Episodios

  • e303: Black Friday Special - 29 Produkte für deine Gesundheit

    e303: Black Friday Special - 29 Produkte für deine Gesundheit
    Nov 24 2025
    Du willst am Black Friday nicht wieder Geld für Produkte verschwenden, die dann in der Ecke verstauben? In dieser Episode bekommst du 29 konkrete Produktempfehlungen aus 5 Kategorien, die deine Gesundheit und Fitness wirklich voranbringen. Keine Theorie, sondern bewährte Tools aus jahrelanger Praxis mit hunderten Klienten und Profi-Athleten. Das erwartet dich: ✅ TRAINING: Spare Platz und Geld mit den richtigen Tools - von verstellbaren Kurzhanteln bis zu Gamechanger-Bändern, die ein komplettes Fitnessstudio ersetzen ✅ ERNÄHRUNG: Erfahre, welche Supplements du wirklich brauchst und welche Küchengeräte dir Zeit sparen und gesundes Essen kinderleicht machen ✅ REGENERATION: Löse deine Verspannungen selbst, tracke deinen Schlaf professionell und entdecke, warum eine Infrarot-Sauna dein Leben verändern kann ✅ MINDSET: Nutze die besten digitalen Tools, um vom Wissensriesen zum Umsetzungsprofi zu werden ✅ STRATEGIE: Trainiere endlich nach professionellen Standards statt nach Bauchgefühl Dein Bonus: Erfahre, wie ein 100-Tage-Coaching dich endlich ins Handeln bringt.
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    30 m
  • e302: Die 5 größten Fitness- und Gesundheits-Trends 2025

    e302: Die 5 größten Fitness- und Gesundheits-Trends 2025
    Nov 17 2025
    In dieser Episode analysiere ich die 5 wichtigsten Fitness- und Gesundheits-Trends für 2025 - wissenschaftlich fundiert, ohne Quatsch. Ich habe über 40 Studien durchgearbeitet und zeige dir bei jedem Trend: Was sagt die Forschung wirklich? Was funktioniert? Was ist Quatsch? Und wie kannst du es für dich nutzen? Die 5 Trends im Detail: • Trend #1: KI-gestütztes Training & Wearables (Whoop, Oura, Apple Watch) • Trend #2: Micro-Workouts - Training in Mini-Dosen über den Tag verteilt • Trend #3: Longevity-Training - Trainieren für gesundes Altern (DER wichtigste Trend!) • Trend #4: Biohacking Light - Sauna, Kälte, Atmung (ohne teure Gadgets) • Trend #5: Community-basiertes Training - Social Fitness als Erfolgsfaktor Du erfährst konkret: ✅ Welche wissenschaftlichen Studien hinter jedem Trend stehen (mit Zahlen & Fakten) ✅ Was wirklich funktioniert - und für wen ✅ Was kompletter Bullshit ist - und warum ✅ Konkrete Empfehlungen, die du heute umsetzen kannst Diese Episode ist für dich, wenn du wissen willst, was 2025 wirklich Sinn macht - ohne Marketing-Versprechen, ohne Hype, nur Wissenschaft und Praxis. Wähle EINEN Trend aus und teste ihn 4 Wochen lang. Das ist deine Challenge.
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    1 h y 2 m
  • e301: 8 Jahre Podcast-Jubiläum: Mein Comeback & was sich jetzt ändert

