De la maladie au haut niveau, le parcours inspirant d’Anaïs Quemener.

Anaïs, c’est une force tranquille… qui court vite et longtemps, très longtemps. Mais derrière ses victoires et son sourire solaire, il y a une histoire hors du commun.

À 22 ans, marathonienne prometteuse, elle apprend qu’elle a un cancer du sein. Là où beaucoup auraient tout arrêté, Anaïs a choisi de courir… encore et toujours. Le sport est devenu sa thérapie, son fil rouge, son moteur pour se battre.

Elle nous raconte son parcours marqué par des épreuves intenses : la maladie, la reconstruction, ses défis pour reprendre le contrôle de sa vie… et plus récemment, l’arrivée de son fils.

Dans cet épisode, elle parle de résilience, de passion, de son lien unique avec son père-entraîneur, et de cette énergie qui lui permet de repousser sans cesse ses limites.

💥 Un épisode inspirant, puissant, qui donne envie de croire en ses rêves et de se dépasser.

🎧 À écouter de préférence baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

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De la maladie au haut niveau, le parcours inspirant d’Anaïs Quemener.

Anaïs, c’est une force tranquille… qui court vite et longtemps, très longtemps. Mais derrière ses victoires et son sourire solaire, il y a une histoire hors du commun.

À 22 ans, marathonienne prometteuse, elle apprend qu’elle a un cancer du sein. Là où beaucoup auraient tout arrêté, Anaïs a choisi de courir… encore et toujours. Le sport est devenu sa thérapie, son fil rouge, son moteur pour se battre.

Elle nous raconte son parcours marqué par des épreuves intenses : la maladie, la reconstruction, ses défis pour reprendre le contrôle de sa vie… et plus récemment, l’arrivée de son fils.

Dans cet épisode, elle parle de résilience, de passion, de son lien unique avec son père-entraîneur, et de cette énergie qui lui permet de repousser sans cesse ses limites.

💥 Un épisode inspirant, puissant, qui donne envie de croire en ses rêves et de se dépasser.

🎧 À écouter de préférence baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

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Semaine 8 : Cap sur la rentrée : fais le bilan, choisis ton élan !

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on t’a proposé un programme pour remettre du mouvement dans ta vie — sans pression, sans injonction. 8 semaines. 8 capsules. 8 défis.
Juste toi, ton corps, ton rythme. Et une bonne dose de (re)connexion à toi-même.

Dans cette dernière capsule, pas de plan parfait ni d’objectif à cocher.
On t’invite à faire le point, avec bienveillance.
Parce que même si tout ne s’est pas passé comme prévu, tu as avancé. Et ça mérite d’être reconnu.

🎯 Au programme :
✔️ Célébrer tes petites (ou grandes) victoires de l’été
♻️ Identifier ce que tu veux ajuster, simplifier ou laisser derrière toi
🧭 Poser 3 intentions claires pour une rentrée plus alignée

Quelles sont tes 3 intentions à toi ?

📌 Tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses. Tu as juste besoin de garder le cap.

Ce n’est pas la vitesse qui compte. C’est la direction.

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🎧 Semaine 7 : Trouver sa routine à soi

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer. On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis. Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

Dans cette septième capsule, on parle de routine.
Pas celle qui enferme. Celle qui te soutient.
Une routine, ce n’est pas une prison : c’est un repère.

Un cadre souple, qui t’aide à bouger même quand la flemme, le stress ou le manque de temps pointent le bout de leur nez.

🧭 Pourquoi ça fonctionne ? Parce qu’une bonne routine t’économise de l’énergie mentale : plus besoin de te demander chaque jour “j’y vais ou pas ?”.

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🎧 [CAPSULE D'ÉTÉ - RE.START] – Semaine 6 : Bouge en accord avec ton cycle
Ton corps varie. Ton entraînement aussi peut (et doit) s’ajuster.

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.

Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

Dans cette sixième capsule, on lève un tabou : notre cycle impacte tout – énergie, sensations, récupération, motivation.
Et le reconnaître, ce n’est pas une faiblesse : c’est une force.

🔄 On t’explique simplement les 4 grandes phases du cycle

Chaque corps est différent : l’enjeu, ce n’est pas de coller à un modèle, mais d’observer le tien.
Tu as le droit de ralentir. Le droit d’adapter. Le droit d’être forte et fatiguée à la fois.

📝 L’outil du jour : le carnet de suivi de cycle
Après chaque séance, note ton jour de cycle, ton énergie, ton humeur.
C’est simple, rapide… et ça peut tout changer.

🎯 Cette semaine, ton défi :
Commence ton carnet.
Juste 5 minutes pour t’écouter, te respecter… et remettre ton corps au centre du jeu.

📲 Télécharge ton modèle de carnet et retrouve-nous sur Instagram :
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🎧 Semaine 5 - Ton matos, ton moteur

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.
Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

Dans cette cinquième capsule, on parle d’un sujet souvent négligé mais essentiel : ton équipement. Non, ce n’est pas qu’une affaire de look ou de performance : c’est d’abord une question de confort, de plaisir et de motivation.
Un short dans lequel tu te sens bien, une brassière qui soutient, une paire de chaussures adaptées… ça change tout. Et à l’inverse, un mauvais matos peut vite éteindre ton envie.

🎯 Au programme :
👟 Pourquoi le bon équipement peut faire toute la différence
🧺 Comment faire le tri dans ton placard pour ne garder que l’essentiel
💡 Les conseils concrets de Suzy pour choisir ton matos

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🎧 Semaine 4 – Se créer un entourage qui booste

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.
Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

Dans cette quatrième capsule, on parle de ton entourage : celui que tu choisis (ou subis) dans ta pratique du sport.

💬 Suzy t’explique pourquoi le cadre dans lequel tu évolues peut tout changer : soutien, motivation, progression… Tu mérites d’être bien entouré.e.

🎯 Elle te propose un défi simple pour bien t'entourer pour te booster !

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🎧 Semaine 3 – Changer ton discours intérieur : le pouvoir du self-talk

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.
Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

🧠 Dans cette troisième capsule, on quitte un peu le corps pour aller voir ce qui se passe dans ta tête.
Ce petit discours intérieur, parfois dur, souvent inconscient, qui mine ta confiance avant même d’avoir bougé.

💡 Je te partage ce que mes invitées m’ont appris sur la puissance des mots qu’on se dit à soi-même.
Et Suzy t’explique comment entraîner ton self-talk : pas pour te mentir, mais pour te soutenir.
🎯 Elle te propose un défi simple
Un pas vers plus de douceur… et plus de régularité.

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