¡Éntrale a escuchar este episodio!

Llegó la vacuna contra el virus sincicial respiratorio, ¡y sí la necesitábamos!

Durante décadas, el virus sincicial respiratorio (VSR) fue visto casi exclusivamente como un problema pediátrico. Pero también representa un riesgo importante para adultos mayores.

En este episodio, te cuento qué es el virus sincitial respiratorio (VSR), por qué no debemos subestimarlo y cómo afecta especialmente a bebés y adultos mayores.

Vamos a hablar de la vacuna basada en la proteína F en su conformación prefusión, que reduce enfermedad grave y hospitalizaciones por este virus... y la estrategia de vacunar a la embarazada para transferir IgG protectoras al bebé durante el embarazo.

¡¡Una vacuna más para proteger a las poblaciones más vulnerables!!

¡Holaaaaaaa otra vez!

Si alguna vez te dijeron que el frío te enferma, que el gel antibacterial es tu mejor amigo o que un multivitamínico puede salvarte del resfriado… bienvenida, bienvenido: no estás solo.

El sistema inmune es probablemente el órgano más opinado del mundo… y uno de los más difíciles de entender. Hoy vamos a hablar de esos mitos que suenan lógicos, se repiten muchísimo y, sin embargo, no sobreviven ni cinco minutos frente a un libro de inmunología.

En este episodio desmontamos 16 mitos comunes sobre el sistema inmune: suplementos milagro, el frío, alergias, autoinmunidad, inflamación, limpieza excesiva, microbiota, sueño, estrés y ejercicio.

Aquí no vamos a venderte soluciones mágicas, ni a demonizar bacterias, ni a prometerte que nunca te vas a enfermar.

Tu sistema inmune no necesita que lo inundes de suplementos, pero sí quiere muy buenos hábitos de salud (alimentación, sueño y ejercicio moderado).

¡Ámonos!

¡No estamos solos!

En los momentos de mayor estrés, muchas veces pensamos que la solución está en “aguantar”, en ser más fuertes o más disciplinados. Pero la ciencia nos dice otra cosa: el cuerpo humano no está diseñado para regular el estrés en soledad.

En este episodio te platico del apoyo social como uno de los amortiguadores más potentes del estrés. No desde el romanticismo, sino desde la evidencia: la presencia, real o percibida, de otras personas modula el sistema nervioso, reduce el cortisol y protege del estrés.

Hablaremos de lo que significa sentirse apoyado desde el punto de vista del estrés, de por qué no todo apoyo ayuda, y de cómo identificar si nuestra red social está funcionando como un factor de protección… o como una fuente más de estrés.

El apoyo social puede transformar nuestra percepción de las situaciones estresantes, convirtiendo situaciones difíciles en desafíos manejables. Te explico las dos dimensiones del apoyo social de Irwin Sarason: la disponibilidad de apoyo percibida y la satisfacción con el apoyo, y por qué ambas son clave.

¡Identifica tu red, fortalécela y sé parte de la red de apoyo de alguien más!

Aquí más info sobre el Cuestionario de Apoyo Social de Irwin Sarason.

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0265407587044007