e313 Weihnachts-Episode - Challenge 2 - Mindful Eating

🎄 Frohe Weihnachten! 🎄 Willkommen zur zweiten Weihnachts-Challenge! Heute ist der 1. Weihnachtsfeiertag – und es geht ums Essen. Aber nicht um Verzicht oder Kalorien zählen, sondern um: ✅ Mindful Eating – bewusstes Genießen ✅ OHNE schlechtes Gewissen ✅ OHNE "Das muss ich morgen wieder abtrainieren" Deine Challenge heute: 🍽️ Nimm dir Zeit beim Essen 🍷 Genieße jeden Bissen bewusst 💭 Keine Gedanken an Kalorien oder Verzicht Warum das so wichtig ist: 1️⃣ Du genießt wirklich – statt nur zu essen 2️⃣ Du isst automatisch weniger (weil du bewusster isst) 3️⃣ Kein schlechtes Gewissen = kein Stress Das ist der Unterschied zwischen "Ich habe zu viel gegessen" und "Ich habe genossen". 🎁 Morgen kommt Challenge 3: Dein persönlicher Reset Bis dahin: Genieß das Essen! 🎄 Frohe Weihnachten! Dein Stefan (der Weihnachtsmann 😄)