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Un épisode unique qui plonge au cœur de la révolution Hyrox en France et dans le monde ! Bart reçoit Clément Hubert, Brand Manager Puma France, acteur clé du partenariat Hyrox/Puma et passionné de course à pied, running et entraînement. Découvrez l’envers du décor du sponsoring sportif, la stratégie Puma, les coulisses des événements et les évolutions à venir. Vous aimez courir, vous préparer pour Hyrox, ou tout comprendre du business derrière vos compétitions ? Cet épisode va vous passionner !

🔥 Principales questions abordées :

Comment Puma est-il devenu le partenaire titre d’Hyrox ?

Quelles sont les stratégies de sponsoring et les choix d’athlètes ?

Pourquoi Hyrox change la donne dans le monde du fitness et du running ?

Comment se décident les produits (chaussures, textile, accessoires) spécifiques à Hyrox ?

Quels sont les impacts d’un événement Hyrox sur le business Puma France ?

Comment les athlètes professionnels sont accompagnés et développés chez Puma ?

Quelles différences entre Hyrox Monde et Hyrox France ?

📚 Sommaire des parties :

Introduction, parcours et performances Hyrox

Clément partage ses résultats sur les courses Hyrox, ses débuts, ses entraînements et ses anecdotes de compétition.

Le job de Brand Manager chez Puma France

Tout sur le quotidien, l’organisation et les responsabilités autour du marketing, du running, du fitness et de l’émergence d’Hyrox.

Stratégie Puma sur Hyrox en France et à l’international

Contrats, évolution du partenariat, passage du local au global, vision long terme jusqu’en 2030.

Gestion des budgets marketing et activation locale

Décision sur allocation des budgets, organisation des événements et choix des partenaires (Intersport, Decathlon…).

Choix produits Hyrox (chaussures, textile, accessoires)

Comparatif des chaussures Puma spécialement recommandées pour Hyrox, place des accessoires et innovations à venir.

La sélection et l’accompagnement des athlètes Hyrox

Pourquoi Mévena et Quentin ont été choisis, gestion du relationnel, implication dans le développement produit.

Business direct avec Hyrox & impact sur le running

Analyse du volume de ventes, anticipation du marché, organisation interne chez Puma France.

Hyrox & running, vision et communauté

Stratégie pour toucher à la fois les élites et le grand public, évolution de l’image de marque Puma associée à Hyrox et au running.

Tests labo et innovation produit

Découverte des protocoles de tests, collaborations scientifiques et retours d’athlètes pour optimiser les modèles Puma Hyrox.

Performance VS communication chez les athlètes

Place des réseaux sociaux, management du stress et des objectifs, équilibre entre performance sportive et présence digitale.

Avenir et recommandations

Les perspectives sur Hyrox, les prochains guests à suivre, le processus de création des chaussures.

🔎 Retrouvez dans cet épisode tout ce qu’il faut savoir sur la course à pied, l’univers Hyrox en France, les meilleures stratégies pour s’entraîner et progresser, et comment Puma révolutionne le marché du running grâce à ses partenariats et innovations produit. Parfait pour les passionnés de sport, d’entrainement, d’athlétisme, ou curieux du business dans le monde du sport.

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Envie de progresser sur la station la plus challengeante du Hyrox ? Les Burpees Broad Jump sont redoutés par tous les athlètes hybrides, mais avec les bons conseils et une méthode éprouvée, ils peuvent devenir votre meilleur atout le jour de la course ! Dans cet épisode, Bart décrypte chaque détail pour optimiser ton entraînement et booster tes performances sur cette épreuve clé.

❓ Les Questions auxquelles cet épisode répond :

Pourquoi les Burpees Broad Jump sont-ils une étape cruciale en Hyrox ?

Quelles sont les principales erreurs commises par les athlètes sur cette station ?

Quelles techniques et standards respecter pour valider tes répétitions ?

