Episodios

  • EP. 56 Navidad y Año Nuevo: la delgada línea entre disfrutar y sobrepasar límites

    EP. 56 Navidad y Año Nuevo: la delgada línea entre disfrutar y sobrepasar límites
    Dec 19 2025
    En diciembre todo parece permitido: un trago más, manejar “porque estoy bien”, la pólvora, el exceso. Pero ¿en qué momento normalizamos el riesgo como parte de la celebración?

    En este episodio de Dos Grados conversamos con el psicólogo Mauro Oliveira sobre cómo la presión del grupo, la cultura y la fiesta cambian nuestra percepción del peligro, especialmente en estas fechas.

    Una invitación a reconocer límites, cuestionar conductas normalizadas y entender que cuidarse también es una forma de celebrar.
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    16 m
  • EP. 55 Desafíos del año nuevo: éxito, masculinidad y redes sociales

    EP. 55 Desafíos del año nuevo: éxito, masculinidad y redes sociales
    Dec 4 2025
    Las redes sociales se han convertido en uno de los lugares donde más aprendemos qué “debería” ser un hombre. Entre consejos virales y modelos aspiracionales, muchos terminan siguiendo discursos que no siempre hacen bien.

    Con Luciano Fabbri exploramos cómo estos contenido digitales moldean nuestra identidad, por qué son tan adictivas y cómo elegir referentes que acompañen en lugar de presionar.
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    17 m
  • EP. 54 Hombres y emociones: ¿por qué aún les cuesta hablar de lo que sienten?

    EP. 54 Hombres y emociones: ¿por qué aún les cuesta hablar de lo que sienten?
    Nov 11 2025
    A los hombres se nos enseñó a ser fuertes, productivos y silenciosos. Pero esa idea de “ser un verdadero hombre” está dejando huellas profundas: aislamiento, miedo a pedir ayuda y una incapacidad para conectar de verdad.

    En este episodio hablamos con el psicólogo Daniel Galeano sobre por qué la vulnerabilidad —aunque incómoda— puede ser la llave para sanar, cuidar y relacionarnos mejor. Descubrimos cómo romper el pacto del silencio, apoyar a quienes no saben hablar de lo que sienten y crear vínculos más profundos, entre hombres y con quienes nos rodean.
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    16 m
  • EP. 53 Descubre cómo la música hace parte de tu historia

    EP. 53 Descubre cómo la música hace parte de tu historia
    Oct 29 2025
    ¿Qué tiene que ver la música con nuestro bienestar?
    A través de la Filarmónica de Medellín, descubrimos cómo la música puede transformar personas, comunidades y entornos.

    En este episodio conversamos con Saúl Morales, Juan Andrés Rodríguez y John Freddy Rojas, músicos de la Filarmónica de Medellín sobre cómo la música los ha llevado a lugares insospechados y a descubrir como calmar la mente y encontrarse con ellos mismos.
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    13 m
  • EP. 52 Cómo el teatro ayuda a tu salud mental y emocional | Ramiro Osorio

    EP. 52 Cómo el teatro ayuda a tu salud mental y emocional | Ramiro Osorio
    Oct 1 2025
    ¿Qué tiene que ver el teatro con nuestro bienestar y nuestra salud mental?

    En este episodio de Dos Grados, el host Andrés Guevara te promete un viaje a una sala de teatro para explorar cómo este arte milenario se convierte en un espacio seguro de sanación individual y colectiva. Conversamos con Ramiro Osorio, director del Teatro Mayor Julio Mario Santo Domingo y exministro de cultura.

    Ramiro nos cuenta cómo el teatro, ese encuentro único e irrepetible entre el público y los artistas, nos dota de habilidades esenciales para la vida, como el trabajo en grupo, la escucha y la construcción colectiva.
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    14 m
  • EP. 51 ¿Cómo contar el mundo en el que vivimos? Transforma la forma de narrar lo que te rodea

    EP. 51 ¿Cómo contar el mundo en el que vivimos? Transforma la forma de narrar lo que te rodea
    Sep 15 2025
    ¿Qué pasa cuando nos sentamos a conversar sobre lo que vivimos, lo que sentimos y lo que nos atraviesa?

    En este episodio grabado en vivo durante el Festival Gabo 2025, nos acompañaron tres voces potentes del ecosistema digital y los medios independientes: Dima Khatib (directora de AJ+), Ale Higareda (fundadora de Malvestida) y Enrique Anarte (corresponsal multimedia LGBTIQ+ en la Fundación Thomson Reuters y creador de contenido).

    Guiados por Sara Trejos, abrimos un espacio para hablar de comunicación, narrativas que transforman y nuevas audiencias.

    Hablamos de contenido, vínculos, silencios y conversación.
    Porque a veces, todo empieza por ahí: por tener la valentía de abrir la conversación.
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    30 m
  • EP. 50 ¿Te cuidas o te exiges? Redefine el autocuidado desde la compasión | María Casas & Lina Gonzáles

    EP. 50 ¿Te cuidas o te exiges? Redefine el autocuidado desde la compasión | María Casas & Lina Gonzáles
    Sep 2 2025
    ¿Cuidarte o exigirte? Dos historias reales para sanar la imagen que tienes de ti.

    En este episodio conversamos con María Camila Casas y Lina González, dos mujeres que enfrentaron la presión estética desde lugares distintos. A través de sus experiencias, exploramos qué es realmente el autocuidado y cómo podemos empezar a sanar nuestra autoimagen sin pasar por el dolor.

    Y, sobre todo, compartimos herramientas para cuidar tu cuerpo, tu salud mental y tu energía sin ceder a los estándares externos.

    Un episodio para soltar la perfección, cuestionar los ideales y comenzar a cuidarte desde un lugar más compasivo.
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    20 m
  • EP. 49 ¿La presión estética define quién eres? Herramientas para proteger tu autoestima | Luz Lancheros & Helena Sutachan

    EP. 49 ¿La presión estética define quién eres? Herramientas para proteger tu autoestima | Luz Lancheros & Helena Sutachan
    Aug 15 2025
    ¿Somos realmente libres de elegir nuestra imagen?

    Entre el regreso del Y2K, la moda “clean girl” y las reglas no escritas sobre cómo “verse bien”, parece que los estándares estéticos cambian… pero la presión se queda. Y ahora, en lugar de venir solo de las revistas, nos llega de millones de pantallas y, muchas veces, de quienes tenemos más cerca.

    En este episodio conversamos con Luz Lancheros y Helena Sutachan sobre cómo las redes, la cultura y nuestro entorno moldean lo que creemos que es natural, lo que es “aceptado” y lo que, supuestamente, nos hace ver mejor.

    Y, lo más importante, exploramos herramientas para proteger nuestra autoimagen en medio de tanta presión. Este capítulo es una invitación a soltar la perfección y a elegir algo mejor: autenticidad.
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    22 m
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