तीन घंटे तक ट्रॉपिकल रेनफॉरेस्ट की आवाज़ें सुनने से आपकी नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है, क्योंकि यह गहरी शांति को बढ़ावा देती है और तनाव को कम करती है। पेड़ों की सरसराहट, हल्की बारिश, कीड़ों की चहचहाहट और दूर से सुनाई देने वाली पशु ध्वनियाँ मिलकर एक प्राकृतिक व्हाइट नॉइज़ प्रभाव बनाती हैं, जो ट्रैफिक, शोरगुल वाले पड़ोसी या घर के अन्य व्यवधानों को रोकती हैं।

रेनफॉरेस्ट की ध्वनियाँ प्रकृति के शांत प्रभावों की नकल करती हैं, जिन्हें वैज्ञानिक रूप से कोर्टिसोल स्तर को कम करने, हृदय गति को धीमा करने और विश्राम की स्थिति को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध किया गया है। बारिश की बूंदों की नियमित लय और वन्यजीवों की हल्की गूंज एक पूर्वानुमान योग्य और बिना बाधा वाली पृष्ठभूमि बनाती है, जो आपके मस्तिष्क को थीटा और डेल्टा ब्रेनवेव अवस्था में प्रवेश करने में मदद करती है, जो गहरी नींद और पुनर्स्थापन से जुड़ी होती है।

इसके अलावा, ट्रॉपिकल रेनफॉरेस्ट की ध्वनियाँ आपको रोज़मर्रा के तनाव और चिंता से मानसिक रूप से दूर ले जाती हैं, जिससे आप एक शांतिपूर्ण और सुकून भरे वातावरण में पहुँच जाते हैं। यह इमर्सिव साउंडस्केप माइंडफुलनेस को प्रोत्साहित करता है, जिससे तेज़ विचारों और अत्यधिक सोच से छुटकारा पाना आसान हो जाता है, जो अनिद्रा के सामान्य कारण होते हैं।

लगातार तीन घंटे की अवधि के साथ, ये ध्वनियाँ एक निर्बाध श्रवण अनुभव प्रदान करती हैं, जिससे आप बिना किसी अचानक व्यवधान के अधिक समय तक सो सकें। चाहे आप हल्की नींद, चिंता या अनिद्रा से पीड़ित हों, ट्रॉपिकल रेनफॉरेस्ट की ध्वनियाँ आपके लिए एक प्राकृतिक और प्रभावी समाधान हो सकती हैं ताकि आपको एक आरामदायक और गहरी नींद मिल सके।

See omnystudio.com/listener for privacy information.

962Hz की आवृत्ति को गहरी शांति और आध्यात्मिक जागरूकता को बढ़ावा देकर नींद का समर्थन करने के लिए माना जाता है। यह उच्च आवृत्ति ध्वनि सहस्रार चक्र के साथ तालमेल बनाती है, जो ज्ञान और उच्च चेतना के स्तर से जुड़ा होता है। इस चक्र को सक्रिय करके, 962Hz मानसिक विक्षेप और चिंता को कम करने में मदद करता है, जिससे गहरी और शांतिपूर्ण नींद लेना आसान हो जाता है। कई लोग पाते हैं कि इस आवृत्ति पर संगीत या ध्वनियों को सुनना उनके मन को शांत करता है, शांति की भावना को बढ़ाता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। जो लोग आध्यात्मिक रूप से झुकाव रखते हैं, उनके लिए यह संरेखण और स्पष्टता की भावना भी प्रदान कर सकता है, जिससे मन और शरीर को आराम करने में मदद मिलती है, और इसे ध्यान और नींद के लिए आदर्श बनाता है।

See omnystudio.com/listener for privacy information.

प्रकृति की लोरी आपको गहरी नींद में ले जाती है।

बारिश की आवाज नींद में मदद क्यों करती है?

मेलबोर्न विश्वविद्यालय के अनुसार, बारिश की आवाज़ एक लयबद्ध गुदगुदी ध्वनि है, जो एक अद्भुत लोरी की तरह लगती है जो लोगों को जल्दी सो जाने में मदद कर सकती है।

अध्ययनों में पाया गया है कि जब बारिश की आवाज लोगों के मस्तिष्क में प्रवेश करती है, तो मस्तिष्क अनजाने में आराम करता है और अल्फा तरंगें पैदा करता है, जो मानव के सोते समय मस्तिष्क की स्थिति के बहुत करीब होती हैं।

बारिश की आवाज आम तौर पर 0 और 20 kHz के बीच होती है। यह परेशान करने वाला नहीं है। इसके विपरीत, यह ध्वनि लोगों को सहज बनाती है। हालांकि बारिश की आवाज के बीच अचानक गड़गड़ाहट की आवाज आए तो यह लोगों को तनाव में डाल देगा। वहीं, लोगों के शरीर में कोर्टिसोल का स्तर अधिक होगा।

अपनी नई-नई बेहतर नींद का आनंद लें। :)

See omnystudio.com/listener for privacy information.