Comment travailler à la fois la puissance du saut et l’économie sur le mouvement du burpee ?

Quels exercices intégrer à ton programme d’entraînement pour progresser efficacement ?

Quel rythme adopter pour ne pas exploser en pleine course ?

🔎 Les différentes parties de l’épisode :

Introduction & Contexte Hyrox

Pourquoi les Burpees Broad Jump sont tant aimés que détestés, leur rôle dans la course (station 4) et l'impact sur la performance globale.

Standards officiels à respecter

Les points clés à ne pas négliger : position du corps, groupement des pieds, placement des mains…

Technique du Jump

Comment travailler la longueur, l’explosivité et la distance. Focus sur exercices : box jump, squat jump, gilet lesté, élastiques.

Optimiser le Burpee pour l’économie d’énergie

Importance de la mobilité (bassin, ischios, adducteurs), variantes techniques (cobra, mountain climber), gestion du volume.

Méthodes & WODs pour l’entraînement

Conseils de Bart pour structurer les séances, travailler la régularité et l’endurance (EMOM, volume, récupération).

Maîtriser le souffle et le rythme

Techniques pour rester régulier, gérer l’intensité et éviter l’explosion en course.

Ressources pour aller plus loin

Présentation du guide ultime Hyrox et du programme Rox Evolution validé scientifiquement.

***Chapitres***

00:00 Introduction & Studio

00:35 Erreurs fréquentes

01:06 Standards Burpees Broad Jump sur Hyrox

01:20 Technique des sauts

02:09 Travailler l’explosivité

03:37 Mobilité et économie

04:28 Remontée de jambe

05:09 Volume d’entraînement

06:09 Rythme et souffle

06:29 Régularité en course

07:16 Conclusion & podcast

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Bon visionnage et bon entraînement à tous les athlètes hybrides ! 👊

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Vous galérez sur les wall balls lors de vos compétitions Hyrox ou pendant vos séances de renforcement ? Vous avez l’impression de stagner malgré vos efforts ? Dans cet épisode, Barthélémy Fendt partage ses meilleures astuces, issues d’une discussion récente en coaching, pour vous aider à franchir un cap – que vous soyez débutant ou déjà mordu de running et d’entraînement !

00:00 - Introduction

00:47 - Mobilité : La clé du progrès

02:09 - Maîtriser l’Air Squat

02:56 - Méthode « Squat parfait »

04:12 - Identifier ses points faibles

06:06 - Conclusion et ressources

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🎯 **Les principales questions auxquelles répond la vidéo :**

- Pourquoi ai-je du mal avec les wall balls malgré une bonne condition en course à pied ?

- Comment gagner en mobilité pour exécuter des squats plus efficaces ?

- Quels exercices mettre en place pour progresser sur la station wall ball d’Hyrox ?

- Comment identifier mes points faibles et les transformer en forces ?

- Quels sont les éducatifs prioritaires pour améliorer force, technique et cadence ?

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🗂️ **Plan & Parties de l’épisode :**

1. **Introduction : le cas Nathalie, entre course à pied et faiblesse aux wall balls**

2. **Astuce 1 : Travailler et retrouver de la mobilité (chevilles, genoux, bassin, dos)**

- Exercices recommandés : pigeon stretch, grand écart, tests via l’app GoWood

- Défi du “squat parfait” face au mur pour améliorer la posture

3. **Astuce 2 : Multiplier les air squats purs**

- S’inspirer des méthodes à l’américaine (ex : Hunter McIntyre)

- Intégrer massivement les air squats en fin de séance de running ou de fractionné

- Travail du squat avec charge légère pour renforcer la chaîne postérieure et les épaules

4. **Astuce 3 : Décomposer l’exercice et s’habituer à la contrainte du wall ball**

- Focus sur les squats avec charge (front squat, goblet squat, haltères…)

