食べて走ってヘルシーに!! Podcast Por All Colors Run Club（オルカラ） arte de portada

食べて走ってヘルシーに!!

食べて走ってヘルシーに!!

De: All Colors Run Club（オルカラ）
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LGBTQ+フレンドリーなランサークル「All Colors Run Club」、略してオルカラの管理人よしのと、サークルメンバーで管理栄養士すずが、健康的な食生活や運動について色々語り合う番組です。隔週更新予定。 性的マイノリティに限らず、あらゆる人の健康について考えていきます。食事や運動についての質問もぜひお寄せください。 オルカラとは？新宿御苑など都内各地で毎月第2土曜日にラン＆散歩会を開催中。2025年5月からはオルカラin関西も始動。性的マイノリティだけでなく、アライの人も一緒に体を動かしています。（アライとは？英語のAllyのこと。性的マイノリティについて理解しようとしたり、偏見や差別をなくすために考え、アクション出来る人。） オルカラのインスタグラムアカウント https://www.instagram.com/allcolorsrunc/All Colors Run Club（オルカラ） Higiene y Vida Saludable
Episodios
  • 読めば走りたくなる？ランニング関連本紹介

    読めば走りたくなる？ランニング関連本紹介
    Feb 27 2026

    この世には、読むと走りたくなる不思議な本が数々あり、読書をきっかけにランニングを始めた市民ランナーも少なくありません。そんな、市民ランナーが推す本をご紹介。今回も前回と引き続き、フルマラソンからトレイルランやウルトラマラソンに移行した市民ランナーのサークルメンバーと、熱くもマニアック持久系スポーツの沼を語らいます。


    紹介した本

    ■Burn to run

    「読めば走りたくなる」と2010年に出版され世界中でベストセラーとなった書籍。


    ■LIKE THE WIND　ランニングに関する雑誌

    購入の詳細はLIKE THE WINDのインスタをチェック


    マラソンに挑戦する漫画エッセイ

    ■ランニング一年生


    意外とエッセイっぽい本

    ■ENDURA 限界は何が決めるのか？持久系アスリートのための耐久力
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    27 m
  • 社会において女性などの社会的マイノリティが「走る」意義を考えてみる

    社会において女性などの社会的マイノリティが「走る」意義を考えてみる
    Feb 12 2026

    ウルトラマラソン、トレイルマラソンといったハードなレースに挑戦する女性市民ランナーのメンバーと一緒に女性や、LGBTQ+などの性的マイノリティのほか、黒人などのカラード（人種的・民族的マイノリティ）といった周縁化されやすい人が運動することってもしかしたら、社会運動にも繋がってたりするのかも？といったお話をしました。
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    31 m
  • 正月太り問題と栄養指導の疑問あれこれ

    正月太り問題と栄養指導の疑問あれこれ
    Jan 24 2026

    皆さん、今年のお正月で体重の増減はどうでしたか？しっかり暴食してしまった吉野の食事記録を渡し、元管理栄養士のすずさんに正月太りをどう考えたらいいのか？を伺いました。

    その中で、ホルモン治療や性別移行した性的マイノリティは、男女どちらで1日の基礎代謝量が性別分けで算出したほうがいいのか？算出された数字を自分の生活のためによりよく活かす考え方を考えました。


    ポッドキャスト内で使っている計算式はWeb検索で出てきますが、こちらからも調べられます↓

    一日の総消費カロリーであるTDEE

    話の中で出てきている食事記録のアプリ

    あすけん
    Más Menos
    29 m
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