सफेद शोर नींद को कैसे लाभ पहुंचाता है?

सोने के समय की रस्म बनाने में आपकी मदद करता है।
खासकर अगर आपको नींद आने में परेशानी हो रही है, लेकिन अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो सोने से पहले (बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए) एक दिनचर्या स्थापित करना एक अच्छा विचार है। नींद की स्वच्छता को एक आदत बनाएं!

आपके बेडरूम को शांत रखता है।
इष्टतम नींद के लिए, आपको इष्टतम नींद के वातावरण की आवश्यकता होती है। सफेद शोर बफ़र्स परेशान करने वाली आवाज़ें और आपके परिवेश या नींद की स्थिति की परवाह किए बिना एक शांत कोकून बनाता है।

आपके व्यस्त मस्तिष्क को बंद कर देता है।
कभी नींद आने में परेशानी होती है क्योंकि आपकी टू-डू सूची गुलजार होना बंद नहीं करती है, या व्यक्तिगत चिंताएं आपको जगाए रखती हैं? सफेद शोर मदद कर सकता है - यहां तक कि चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। इसका एक कारण है कि कुछ लोग इसका उपयोग ध्यान करने के लिए करते हैं!

एक बार जब आप सो गए, तो आप सोए रहेंगे।
आपकी नींद में खलल डालने वाली आवाजों को छिपाकर, सफेद शोर आपकी शांतिपूर्ण नींद की रक्षा करता है। और यदि आप जाग जाते हैं, तो वापस सो जाना अक्सर आसान होता है।

आप अधिक अच्छे से सोएंगे।
आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप हर रात कितनी बार जागते हैं। लेकिन भले ही आप इसे सुबह याद न करें, वे छोटी रुकावटें आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। इसलिए व्हाइट नॉइस को आजमा कर देखें और देखें कि क्या आप अधिक तरोताजा महसूस करते हुए नहीं उठते हैं।

आप कहीं भी सफेद शोर ला सकते हैं।
जबकि आप अपने पर्यावरण पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, अगर आपके पास ध्वनि मशीन है तो आप शोर कारक का प्रबंधन कर सकते हैं। और कई कॉम्पैक्ट और पोर्टेबल हैं, जिससे उन्हें सूटकेस, डायपर बैग या हैंडबैग में फेंकना आसान हो जाता है। (यह यात्रा करते समय विशेष रूप से सहायक है। होटल के कमरे के दरवाज़े पटकते और शोरगुल वाले गलियारे, कोई भी?)

(Yogasleep.com के माध्यम से जानकारी)

See omnystudio.com/listener for privacy information.

प्रकृति की लोरी आपको गहरी नींद में ले जाती है।

बारिश और गड़गड़ाहट की आवाज नींद में मदद क्यों करती है?

मेलबोर्न विश्वविद्यालय के अनुसार, बारिश की आवाज़ एक लयबद्ध गुदगुदी ध्वनि है, जो एक अद्भुत लोरी की तरह लगती है जो लोगों को जल्दी सो जाने में मदद कर सकती है।

अध्ययनों में पाया गया है कि जब बारिश की आवाज लोगों के मस्तिष्क में प्रवेश करती है, तो मस्तिष्क अनजाने में आराम करता है और अल्फा तरंगें पैदा करता है, जो मानव के सोते समय मस्तिष्क की स्थिति के बहुत करीब होती हैं।

बारिश की आवाज आम तौर पर 0 और 20 kHz के बीच होती है। यह परेशान करने वाला नहीं है। इसके विपरीत, यह ध्वनि लोगों को सहज बनाती है। हालांकि बारिश की आवाज के बीच अचानक गड़गड़ाहट की आवाज आए तो यह लोगों को तनाव में डाल देगा। वहीं, लोगों के शरीर में कोर्टिसोल का स्तर अधिक होगा।

See omnystudio.com/listener for privacy information.

आपके बच्चे को आराम करने में मदद करने के लिए स्कॉट बकले (कोई कॉपीराइट नहीं) द्वारा 3 मिनट की नींद की धुन।

See omnystudio.com/listener for privacy information.