Karlita nos comenta los beneficios del entrenamiento con pesas para corredores, incluyendo mayor potencia, prevención de lesiones y mejora en la velocidad, recomendó un programa de entrenamiento con pesas de 2-3 días por semana con ejercicios específicos y series determinadas, y mencionó la importancia del calzado adecuado y equipamiento deportivo.

Karlita comenta la importancia de usar ropa adecuada para el ejercicio durante los períodos cálidos en temporada de calor en especialmente con el inicio del verano tropical. Explicó que la ropa no debe ser solo por estética sino un elemento crucial para la comodidad y eficacia del entrenamiento cuando las temperaturas alcanzan 24-30 grados.

Karlita y la Dra Melissa Ureña discutieron sobre gastritis y colitis, la Dra explicó las diferencias entre gastritis (inflamación del estómago, con dolor en la parte alta del abdomen) y colitis (inflamación del intestino, con dolor en el abdomen inferior), y cómo cada persona debe identificar individualmente qué alimentos les provocan síntomas y detalló qué alimentos activan o alivian estos trastornos.

Karlita compartió si la música mejora el rendimiento durante el entrenamiento, analizando si es un mito o realidad.

Explicó que aunque la música puede distractor mental y hacer que el esfuerzo se perciba menor, su efecto real en el rendimiento depende del tipo de entrenamiento. Mencionó que la música puede ser más beneficiosa para entrenamientos de cardio prolongados, entrenamientos de baja intensidad como HIIT, o cuando se necesita mucha motivación para comenzar.

Karlita nos comenta de 10 mitos comunes sobre el fitness.

Escúchala y si tienes mas dudas no tardes en consulta.

Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o aplicaciones de IA sin considerar sus características individuales o edad. Explicó que cada persona es diferente y que la edad determina la capacidad de recuperación, movilidad, fuerza y resistencia muscular, por lo que es importante evaluar su condición actual antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio.

Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional.

Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra Melissa Ureña.

Karlita nos habla sobre la creatina como suplemento, explicando que se ha vuelto popular no solo por el marketing sino porque es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para el rendimiento físico y la salud.

Karlita nos detalló los beneficios científicamente comprobados de la creatina, incluyendo la mejora de la masa muscular y fuerza, especialmente después de los 40 años, el apoyo a la función cognitiva y la memoria, y los beneficios para la salud ósea, particularmente en mujeres.