Episodios

  • Schlaf: Zwischen Cortisol, Chaos und Powernap

    Schlaf: Zwischen Cortisol, Chaos und Powernap
    Dec 18 2025
    In dieser vorweihnachtlichen Folge nehmen sich Uwe Dotzlaff, Sven Adomat und Manfred Stockmann ein Thema vor, das uns alle betrifft – und doch oft unterschätzt wird: Schlaf und Schlafstörungen. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was Schlaf ist, wie viel wir wirklich brauchen und warum unsere moderne, flexible Lebenswelt uns regelmäßig aus dem Takt bringt. Sven erklärt anschaulich, wie der Körper in der Nacht Reparaturarbeit leistet – zuerst körperlich, dann emotional. Wer dauerhaft zu wenig schläft oder seinen Rhythmus ständig verschiebt, riskiert Stressverstärkung, Cortisolchaos und ein aus dem Gleichgewicht geratenes Mikrobiom. Uwe bringt Beispiele aus seiner Praxis mit, darunter Menschen, die scheinbar „funktionieren“, obwohl sie kaum schlafen. Dies ist, wie wissenschaftliche Studien mittlerweile nachweisen, ein gefährlicher Trugschluss, denn der Körper puffert, er regeneriert nicht. Wir diskutieren außerdem Schlafmythen wie „Vorschlafen“ oder „Ich hole das am Wochenende nach“, sprechen über Powernaps, ayurvedische Routinen und die Frage, ob unsere Flexibilität uns selbst überholt. Am Ende gilt: Schlaf ist die letzte große Ressource, die wir wirklich optimieren können – und der beste Start in gesunde Feiertage. Fragen an unsere Zuhörer*innen: • Welche Schlafroutine hilft euch am besten, abzuschalten? • Habt ihr schon mal euren Schlaf getrackt – und hat es euer Verhalten verändert? • Wie geht ihr mit Stress um, der euren Schlaf beeinträchtigt? ------ Wer sich selbst oder Mitarbeitende dazu qualifizieren will, im Unternehmen die anstehenden Veränderungsprozesse professionell voranzubringen, der findet mit unserem Zertifikatslehrgang zum "Agilitäts-Coach" die Möglichkeit sich praxisgerechte und sofort umsetzbare Fertigkeiten anzueignen. Sie erwerben fundiertes Know how, gewinnen Umsetzungsstärke und wichtige Metakompetenzen. Dafür haben wir diese einzigartige hybride Workshopreihe mit Event-Charakter konzipiert. Weitere Informationen unter: www.agilitaets-coach.de
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    27 m
  • Beispiele für fröhliche Weihnachten

    Beispiele für fröhliche Weihnachten
    Dec 4 2025
    Zum Advent nehmen sich Sven Adomat und Manfred Stockmann – noch einmal ohne Uwe Dotzlaff – den Jahresendspurt vor. Wie können wir die Feiertage wirklich ohne Stress besinnlich gestalten? Wir teilen unsere Strategien gegen die alljährliche „Endzeitrallye“: Sven schließt frühzeitig seinen Kalender und lässt in der letzten Woche vor Weihnachten nur noch Dinge zu, die ihm Freude machen. Manfred plant bewusste Pausen und spätestens ab dem 15. Dezember ist bei ihm beruflich Schluss. Gemeinsam empfehlen wir: Runter vom Bildschirm, rauf auf Entspannung. Sven bringt aus seiner Gesundheitsmanagement-Praxis das Thema Computer Vision Syndrom mit – die Belastung durch ständige Bildschirmarbeit. Weniger Blinzeln, trockene Augen, verspannte Nackenmuskulatur – alles Folge dauernder Reizüberflutung. Unsere Lösung: Bildschirmfreie Tage über Weihnachten, Spaziergänge, Natur und echte Gespräche statt Social Media. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um kleine, machbare Schritte: ein halber Tag ohne Geräte ist besser als gar keiner. Manfred ergänzt: Auch Führungskräfte sollten Rahmenbedingungen schaffen, die Pausen ermöglichen – egal ob im Job oder zu Hause. Und zum Abschluss gibt’s eine köstliche Analogie: Kekse statt Cookies. Lieber analog genießen als digital scrollen. Fragen an unsere Zuhörer*innen: • Wie gelingt euch digitaler Abstand in der Weihnachtszeit? • Was würde euer Körper sagen, wenn er mal drei Tage ohne Bildschirm wäre? • Was ist euer persönliches Ritual, um zur Ruhe zu kommen? ------ Wer sich selbst oder Mitarbeitende dazu qualifizieren will, im Unternehmen die anstehenden Veränderungsprozesse professionell voranzubringen, der findet mit unserem Zertifikatslehrgang zum "Agilitäts-Coach" die Möglichkeit sich praxisgerechte und sofort umsetzbare Fertigkeiten anzueignen. Sie erwerben fundiertes Know how, gewinnen Umsetzungsstärke und wichtige Metakompetenzen. Dafür haben wir diese einzigartige hybride Workshopreihe mit Event-Charakter konzipiert. Weitere Informationen unter: www.agilitaets-coach.de
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    24 m
  • Was Dich nervt

