性別移行前から付き合いのある友達をゲストに、性的マイノリティ当事者が、職場や学校で性別のことに悩まず生活するにはどうしたらいいのか？具体的な経験談を元に考えていきます。

カミングアウトをされた友人（アライ）が、悩んでいる当事者を眼の前にした時どうしたらいいのかも考えていきます。

アライとは…

LGBTQ+の人々を理解し、差別や偏見をなくすために支援する人

よく噛むと痩せる、咀嚼するだけで痩せるダイエットって本当に痩せるの？

よく噛むダイエットを初めて１ヶ月で５キロやせたという人をゲストに呼んで、どうやって続けているのか？など詳しく聞きました。

また、このダイエット法のポイント、向いている人、メカニズムなど、管理栄養士のすずさんに解説いただきました。

学生時代はずっと文化部で、運動経験ゼロ＆運動音痴で体育祭では見学担当だったのに、気がつけばランニングにハマってサークルを主宰し始めちゃった吉野。走り始めたのは30歳前でしたが、ウルトラマラソンやトレイルランニングも楽しめるようになりました。大きな怪我もすることなく10年以上ランニングを続けられている秘訣をご紹介します。

▼参考情報▼

スロージョギング

https://www.slowjogging.org/about/

『マラソン1年生』たかぎなおこ著

https://www.comic-essay.com/episode/360/

▼ラン＆散歩に出かける動機づけに▼

ポケモンGO

https://pokemongo.com/ja

ドラクエウォーク

https://www.dragonquest.jp/walk/

ピクミンブルーム

https://pikminbloom.com/ja

▼走れない時のお供に▼

リングフィットアドベンチャー

https://www.nintendo.com/jp/ring/index.html

フィットボクシング

https://fitboxing.net/3/

16時間断食（食べない）ダイエット、ファスティングって聞いたことありませんか？本当に効果あるのとずっと疑問に感じていましたが、どういうロジックなのか？効果の程はいかがなものか？管理栄養士のすずさんに教えてもらいました。

全治約2ヶ月の骨挫傷（骨折一歩手前）左肘に負ってギプス生活をしていたランサークルの管理人の吉野。

周りから「カルシウム摂ってお大事に」と言われたものの、何を食べたら良いの？と、思いつつ、普段通りの食生活で過ごしてしまいました。

結局、どんな食生活だといいのでしょうか？

また、肘を曲げた状態で4週間のギプス生活を送り、腕をまっすぐ伸ばせなくなってしまい、ストレッチの大切さにも改めて気付かされました。

2025年92.5kgから4ヶ月で74.5kgまで体重を一気に落とし、会う人会う人にまるで別人のように驚かれていた映画監督の東海林毅さん。

ダイエットの秘訣を聞いても「別に特別なことはしていない」と、お茶を濁すばかり。一体どんなダイエット法なのか？管理栄養士から見て健康上に問題はないのか？詳しく伺いました。

出てきたメソッドは聞けば聞くほど「真似できるかなぁ……」と頭を抱える体当たりなものでした。

前回に引き続き映画監督の東海林毅さんがゲスト。

ゲスト東海林 毅（しょうじつよし）

石川県金沢市出身。日本で初めてトランスジェンダー当事者の俳優を一般公募したことで話題となった短編映画『⁠片袖の魚⁠』、ゲイの老人の性と苦悩を描き、国内外から高い評価を得た長編映画『⁠老ナルキソス⁠』など。

クィアな表現者をゲストに毎回様々なトークを繰り広げるポッドキャスト『クィアスナック難破船』も要チェック。

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日本映画界でLGBTQ+を取り扱った映画、「クィア映画」を牽引する東海林毅監督がゲスト出演回第1弾。

開始2週間で目標金額を達成し、2026年秋公開予定の新作映画『となりのとらんす少女ちゃん』のクラウドファンディングの裏話や、運動で思い出す映画のお話など伺いました。（クラウドファインディングは2025年9月9日まで実施中）

東海林 毅（しょうじつよし）

石川県金沢市出身。日本で初めてトランスジェンダー当事者の俳優を一般公募したことで話題となった短編映画『片袖の魚』、ゲイの老人の性と苦悩を描き、国内外から高い評価を得た長編映画『老ナルキソス』など。

クィアな表現者をゲストに毎回様々なトークを繰り広げるポッドキャスト『クィアスナック難破船』も要チェック。

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「運動習慣」をつけようと思っても、筋トレやジョギングを初めても三日坊主で終わっちゃう人も多いのでは？

ランサークルメンバーたちはどうやって日々のランニングを続けているのでしょうか？誰もが共感できるものからオリジナリティあふれるユニークなものまで、それぞれの楽しみ方をご紹介。

ぜひ皆さんの運動や何かの週間の長続きの秘訣もコメントで教えて下さい。