Bu bölümde, bedenin derinlerinde taşıdığı üç temel duyguya yakından bakıyoruz: öfke, korku ve zamanla yeniden hissedilebilen iyilik hali. Travma sonrası bedenin nasıl alarmda kaldığını, bu duyguların bastırıldıkça nasıl sıkıştığını ve bizi nasıl yönlendirdiğini ele alıyoruz. Aynı zamanda bedensel farkındalıkla, iyilik halinin nasıl geri çağrılabileceğini; güven, şefkat ve huzur anlarının bedenimize nasıl yeniden yerleşebileceğini konuşuyor, somatik pratiklerle de duygulara temas etmenin iyileştirici gücünü keşfediyoruz.

Bu bölümde, yaşanan yangınların tetiklediği beden tepkilerinden yola çıkarak travmanın bedendeki izlerini konuştuk. Bedenin hafızasını, onun “evet” ve “hayır”larını nasıl fark edebileceğimizi ele aldık. Somatik farkındalığın iyileştirici gücüne odaklandık ve dinleyicilerimizle birlikte küçük bir nefes egzersizi yaptık. Çünkü bazen iyileşme, sadece kelimelerle değil; bir duruşla, bir nefesle, bedende kalmakla başlar.

Bu bölümde, travmanın yalnızca zihinsel değil, bedensel bir deneyim olduğunu konuştuk. Bedenin taşıdığı izleri fark etmenin ve onlara yargısızca yaklaşmanın önemine değindik. Somatik farkındalığın, iyileşme sürecinde bir pusula olabileceğini ve bedenin iç sesine kulak vermenin bizi kendimize yaklaştırabileceğini keşfettik.

Bu bölümde, travmanın yalnızca zihinsel değil, bedensel bir deneyim olduğunu konuştuk. Bedenin hatırlama biçimlerini, sessiz ama güçlü tepkilerini ve iyileşme sürecindeki rolünü birlikte ele aldık. Travmanın yükünü taşıyan bedenimize nasıl kulak verebileceğimizi, o sessiz tanığın bize neler fısıldadığını keşfettik.

Bu bölümde, travma sonrası sessizlikle kurulan ilişkiyi konuştuk. Sessizliğin yalnızca bir boşluk değil; duyguların, hatıraların ve iyileşmenin fısıldadığı bir alan olabileceğini birlikte keşfettik. Sessizlikten kaçmadan, onun içinde kendimize kulak verebilmenin yollarını aradık.

Bu bölümde, travma sonrası hafızayla kurulan ilişkiyi ve onunla birlikte ilerlemenin yollarını konuştuk. Hafızanın sadece bir yük değil, zaman zaman bir rehber olabileceğini; iyileşmenin ise hatırlarken dikenler arasında yürümeye cesaret edebilmekle mümkün olabileceğini birlikte keşfettik.”

Bu bölümde, travmanın zihin ve beden hafızasında nasıl iz bıraktığını konuştuk. Hatırlamanın zaman zaman acı verici ama aynı zamanda iyileşmenin de bir parçası olabileceğini ele aldık. Unutmanın imkânsızlığı karşısında, hatırlamaya alan açmanın ve bu anılarla yeni bir ilişki kurmanın mümkün olup olmadığını birlikte düşündük.

Bu bölümde, travmadan sonra anlamlı ve güvene dayalı ilişkiler kurmanın iyileşme sürecindeki önemini konuştuk. Yalnızlıkla başa çıkarken, birlikte olmanın ve karşılıklı destekle yeniden güven inşa etmenin yollarını paylaştık.