    Was Dich nervt
    Nov 20 2025
    In dieser achten Folge nehmen wir, Sven Adomat und Manfred Stockmann uns Zeit für ein Thema, das jeder kennt: Dinge, die uns im Alltag nerven. Diesmal ohne Uwe diskutieren wir, warum wir so oft im Konjunktiv verharren („man müsste mal …“) – und was das mit Stress, Komplexität und Selbstverantwortung zu tun hat. Sven bringt seine Erfahrungen aus dem Gesundheitsmanagement ein: Viele reagieren auf Probleme mit schnellen Lösungen, statt sich wirklich tief („Deep Dive“) einzudenken. Er plädiert für mehr Geduld im Umgang mit Ambiguität und Komplexität. Manfred ergänzt: Dauermeetings, Reizüberflutung und Multitasking führen dazu, dass wir unsere wahren Bedürfnisse aus den Augen verlieren. Statt Entspannung suchen wir Ablenkung – und wundern uns, warum wir nicht regenerieren. Wir sprechen über Fokus, emotionale Stärke und bewusste Langeweile als Gegenmittel zur Daueroptimierung. Sven reflektiert, wie selbst Bewegung oder Sport nicht immer echte Erholung sind. Manfred erinnert an eine weise Lektion seiner Meditationslehrerin: „Wenn du dich länger als 15 Sekunden ärgerst, hat es wahrscheinlich mit dir zu tun.“ Unser Fazit: Verantwortung übernehmen, sich selbst beobachten und den eigenen Einflussbereich ernst nehmen. Fragen an unsere Zuhörer*innen: • Was nervt Dich gerade am meisten – und was könntest Du daran ändern? • Wann hast Du Dir zuletzt echte Langeweile erlaubt? • Wie schaffst Du Fokus in einer Welt voller Ablenkungen? ------ Wer sich selbst oder Mitarbeitende dazu qualifizieren will, im Unternehmen die anstehenden Veränderungsprozesse professionell voranzubringen, der findet mit unserem Zertifikatslehrgang zum "Agilitäts-Coach" die Möglichkeit sich praxisgerechte und sofort umsetzbare Fertigkeiten anzueignen. Sie erwerben fundiertes Know how, gewinnen Umsetzungsstärke und wichtige Metakompetenzen. Dafür haben wir diese einzigartige hybride Workshopreihe mit Event-Charakter konzipiert. Weitere Informationen unter: www.agilitaets-coach.de
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    24 m
  • Neue Freiheit – Führung mit Kraft oder Sinn?

