vérité que vous devez entendre.

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Vous vous tuez à soulever des grosses charges ? 🏋️‍♂️

On vous a dit que pour bâtir du muscle, il fallait "soulever lourd", "se pousser", "No Pain, No Gain".

Et si c'était la raison exacte pour laquelle vous stagnez ?

C'est le mythe n°1. C'est la pseudoscience que 99% des gyms enseignent sans la comprendre, et qui mène plus souvent à la frustration (ou à la blessure) qu'à l'efficacité.

Dans le tout nouvel épisode du Labo du Doc Boucher, je prends ce mythe et je l'expose, pièce par pièce.

La vérité scientifique va vous surprendre.

J'explique pourquoi l'efficacité musculaire n'a pas besoin de charges maximales et ce que vous devriez faire à la place.

Arrêtez de vous épuiser pour rien. Commencez à vous entraîner intelligemment.

🎧 Écoutez l'épisode complet dès maintenant.

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Dans cet épisode, je t'explique pourquoi une discussion avec un non-lecteur de mon livre, Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps, m'a fait saigner le nez. L'obsession de l'entraînement... Quelle souffrance physique et mentale. Dans l'ère de la performance à tout prix, personne ne s'entraîne pour le plaisir, le bonheur et le bien-être.

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Elle faisait 5 à 6 cours de spinning par semaine et croyait dur comme fer qu'il fallait « plus d'activité physique et moins manger » pour maigrir. Pourtant, Caroline Jackson était épuisée et son corps ne changeait pas.

Dans cette entrevue poignante, elle raconte comment elle a dû TOUT désapprendre.

En acceptant de RALENTIR (oui, oui !) et d'intégrer la musculation (qu'elle détestait), Caroline a non seulement perdu 23 livres, mais a aussi fait chuter son pourcentage de gras de 34 % à 28,8 %.

Mais son histoire ne s'arrête pas là.

Peu après avoir atteint son poids santé, Caroline a reçu un diagnostic qui a bouleversé sa vie : la sclérose en plaques. Elle nous raconte avec une force incroyable comment ce parcours l'a préparée, physiquement et mentalement, à affronter ce défi, affirmant qu'il n'y a « pas de hasard ».

Une leçon de résilience à ne pas manquer.

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