La literatura sobre nutrición, salud, ejercicio y bienestar es cada vez más común. Las personas queremos mejorar y buscamos guías que nos ayuden a lograrlo. Dietas, programas y planes de diez, veinte o treinta días con resultados tangibles son las biblias a las que nos encomendamos cuando queremos un cambio en nuestra salud o estilo de vida. Por ello, hemos preparado esta selección de audiolibros que incluye diferentes perspectivas y modelos de bienestar. Aunque distintos entre sí, todos persiguen el mismo fin: ayudarte a encontrar la motivación y disciplina suficientes para experimentar una mejora sustancial en tu calidad de vida.
Una de las principales razones por las que fracasan en su intento muchas de las personas que se ponen a dieta es porque establecen expectativas poco realistas. Adelgazar es un proceso que lleva tiempo y, sobre todo, requiere de una profunda transformación en el estilo de vida. Retomando datos de estudios, encuestas nacionales y su propia experiencia, Martin Meadows plantea un método para ayudar en la pérdida de peso. Cargado de ejemplos y tips prácticos, este audiolibro propone consejos para lidiar con los antojos y aumentar la sensación de saciedad. Siguiéndolos con cierto rigor, es posible romper el círculo vicioso de empezar una dieta, sentir frustración, romperla, ganar peso de nuevo y volver a comenzar. Las recomendaciones de Meadows pueden también servir para forjar una disciplina en otras áreas de la vida.
El ritmo acelerado de la vida actual y la permanente conexión a través de los teléfonos inteligentes han provocado que cada vez prestemos menos atención a la importancia del descanso. No son pocos los estudios que demuestran que existen lazos entre malos hábitos de sueño y problemas de salud como la ansiedad, la obesidad y las enfermedades cardiacas. Nick Littlehales, quien ha asesorado a los deportistas más importantes del mundo, lo sabe de sobra. En este audiolibro, traducido a 13 idiomas, comparte sus conocimientos sobre el tema y ofrece tips muy valiosos. Cómo determinar el tamaño y dureza del colchón, qué artículos deberían estar en nuestra habitación y cuáles no, o cuándo no debemos comer o hacer ejercicio, son algunas de las herramientas que pone a disposición del escucha.
¿Cómo deshacerte de 10 kilos en 30 días? La experimentada coach de salud Jessica C. Harwell comparte sus recomendaciones en este audiolibro que puede ayudarte a transformar tu vida. En él explica a detalle la historia y ciencia detrás del ayuno, así como los siete métodos más populares del ayuno intermitente. Con un lenguaje claro y sencillo, el escucha aprenderá, además, cómo beneficiarse del ayuno intermitente para mejorar su rendimiento deportivo. La narración corre a cargo de Maxi Tisso quien, con un ritmo enérgico, hace de la escucha una experiencia agradable. Esta es, sin duda, una descarga recomendada para todo aquel que busque un programa para perder peso de forma sostenida.
Como el título lo indica, este audiolibro es un manual básico para conocer los fundamentos de la relación entre ejercicio y alimentación. La autora ofrece su punto de vista sobre los suplementos alimenticios y resalta la importancia de las proteínas y los carbohidratos en la dieta de los deportistas de alto rendimiento. De escucha rápida y sencilla, es una perfecta introducción para todos aquellos que desean poner en marcha un plan de vida sano. Resalta la importancia de acudir con un médico para una revisión previa y de vigilar de manera cercana los niveles generales de salud. Definitivamente es una descarga que encaminará a más de uno por el sendero de la vida sana.
Los datos son precisos e impactantes: más del 60% de la ingesta calórica de un estadounidense promedio proviene de alimentos refinados o procesados. Pero, además, si descartamos las papas fritas, solo el 6% de lo que comemos es derivado de plantas. Eso, por supuesto, genera una serie de problemas físicos, entre ellos, inflamación crónica. ¿Cómo revertirlo y entender que el consumo de frutas, vegetales y cereales integrales es más sano y barato? Estas y otras respuestas son las que ofrece Jason Michaels en un audiolibro que además contiene muchas recetas saludables y deliciosas. Todo aquel que desee experimentar un cambio profundo y prevenir enfermedades peligrosas debería escuchar este audiolibro.