    Neue Freiheit – Führung mit Kraft oder Sinn?
    Nov 6 2025
    Diesmal gehen Uwe Dotzlaff, Sven Adomat und Manfred Stockmann der Frage nach: Brauchen wir heute noch „Führung mit Kraft“ – oder ist es an der Zeit, über Führung mit Sinn zu sprechen? Und was bedeutet das überhaupt in einer Zeit, die von Druck, Geschwindigkeit und ständiger Veränderung geprägt ist? Muss eine Führungskraft immer stark, entscheidungsfreudig und präsent sein – oder darf sie auch zuhören, hinterfragen und Freiheit geben? So basiert moderne Führung nicht mehr auf Befehl und Kontrolle, sondern auf Gestaltung und Ermöglichung. Gemeinsam diskutieren wir, wie Werte, Empathie und Integrität neue Orientierung bieten können. Und das jenseits von reiner Profitmaximierung oder Karriereleiterdenken. Unser Fazit: Kraft bewahren, Sinn klären, regenerieren – und lieber Sog erzeugen als Druck ausüben. So bleibt Führung wirksam, menschenzentriert und langfristig stabil, auch bei Disruption. Fragen an unsere Zuhörer*innen: • Was bedeutet für euch „Führung mit Sinn“ im Alltag? • Wo braucht ihr heute mehr Sinn statt mehr Druck? • Wie lebt ihr als Führungskraft oder Mitarbeitende eure Werte im Unternehmen? ------ Wer sich selbst oder Mitarbeitende dazu qualifizieren will, im Unternehmen die anstehenden Veränderungsprozesse professionell voranzubringen, der findet mit unserem Zertifikatslehrgang zum "Agilitäts-Coach" die Möglichkeit sich praxisgerechte und sofort umsetzbare Fertigkeiten anzueignen. Sie erwerben fundiertes Know how, gewinnen Umsetzungsstärke und wichtige Metakompetenzen. Dafür haben wir diese einzigartige hybride Workshopreihe mit Event-Charakter konzipiert. Weitere Informationen unter: www.agilitaets-coach.de
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    24 m
  • Regeneratives Wirtschaften

    Regeneratives Wirtschaften
    Oct 23 2025
    Gibt es bei regenerativem Wirtschaften Parallelen zu der Art von Regeneration, die wir als Menschen, als biologische Organismen brauchen? Irgendwie scheint unsere Gesellschaft in ihrem Effizienzstreben mittlerweile in einer Dauererschöpfung angekommen zu sein. Und da holen wir – Uwe Dotzlaff und Manfred Stockmann – uns natürlich gleich mal die Expertise unseres Mitstreiters Sven Adomat dazu. Schließlich arbeitet er viel mit Sportlern zusammen, und das Prinzip der körperlichen und mentalen Regeneration gehört dort nun schon seit Langem zum Trainingsstandard. Wie kann die Erkenntnis also auch auf die Erneuerung in Unternehmen und Gesellschaft übertragen werden? Sven erklärt, warum echte Regeneration mehr bedeutet als bloße Erholung: Sie schafft Mehrwert und macht uns leistungsfähiger. Das gilt im Sport wie im Berufsleben. Doch was hat es mit der häufig angeführten kollektiven Erschöpfung auf sich? Hat unsere Gesellschaft verlernt, Anstrengung als etwas Natürliches und Produktives zu sehen? Oder spielen da noch andere Aspekte eine Rolle? Gemeinsam diskutieren wir darüber, wie Unternehmen soziale und mentale Regeneration fördern können. Valide Ansätze gibt es, wie bewusste Belastungssteuerung, Sinnstiftung und eine neue Verantwortung der Führungskräfte. Denn wie im Spitzensport braucht es auch im Job Beobachtung, Achtsamkeit und die Fähigkeit, Regeneration zu systematisieren. Final bleibt die Frage: Wie bringen wir die vorhandenen Erkenntnisse in Arbeitswelten, die uns nicht ausbrennen, sondern stärken, und in denen Menschen auch nach dem Berufsleben noch gesund und inspiriert sind? Fragen an unsere Zuhörer*innen: • Was tut ihr ganz bewusst, um euch mental oder körperlich zu regenerieren? • Sollte Arbeit wieder stärker Sinn stiften – oder bleibt sie ein notwendiges Übel? • Wie könnte euer Unternehmen Regeneration aktiv fördern? ------ Wer sich selbst oder Mitarbeitende dazu qualifizieren will, im Unternehmen die anstehenden Veränderungsprozesse professionell voranzubringen, der findet mit unserem Zertifikatslehrgang zum "Agilitäts-Coach" die Möglichkeit sich praxisgerechte und sofort umsetzbare Fertigkeiten anzueignen. Sie erwerben fundiertes Know how, gewinnen Umsetzungsstärke und wichtige Metakompetenzen. Dafür haben wir diese einzigartige hybride Workshopreihe mit Event-Charakter konzipiert. Weitere Informationen unter: www.agilitaets-coach.de
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    26 m
  • Disruption

