En los últimos años se ha hablado mucho de proteínas… pero casi siempre desde el músculo, el peso o el gimnasio.Y muy poco desde lo que realmente importa: la salud hormonal femenina.

En este episodio hablamos de proteínas para la mujer desde una perspectiva diferente.

No como moda.

No como dieta.

Sino como la base bioquímica que sostiene tus hormonas, tu energía y tu equilibrio emocional.

Por cierto tengo un regalito para ti.Un descargable sobre proteína y neurotransmisores, donde te hablo de triptófano, serotonina, dopamina... y como desde la alimentación equilibrarlos para cuidar nuestra salud emocional: https://martaleon.com/proteina/

La proteína no solo construye músculo y también participa en la fabricación de:

✅ Estrógenos y progesterona

✅ Hormona tiroidea

✅ Neurotransmisores como serotonina y dopamina

✅ El endometrio en cada ciclo menstrual

✅ La barrera intestinal y tu microbiota

Si sientes antojos constantes de dulce, cansancio después de comer, niebla mental o síndrome premenstrual intenso… puede que no sea falta de fuerza de voluntad. Puede que falten aminoácidos.

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🎧Autocuidado hormonal: https://youtu.be/4CjNUV1ayGk?si=55P5t8pOjfwthLBF

🎧 Tu intestino decide más sobre tus hormonas de lo que crees: https://www.youtube.com/watch?v=aooMNsAgyl0

👩‍⚕️ SOBRE MÍ:Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.

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Aprende cómo el estrés crónico desregula tus hormonas en cada etapa de tu vida. En este episodio descubrirás la conexión entre sistema nervioso, microbiota intestinal y salud hormonal femenina.

🎯 En este episodio aprenderás:

• Cómo funciona tu sistema nervioso simpático y parasimpático (explicado de forma sencilla)
• El impacto del estrés en tus hormonas a los 20, 30, 40, 50 y 60+ años
• La relación entre el eje HPA (hipotálamo-pituitaria-adrenales), fertilidad y menopausia
• Cómo el estrés crónico altera tu microbiota y genera inflamación
• Qué son las sirtuinas y cómo los sirtuin foods reducen la inflamación
• Alimentos específicos para activar sirtuinas: cúrcuma, té verde matcha, chocolate negro, col kale, arándanos, aceite de oliva virgen extra
• Técnicas prácticas para activar tu sistema nervioso parasimpático: respiración consciente, estimulación del nervio vago, rituales de desconexión
• Estrategias de alimentación antiinflamatoria para regular cortisol y equilibrar hormonas

Episodio patrocinado por Bioma - Kombucha viva, ecológica y sin pasteurizar con fórmulas botánicas para equilibrio emocional: CreativeMind (lavanda, romero, ajedrea) y DivineLight (rosa, frambuesa, pasiflora, equinácea).

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👩‍⚕️ SOBRE MÍSoy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.💌 CONECTA CONMIGO:📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo): https://www.subscribepage.com/martaleon📚 Mis libros sobre salud hormonal:👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3

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