Karlita comenta cómo el fin de año ha sido especialmente movido y lleno de cambios, tanto en su vida personal como profesional.

Explicó que aunque los cambios pueden ser beneficiosos, generan estrés físico y mental durante esta época del año, por ello nos comenta estrategias para manejar las presiones y el cansancio de esta época de manera más efectiva.

Karlita presentó cinco consejos para mantener la actividad física durante las fiestas navideñas. Para personas físicamente activas, recomendó mantenerse en movimiento con 15-30 minutos de caminata diaria y aplicar la regla de 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada combinada con dos días de entrenamiento de fuerza. Para personas sedentarias, Karla sugirió comenzar con movimientos simples de 5-10 minutos diarios, aumentar gradualmente la frecuencia y duración, y evitar usar el ejercicio como castigo, enfatizando la importancia de la motivación social y la atención al cuerpo para evitar lesiones.

Cada año el ACSM desglosa el top 10 de mas tendencias para el ejercicio y bienestar.

Cada año Karlita lo actualiza y nos lo comparte.

Escuchemos y anotemos.

Este episodio es especial para las personas que tienen duda de que es mejor:

Hacer más cardio o pesas para bajar de peso . Incluso para los que tiene duda de que les beneficia más para aumentar el gasto de calorías.

Si tienen más dudas, pregunta a Karlita.

Karlita nos habla sobre caminata en cuesta versus caminata con altos y bajos, basado en una consulta de una clienta . Se comento de los diferentes objetivos del entrenamiento cardiovascular y las ventajas de diferentes modalidades de ejercicio como caminadora, bicicleta estacionaria y elíptica. Karlita concluyó explicando que la elección del aparato depende de la condición física, objetivos y preferencias personales, alineándose con las recomendaciones del Colegio Americano.

Karñita hoy nos habla de su experiencia con el pádel como deporte alternativo al tenis, explicando las diferencias principales entre ambos deportes incluyendo la superficie cerrada, el formato de juego en parejas, y las características de las raqueta y otras cosas mas, escuchemos la.

“Problemas metabólicos y el ejercicio” es muy amplio y a la vez muy actual, porque abarca desde el síndrome metabólico hasta la diabetes, la obesidad y los trastornos del colesterol.

Un nuevo proyecto que Karlita nos comparte y comenta.

Karlita explicó las diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box, detallando sus enfoques únicos en entrenamientos, equipamiento y experiencias. Analizó factores importantes que los usuarios deben considerar al elegir el tipo de centro que mejor se adapte a sus necesidades personales y objetivos.