    Disruption
    Oct 9 2025
    Disruption – klingt nach Zerstörung, doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Episode diskutieren Uwe Dotzlaff, Sven Adomat und Manfred Stockmann, warum Disruption nicht zwangsläufig Untergang bedeutet, sondern vielmehr eine Ablösung und Weiterentwicklung sein kann. Von der Musikindustrie, die den Sprung vom CD-Verkauf zum Streaming verschlafen hat, über Banken und Automobilbau bis hin zur KI: Die Beispiele zeigen, wie alte Geschäftsmodelle ins Wanken geraten und neue Spieler ganze Branchen umkrempeln. Doch Disruption ist nicht nur ein Wirtschaftsthema – es geht auch um den Menschen. Wie viel ständige Veränderung verträgt unsere Gesundheit? Brauchen wir mehr Bescheidenheit und Mäßigung, um nicht in permanenter Unsicherheit auszubrennen? Oder ist genau diese Agilität die Voraussetzung, um Krisen zu meistern? Am Ende bleibt die Erkenntnis: Disruption ist kein Patentrezept, sondern ein Entwicklungsprozess. Wer rechtzeitig loslässt, neugierig bleibt und eine offene Einstellung einbringt, hat die besten Chancen, gestärkt daraus hervorzugehen. Fragen an unsere Zuhörer*innen: - Bedeutet Disruption für euch eher Bedrohung oder Aufbruch? - Habt ihr schon erlebt, dass ein Modell oder Produkt „über Nacht“ überholt war? - Wie schafft ihr es, euch in Zeiten von Veränderung und Unsicherheit zu stabilisieren? ------ Wer sich selbst oder Mitarbeitende dazu qualifizieren will, im Unternehmen die anstehenden Veränderungsprozesse professionell voranzubringen, der findet mit unserem Zertifikatslehrgang zum "Agilitäts-Coach" die Möglichkeit sich praxisgerechte und sofort umsetzbare Fertigkeiten anzueignen. Sie erwerben fundiertes Know how, gewinnen Umsetzungsstärke und wichtige Metakompetenzen. Dafür haben wir diese einzigartige hybride Workshopreihe mit Event-Charakter konzipiert. Weitere Informationen unter: www.agilitaets-coach.de
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    27 m
  • Innovation

    Innovation
    Sep 25 2025
    Das dritte Schlüsselthema, das wir, Uwe Dotzlaff, Sven Adomat und Manfred Stockmann, in Folge eins angesprochen haben, heißt: Innovation. Und in dieser Folge wollen wir zeigen, warum sie vor allem eine Führungsaufgabe ist. Ausgangspunkt ist ein Zitat aus brand eins: „Innovation ist keine Glückssache oder reine Strukturfrage, sondern deine Führungsaufgabe.“ Lass uns das mal auseinandernehmen: Führungskräfte sollten nicht 80 % ihrer Zeit mit Sacharbeit verbringen, sondern Freiräume für „Denken denken“ schaffen – den Raum, in dem Innovation entstehen kann. Dabei geht es nicht unbedingt darum, dass die Führungskraft selbst der große Erfinder ist, sondern dass sie Rahmenbedingungen, Ressourcen und die richtigen Menschen zusammenbringt. Ein zentrales Problem: Innovation ist oft ein schwammiger Begriff – neu und anders allein reicht nicht. Für Uwe muss sie zudem wettbewerbsfähig, zukunftsfähig, praxisnah und wertschöpfend sein. Sven bringt den wissenschaftlichen Ansatz ein: systematisch ausprobieren, messen, nachjustieren – und akzeptieren, dass Ergebnisse widerlegt werden können. Diskutiert werden auch Hürden wie starre Hierarchien, fehlende Fehlerkultur oder zu stark administrativ geprägte Organisationen. Bildung, zukunftsorientierte Personalentwicklung und psychologische Sicherheit werden als Voraussetzungen für Innovationsfähigkeit genannt. Am Ende spannt sich der Bogen zu Wertschöpfung: nicht nur ökonomisch, sondern auch ökologisch und sozial gedacht. Fragen an unsere Zuhörer*innen: - Ist Innovation in eurem Unternehmen Chefsache – oder „Nebenbei-Aufgabe"? - Welche Rahmenbedingungen fördern bei euch kreatives Arbeiten am meisten? - Wo fehlt es euch aktuell: an Ideen, an Mut oder an Freiräumen für Innovation? ------ Wer sich selbst oder Mitarbeitende dazu qualifizieren will, im Unternehmen die anstehenden Veränderungsprozesse professionell voranzubringen, der findet mit unserem Zertifikatslehrgang zum "Agilitäts-Coach" die Möglichkeit sich praxisgerechte und sofort umsetzbare Fertigkeiten anzueignen. Sie erwerben fundiertes Know how, gewinnen Umsetzungsstärke und wichtige Metakompetenzen. Dafür haben wir diese einzigartige hybride Workshopreihe mit Event-Charakter konzipiert. Weitere Informationen unter: www.agilitaets-coach.de
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    27 m
  • Resilienz-Faktor: Netzwerkorientierung