La falta de apoyo y la falta de voluntad son las dos principales barreras para la formación del hábito de hacer ejercicio. Martin Meadows, experto en autodisciplina, reúne en este audiolibro una serie de consejos, respaldados por estudios científicos, para lograr que el ejercicio forme parte de la vida del escucha. Con un lenguaje simple, Meadows explica cinco tipos diferentes de motivación y diversas estrategias para manejar la postergación. Además, ofrece prácticos tips que ayudarán a encontrar tiempo para ejercitarse. Narrado por Nicolás Villanueva, voz de cabecera de las obras de Meadows, es un título que debe estar en la audioteca de cualquier persona que busque herramientas para ordenar su vida.
A través de una serie de consejos que puestos en práctica potencian la salud celular, la escritora mexicana Gaby Vargas ofrece una sencilla receta para retrasar el envejecimiento. Autora de 15 bestsellers, Vargas entrega las citas científicas que respaldan sus recomendaciones. La importancia del ejercicio, el sueño, la alimentación y el contacto con familiares y amigos queda patente en sus explicaciones. Además, recurre a términos complejos, y sus respectivas descripciones, para enriquecer sus tips. Narrado por Gabriela Ramírez y la propia autora, es una valiosa escucha para aquellos dispuestos a entender que tres cuartas partes de la longevidad dependen de un estilo de vida sano.
Hay infinidad de dietas y la mayoría de ellas no son divertidas. Lo peor de todo, el efecto no suele ser duradero. Estas son las premisas con las que el autor y coach de nutrición escocés construyó esta guía dedicada a hombres y mujeres que levantan pesas y quieren mejorar su condición física. De hecho, afirma, odia la palabra dieta y prefiere hablar de una forma de comer más saludable. Así, plantea un método que consiste en limitar el consumo de azúcar y bebidas alcohólicas entre semana, para permitirse disfrutar los fines de semana. Dividido en 12 capítulos, este audiolibro es una interesante escucha sobre proteína, suplementos y hábitos nocivos.
Los avances médicos del último siglo han ayudado a que se reduzcan los índices de padecimientos como el VIH/sida, algunos cánceres y ciertas cardiopatías. Sin embargo, los trastornos neurológicos se han incrementado y atacan incluso a poblaciones jóvenes. El doctor David Perlmutter, autor del súperventas Cerebro de pan, ofrece un revelador panorama en este audiolibro: la salud de nuestra flora intestinal tiene una relación directa con esos padecimientos. ¿Qué puede hacerse entonces? Con el claro y sencillo estilo que lo caracteriza, ofrece al escucha una serie de ejemplos para que pueda entender de forma fácil estos lazos. Pero, sobre todo, un conjunto de consejos para mejorar los hábitos alimenticios y así poder restablecer ese tan necesario equilibrio.
El ser humano actual no solo come más que nunca, también lo hace con una frecuencia no vista antes. Sin embargo, nuestros cuerpos están diseñados para sobrevivir en condiciones adversas y pasar muchas horas sin ingerir alimentos. Con estos principios como base, el doctor Dan Foss escribió este audiolibro que promueve los beneficios de dividir el tiempo en periodos de consumir alimentos y periodos de no hacerlo. Cómo y cuándo comenzar; qué comer; cuáles son las bases científicas y cómo ejercitarse para obtener el mayor provecho de este estilo de vida son solo algunas de las muchas interrogantes que explica de forma sencilla y sin mayores pretensiones. Cada vez son más las personas que deciden experimentar con él con buenos resultados. ¿Te unes a ellos?
