Episode 16: Routinen geben uns das, was unsere moderne Welt uns oft nicht mehr bieten kann.

In einer Zeit ständiger Reizüberflutung sehnt sich unser Gehirn nach Ruhe und Verlässlichkeit. Routinen sind die Antwort auf diesen mentalen Dauerstress – sie geben Struktur, Halt und Klarheit.

Doch wie baut man eine wirklich hilfreiche Routine auf? Welche Handlungen machen sie wirkungsvoll? Und die vielleicht wichtigste Frage: Wie schafft man es, langfristig dranzubleiben?

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Episode 15: Jede kreative Person ist irgendwann an dem Punkt, an dem der Geist blockiert und sich weigert Neues zu erschaffen.

Wenn kreatives Denken und Produktivität nachlassen, sind wir frustriert und demotiviert. Kreativ sein fühlt sich auf einmal an wie eine unüberwindbare Aufgabe.

Wie finden wir wieder zurück in unsere Kreativität?

Was bedeutet es überhaupt, kreativ zu sein? Und wie machen wir uns nicht dafür fertig, eine Blockade zu haben, sondern finden Wege zu neuer Inspiration?

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Episode 14: Mein Freund stresst mich zu sehr - dann suche ich mir eben einen neuen.

Die Wegwerfmentalität schadet nicht nur unserer Umwelt, sondern auch unsere Psyche. Reparaturen sind teuer, Wegwerfen und Neukaufen dagegen bequem und günstig. Dieses Muster überträgt sich zunehmend auch auf unsere Beziehungen. Unsere Ansprüche sind hoch, während unsere Bereitschaft zu Konflikten oder ehrlichen, unangenehmen Gesprächen gering ist. Dabei sollten wir uns immer wieder bewusst machen: Menschen sind keine Konsumgüter. Behandeln wir sie jedoch so, richten wir auf lange Sicht Schaden an - bei uns selbst und bei anderen.

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Episode 13: Diese Tage, an denen es einem ohne bestimmten Grund nicht gut geht.

Sich aus so einem Loch wieder herauszuziehen, ist gar nicht so einfach. Deshalb habe ich ein paar Tipps für euch, wie ihr an Bad Brain Days gut für euch sorgen könnt. Das Schlimmste ist, wenn wir uns auch noch dafür fertig machen, dass wir einen schlechten Tag haben, obwohl es uns schon nicht gut geht. Deshalb sollten wir nachsichtiger mit uns selbst sein und an schlechten Tagen besonders lieb zu uns.

Aber was kann ich denn machen, wenn ich es nichtmal aus dem Bett schaffe? Wie soll ich mich dazu überwinden, nach draußen zu gehen? Und wie schaffe ich es, nicht auf die negativen Gedanken in meinem Kopf zu hören?

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Episode 12: Afrika ist nicht arm, zumindest nicht so, wie wir es immer denken.

Ich war zwei Wochen in Uganda und die Erlebnisse, die ich dort mitnehmen durfte, waren einmalig.

Die Menschen begegnen einem mit einer Offenheit, wie es in Deutschland unvorstellbar wäre. Eine Kultur, die geprägt ist von Dankbarkeit, Gastfreundschaft, Gelassenheit und Glauben. Und das alles trotz dass die meisten Leute, unserem Verständnis nach, sehr arm sind. Aber ist Uganda wirklich arm? Oder sind es wir Europäer, die den Afrikanern diesen Stempel aufdrücken?

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https://www.visionforafricaintl.org

Episode 11: Zur Vorspeise ein Spaßgetränk, als Hauptgericht eine Runde spazieren gehen und als Dessert ein bisschen auf TikTok scrollen.

Das Dopamin Menü soll uns helfen im Alltag mehr Freude und Produktivität zu erfahren. Ein kleiner Helfer, der unser Leben ein bisschen romantisiert.

Und das Beste: Du kannst dir dein Menü individuell so gestalten, wie es dir am meisten Freude bringt. Wie erstellt man nun aber ein Dopamin Menü?

Und brauchen wir überhaupt einen konstant hohen Dopamin-Spiegel, um ein glückliches Leben zu leben? Oder zerschießen wir uns damit komplett unseren Dopamin Haushalt und sollten eigentlich eher auf Dopamin Detox setzen?

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NSDR-Meditation: https://open.spotify.com/episode/3R0BJr5otf8RfvK5XNXlyI?si=mPWLgUVPTxSG6FpTG0a3rg

Episode 10: Unsere Brüste werden beschämt und gefeiert, kommentiert und sexualisiert. Die weibliche Brust ist schon immer Thema gesellschaftlicher Diskussionen - und sie ist nie privat.

Brüste dürfen nicht einfach Brüste sein, sondern werden in Schönheitsideale gepresst, für Symbolik genutzt, sollen Erwartungen erfüllen und bloß keinen Anstoß erregen.

Dabei sind unsere Brüste viel mehr als das. Sie sind ein essentielles und wertvolles Körperteil, dem wir oftmals leider zu wenig Wertschätzung entgegenbringen.

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https://onevision.academy/ein-ueberblick-ueber-die-geschichte-der-brueste/

Episode 9: Die Favoriten eurer Lieblingsinfluencerin. Von Musik über Kleidung und Beauty bis hin zu Mindset-Routinen.

Ihr bekommt einen Einblick in meine liebsten Produkte, Aktivitäten und Künstler.

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