    Resilienz-Faktor: Netzwerkorientierung
    Sep 11 2025
    Die Fähigkeit zur Resilienz bestimmen verschiedene Faktoren. Einen davon, die Netzwerkorientierung haben wir, Uwe Dotzlaff, Sven Adomat und Manfred Stockmann, diesmal im Fokus. Uwe nutzt aus seiner langjährigen Erfahrung, früher auch als Kapitän zur See, die Seefahrt als Bild: Auf einem Schiff ist zwar der Kapitän verantwortlich, doch ohne das zuverlässige Zusammenspiel aller – vom Steuermann bis zum Koch – geht nichts. Vertrauen ist hier kein blindes, sondern erarbeitetes Vertrauen. Die sieben Resilienzfelder helfen, Sinn, Ressourcen, Selbstwahrnehmung und Unterstützung systematisch zu pflegen. Sven betont die Bedeutung von Selbstwahrnehmung und Selbstregulation. Manfred ergänzt: Erst wenn Führungskräfte diese Prinzipien selbst verinnerlicht haben, wirken sie glaubwürdig. Offenheit für Feedback – sowohl selbst als auch im Team – ist entscheidend, um blinde Flecken zu vermeiden. Das Gespräch streift auch Führungskultur: Markige Ansagen „Alle Hände an Deck“ oder „Keine Pausen bis Jahresende“ können entweder als Durchhalteparole oder als mangelnde Selbstfürsorge interpretiert werden. Und diese beeinflussen damit die Unternehmenskultur massiv. Das Netzwerk selbst wird als lebendiges System verstanden: Knoten (Menschen) und Verbindungen (Beziehungen) sind gleich wichtig. Risse entstehen meist zwischen den Knoten, nicht an ihnen. Und so braucht es Pflege, Anpassung und vielfältige Kontaktwege, um stabil zu bleiben. Fragen an unsere Zuhörer*innen: - Welche „Knoten“ in eurem beruflichen Netzwerk halten das Ganze zusammen? - Wie sorgt ihr dafür, dass Verbindungen auch in Krisenzeiten stabil bleiben? - Welche Erfahrungen habt ihr mit Feedback-Kultur als Resilienzfaktor gemacht? ------ Wer sich selbst oder Mitarbeitende dazu qualifizieren will, im Unternehmen die anstehenden Veränderungsprozesse professionell voranzubringen, der findet mit unserem Zertifikatslehrgang zum "Agilitäts-Coach" die Möglichkeit sich praxisgerechte und sofort umsetzbare Fertigkeiten anzueignen. Sie erwerben fundiertes Know how, gewinnen Umsetzungsstärke und wichtige Metakompetenzen. Dafür haben wir diese einzigartige hybride Workshopreihe mit Event-Charakter konzipiert. Weitere Informationen unter: www.agilitaets-coach.de
    Más Menos
    25 m