    e301: 8 Jahre Podcast-Jubiläum: Mein Comeback & was sich jetzt ändert
    Nov 11 2025
    🎂 Happy Birthday, Effizient Gesund Nachhaltig! Am 12. November 2017 startete ich mit meinem Podcast – heute, 8 Jahre später, feiern wir nicht nur Jubiläum, sondern auch mein großes Comeback nach 9 Monaten Pause! In dieser emotionalen Episode nehme ich dich mit auf eine Reise durch 8 Jahre Podcast-Geschichte und verrate dir, warum ich die Auszeit brauchte und was sich ab JETZT komplett ändert. 🎯 DAS ERFÄHRST DU IN DIESER EPISODE: 📊 Die Zahlen, die mich zu Tränen rührten: • Fast 500.000 Downloads • Über 11.600 gehörte Stunden • 70% Stamm-Community (das seid IHR!) • 300 Episoden in 8 Jahren 💭 Warum ich 9 Monate verschwunden war: • Private Veränderungen & Umzug • Geschäftliche Neuausrichtung • Weiterentwicklung der Just-Five-for-Life-Methode • Reduzierung der Klientenanzahl für intensivere Betreuung • Fokus auf Bühnenpräsenz als Vortragsredner 🚀 Was sich AB JETZT ändert: ✓ Jeden Dienstag neue Episode (garantiert!) ✓ Mehr Fokus auf Regeneration als geheime Superpower ✓ Regelmäßige Q&A-Folgen mit DEINEN Fragen ✓ Mehr "Wahre Helden, Stille Helden"-Stories ✓ AB 2026: Video-Podcast auf YouTube! ✓ Neue Struktur & Content-Aufbereitung 🎁 Die erfolgreichsten Episoden der letzten 8 Jahre: • Episode 208: "Angst – Woher kommt sie und wie kannst du mit ihr umgehen?" • Episode 194: "Nichts auf dieser Welt, was sich zu haben lohnt, fällt einem in den Schoß" • Episode 204: "Dein Körper spiegelt dein Inneres" 💪 MEINE NEUE MISSION: → 1 Million Downloads knacken → 10.000 regelmäßige Hörer aufbauen → Eine Community, die sich gegenseitig unterstützt → Dir helfen, bis zum letzten Lebensabend körperlich & geistig selbstbestimmt zu leben 🙏 SO KANNST DU MICH UNTERSTÜTZEN: 1. Gib mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts 2. Teile diese Episode mit jemandem, der sie braucht 3. Schick mir deine Fragen & Themen: podcast@stefan-schlegel.com 4. Werde Teil unserer 10.000er-Community! 📧 BLEIB IN KONTAKT: • Website: stefan-schlegel.com • Fragen & Feedback: podcast@stefan-schlegel.com • Newsletter: Insider-Infos vor allen anderen (Link auf Website) • YouTube-Kanal: Stefan Schlegel (ab 2026 mit Video-Podcast) 🎤 SPEAKER-ANFRAGEN: Du suchst einen Vortragsredner zu den Themen Mindset, Teambuilding oder Gesundheit? Schau auf stefan-schlegel.com vorbei! --- Die Just-Five-for-Life-Methode basiert auf 5 elementaren Säulen: 💪 Bewegung | 🥗 Ernährung | 😴 Regeneration | 🧠 Mindset | 📈 Strategie Jeden Dienstag neue Impulse für dein selbstbestimmtes Leben! --- ❤️ DANKE für 8 Jahre Treue, für fast 500.000 Downloads und dafür, dass du Teil dieser Reise bist. Lass uns gemeinsam die nächsten 8 Jahre rocken! Dein Stefan Schlegel Unternehmer | Mentor | Podcaster | Speaker
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    20 m
  • e300: Erfolg kommt nicht zu dir - du musst zu ihm gehen.

    e300: Erfolg kommt nicht zu dir - du musst zu ihm gehen.
    Feb 11 2025
    In dieser Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" teile ich meine Erfahrungen und Strategien, um erfolgreich zu werden. Ich spreche darüber, wie wichtig es ist, aktiv zu handeln, kleine Schritte zu gehen und ein unterstützendes Umfeld zu haben. Lass dich inspirieren, deine eigenen Ziele zu definieren und in die Tat umzusetzen!.
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    25 m
  • e299: Zahlen, Daten, Fakten: Der Schlüssel zu deinem Erfolg

    e299: Zahlen, Daten, Fakten: Der Schlüssel zu deinem Erfolg
    Feb 3 2025
    In dieser Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" spricht Stefan Schlegel über die Bedeutung von Zahlen und Kennzahlen für deinen persönlichen und unternehmerischen Erfolg. Er erklärt, warum subjektive Wahrnehmungen nicht ausreichen und wie du klare, messbare Ziele setzen kannst. Lass dich inspirieren, deine eigenen Zahlen zu hinterfragen und konkrete Schritte zu planen, um deine Visionen zu verwirklichen.
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    16 m
  • e298: Die Geschwindigkeit deines Erfolges: Wie du ihn beschleunigen kannst

    e298: Die Geschwindigkeit deines Erfolges: Wie du ihn beschleunigen kannst
    Jan 27 2025
    In der neuesten Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" erfährst du die entscheidenden Faktoren für deinen Erfolg und die Geschwindigkeit, mit der du deine Ziele erreichen kannst. Inspirierende Geschichten von Klienten zeigen, wie gezielte Ernährung und Training beeindruckende Fortschritte ermöglichen. Lass dich motivieren, deine eigenen Gewohnheiten zu hinterfragen und herauszufinden, wie du schneller zu deinen Zielen gelangst.
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    13 m
  • e297: Gewohnheiten durchbrechen – Der Schlüssel zu neuem Wachstum

    e297: Gewohnheiten durchbrechen – Der Schlüssel zu neuem Wachstum
    Jan 20 2025
    In dieser Episode von „Effizient, Gesund, Nachhaltig“ teile ich meine Gedanken darüber, wie du Gewohnheiten durchbrechen und neue Impulse in dein Leben bringen kannst. Ich erkläre, warum es entscheidend ist, regelmäßig neue Herausforderungen anzunehmen – sowohl für deinen Körper als auch für deinen Geist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mit kleinen Veränderungen große Fortschritte erzielen kannst!
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    5 m
  • e296: Ziele und Visionen richtig gestalten: Dein Weg zum Erfolg

    e296: Ziele und Visionen richtig gestalten: Dein Weg zum Erfolg
    Jan 13 2025
    In dieser Episode meines Podcasts „Effizient, Gesund, Nachhaltig“ erfährst du, wie du deine Ziele und Visionen richtig gestalten kannst. Ich teile mit dir eine effektive Technik, um deine Ziele im Unterbewusstsein zu verankern und deine Träume in die Realität umzusetzen. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du mit einer klaren Handlungsanweisung deine persönliche Erfolgsgeschichte schreiben kannst!
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    9 m