Esta noche tu insomnio te escribe una carta. No viene a interrumpir tu descanso, sino a entregarte un mensaje importante: recordarte qué estás cargando de más, qué necesitas soltar y por qué tu descanso merece ser una prioridad. Un episodio para cambiar la forma en la que te relacionas con el insomnio y usarlo como una guía, no como un enemigo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Soltar el control de lo que no está en tus manos
• Dejar de llevar las preocupaciones al espacio del descanso
• Hacer del dormir un acto de autocuidado y prioridad

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Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de respiración que te ayudará a calmar la ansiedad, soltar la tensión del día y relajar tu cuerpo. Un espacio para bajar el ritmo, despejar la mente y prepararte para un descanso profundo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Escuchar el mensaje que trae la ansiedad
• Soltar la tensión acumulada antes de dormir
• Usar la respiración como ancla para volver a la calma

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Esta noche te acompañamos con una meditación para reconectar con la confianza que vive dentro de ti y recordarte que mereces todo lo bueno que llega a tu vida. Un espacio para abrirte a recibir, soltar dudas y descansar con calma.

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En este episodio hablamos de:

• Reconocer que mereces las cosas buenas que llegan a tu vida
• Confiar en tu capacidad para atravesar grandes cambios
• Abrirte a recibir con calma, gratitud y seguridad

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Hoy recordamos que el descanso es una parte esencial de tu bienestar. Te compartimos cinco ideas que pueden ayudarte a ponerte como prioridad, crear pausas conscientes en tu día y darle a tu cuerpo y a tu mente el descanso que necesitan.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Crear espacios de pausa para reconectar contigo
• Dejar de hacer cosas que te quitan paz
• Romper la rutina para darle un respiro a tu mente

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Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para cerrar el día con calma, reconocer tus logros (grandes o pequeños) y agradecer cada aprendizaje. Un espacio para soltar el día y prepararte para un descanso profundo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Cerrar el día con un momento de paz
• Agradecer cada aprendizaje
• Conectar con un descanso profundo

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Esta noche te acompañamos con una meditación guiada envuelta en sonidos de lluvia para ayudarte a soltar tensiones, calmar tu mente y preparar a tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Soltar tensiones antes de dormir
• Relajar tu cuerpo y tu mente con suavidad
• Sonidos de lluvia para encontrar paz y descanso

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Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones pensadas para calmar tu mente, soltar el estrés del día y dejar ir los pensamientos ansiosos que no te permiten descansar.

Un espacio suave para encontrar claridad, tranquilidad y prepararte para un sueño profundo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Cómo darle calma y claridad a tu mente
• Soltar la ansiedad y el estrés antes de dormir
• Descansar con pensamientos más ligeros

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Esta noche te compartimos una serie de palabras y afirmaciones que te acompañan a soltar el ruido mental, dejar ir la exigencia y regresar a un lugar interno de calma.

Un espacio para tratarte con más compasión, respirar profundo y permitirte descansar sin cargar con todo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Palabras que te ayudan a soltar pensamientos intrusivos
• Descansar sin exigirte tanto
• Volver a ti con más compasión antes de dormir

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