- Lancer de balle lourde sans squat pour gagner en puissance sur la phase haute

5. **Bonus technique – By Alan Kao : S’entraîner aussi avec une balle plus légère pour booster sa cadence**

- Objectif : bosser la vitesse et la répétition, simuler la fin de course Hyrox

6. **Conclusion : Identifier ses points faibles pour établir sa progression et ressources pour aller plus loin**

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📚 **Références, personnes & outils mentionnés :**

- **Hunter McIntyre** (co-détenteur du record du monde Hyrox, inspiration training)

- **Alan CAO** (astuces d’entraînement, notamment l’utilisation de charges plus légères ou lourdes pour travailler différents aspects)

- **GoWod** (application de test et de suivi de mobilité)

- **Rox Evolution** (programmation créée et recommandée par Barthélémy)

- **La newsletter privée de Barthélémy** pour les conseils exclusifs, secrets d’entraînement et astuces Hyrox Family

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👇 **Pensez à commenter vos astuces perso pour progresser, et à vous abonner pour découvrir la suite !**

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🔥 Tu trouves tes sorties “endurance fondamentale” (Zone 2) monotones et répétitives ?

Tu as l’impression de tourner en rond pendant tes entraînements en course à pied, running ou Hyrox ?

Je te livre aujourd’hui ses 5 techniques imparables pour pimenter tes séances, progresser sans t’ennuyer, et continuer à prendre du plaisir à courir !

*À quelles questions cette vidéo répond-elle ?*

• Pourquoi intégrer de la zone 2 dans son entraînement en course à pied ou Hyrox ?
• Comment rendre les sorties d’endurance fondamentale plus fun et ludiques ?
• Quelles innovations simples peuvent aider à progresser quand la motivation baisse ?
• Comment travailler la technique de course sans exploser sa fréquence cardiaque ?
• En quoi la respiration, la cadence ou l’apnée peuvent transformer ton running ?

*Les grandes parties de la vidéo :*

1. Pourquoi la Zone 2 est incontournable (et parfois barbante)

– Le témoignage de Gilles, la lassitude, et les bénéfices physiologiques de l’endurance fondamentale.

2. Challenge n°1 : La respiration nasale – Pourquoi et comment respirer uniquement par le nez ? Bénéfices et conseils de mise en pratique.

3. Challenge n°2 : Augmenter la cadence de pas – L’impact de la cadence sur l’économie de course, avec des astuces et l'expérience de Thomas Ostré, triathlète.

4. Challenge n°3 : Courir sur l’avant du pied – Comment et pourquoi apprendre à courir plus souvent sur la pointe ou l’avant du pied.

5. Challenge n°4 : Intégrer du sprint progressif – Les montées en vitesse contrôlées, et pourquoi le sprint améliore la technique même en endurance.

6. Challenge n°5 : Pratiquer l’apnée à la Zatopek ! – Courir sans respirer, réflexe respiratoire, dangers… et tout ce que ça peut t’apporter d’incroyable si tu veux devenir un mutant.

7. Conseils pratiques pour organiser tes rotations d’exercices et progresser sans te blesser

*Références, personnes et livres mentionnés :*

• Thomas Ostré : triathlète, Enduroman, conseils sur la cadence de pas
• Emile Zatopek : légendaire coureur olympique, pionnier de l’apnée en course à pied
• Livre : “Respirer” de James Nestor
• Livres mentionnés : 80/20 Running

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Au début de l'été je me suis posé une question bizarre...

D'un coté j'entendais plein de coach ou de médecin dire

- "attention à la chaleur"

- "faut ralentir durant l'été"

- "il fait trop chaud pour progresser"

Alors que de l'autre :

- Les meilleurs coureurs viennent des pays chauds

- Les athlètes pro progressent encore plus en été

- Les athlètes hiver font tout leur travail de VO2 max en été.

Donc je suis allé fouillé dans les études pour découvrir :

- est ce que l'on peut progresser en été ?

- si oui comment ?

- comment s'adapter ?

