Wenn etwas Schlimmes passiert, dann haben wir Menschen verschiedene Strategien, wie wir damit umgehen. Das nennt man Coping. In dieser Folge geht es darum, wie wir belastende Dinge mithilfe dieser Strategie besser verarbeiten können. (Wiederholung vom 14.11.2024)

Hörtipp: Chosen Family: Wie finden wir eine Familie, die uns gut tut? · Dlf Nova

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:31:33 - Übung zu Bewältigungsstrategien

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Folkman, S., & Moskowitz, J. T. (2004). Coping: Pitfalls and promise. Annu. Rev. Psychol., 55(1), 745-774.
• Heffer, T., & Willoughby, T. (2017). A count of coping strategies: A longitudinal study investigating an alternative method to understanding coping and adjustment. PloS one, 12(10), e0186057.

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Die Nachrichtenlage kann bedrückend sein. In Zeiten wie diesen brauchen wir Mut. Was Mut ist, wie wir unseren Mut-Muskel stärken können und wie wir mit Achtsamkeit mutiger werden. (Wiederholung vom 02. April 2025)

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Quellen aus der Folge:

• Christopher J. Keller: Courage, psychological well-being, and somatic symptoms. Clinical Psychology Dissertations, 17, 2016.
• Pang, D., & Ruch, W. (2019). The mutual support model of mindfulness and character strengths. Mindfulness, 10, 1545-1559.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Resilienz: Wie wir Kraft aus unseren eigenen Ressourcen schöpfen
• Ablehnung: Wie trauen wir uns auf Menschen zuzugehen?
• Bauch oder Kopf: Wie entscheiden wir uns richtig?

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Ganzheitliche Gesundheit ist ein Ansatz, der den Menschen in all seinen Dimensionen – körperlich, geistig, emotional, sozial, intellektuell und spirituell – betrachtet. Und der ihn aktiv in Entscheidungen und Heilungsprozesse miteinbezieht.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:30:32 - Übung: Geleitete Meditation

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Quellen aus der Folge:

• Pinder, R., Harvey, C.-J., & Fallows, E. (Hrsg). (2025). Essential Lifestyle Medicine. Cambridge: Cambridge University Press.
• Black, D. S., O’Reilly, G. A., Olmstead, R., Breen, E. C., & Irwin, M. R. (2015). Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 175(4), 494-501.
• Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 78(6), 519-528.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Psychologie: Wie Scannerpersönlichkeiten achtsam mit ihren vielen Interessen umgehen können
• Leben in der Stadt: Achtsam im Großstadtalltag unterwegs sein
• Intentional Living: Wie wir absichtsvoll leben

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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