- que disent les études scientifiques ?

J'y réponds dans cette vidéo complète.

J'espère qu'elle vous plaira

Vidéo youtube : https://youtu.be/q2CDQJjww1U

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Bart accueille JM, connu sous le pseudo « Hybrid Runner », figure inspirante de la communauté Hyrox en France.

Ancien militaire, passionné de Spartan Race, de trail, de sports de combat et maintenant fervent adepte du format hybride, JM partage son parcours sportif riche et sa vision de l’entraînement et de la compétition.

Découvrez comment il est tombé dans l’univers Hyrox, ses débuts pendant le confinement avec les challenges virtuels, son implication dans la communauté, son rapport à la performance et au dépassement de soi, mais aussi ses conseils pour progresser tout en gardant équilibre et plaisir. Un échange sans filtre où l’on parle aussi bien hygiène de vie, compléments alimentaires, forces et faiblesses à l’entraînement, mental de militaire… que burgers faits maison !

Thématiques & Questions abordées durant l’épisode :

• Présentation : parcours sportif de JM, origines de son pseudo et rencontre avec la communauté Hyrox et Pierre Dorez
• Retour sur l’expérience militaire : tests physiques, entraînements, esprit d’équipe, transferts avec le Hyrox et la notion « d’athlète complet »
• Passions et débuts sportifs : sports de combat, boxe, MMA, trail, Spartan, musculation
• Organisation de l’entraînement au quotidien : gestion avec un emploi prenant chez les carabiniers du Prince à Monaco, gestion de la récupération, volume d’entraînement sur une semaine type
• Stratégies d’entraînement : focus VO2 max vs conditioning, pertinence de la zone 2, usage du vélo ou des ergos
• Importance de l’hygiène de vie : nutrition, rapport au sucre, compléments alimentaires (NutriPure, magnésium, etc.)
• Gestion mentale des grosses séances, motivation, équilibre plaisir/rigueur
• Retour sur les championnats du monde Hyrox : ressentis sur l’organisation, polémique autour des sleds et gestion de la frustration
• Le groupe Facebook Hyrox France : pourquoi l’avoir lancé, comment y contribuer utilement
• Péchés mignons, rituels de course,

Références citées durant l’épisode :

• Pierre Dorez (athlète Hyrox, trail, triathlon)
• Alan Cao, Jérôme Arnaud, Max Vila, Hunter McIntyre, Arthur, Rudy Coia, Ugo ("athleteugo"), Kilian Jornet, Jezabel Crémer
• Livre :
• David Goggins, Game Changer
• Compléments alimentaires / Marques :
• NutriPur (magnésium, Recovery Pure, électrolytes, longue distance, etc.)
• Compétitions/Concepts évoqués :
• Spartan Race, UT4M, championnat du monde Hyrox,
• Rift Fitness, Ergot Parties R2 Vendôme, Ergathlon (Angleterre)
• Film :
• (Aucun film spécifique n’est cité dans l’épisode)
• Réseaux sociaux & groupes :
• Facebook Hyrox France

Pour suivre JM et l’actualité Hyrox France :

• Instagram : @hybridrunner

00:00 - Débuts et passion Hyrox

01:43 - Première découverte Hyrox

04:13 - Parcours sportif et armée

07:14 - Entraînements et tests militaires

12:13 - Définition athlète hybride

17:46 - Records et performances Hyrox

22:01 - Organisation de l’entraînement

24:57 - Semaine type et récupération

26:39 - Programmation et cut saisonnier

34:09 - Objectifs et volume running

36:18 - Volume d’entraînement optimal

37:40 - Nutrition, hygiène de vie

41:55 - Alimentation, compléments et récupération

47:32 - Zone 2 et vélo

56:16 - Ergo

65:28 - Championnats du monde Hyrox

70:47 - Groupe Facebook

81:45 - Séance préférée

83:16 - Livres, courses à venir

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