Episodios

  • After-Work-Meditation für Erholung nach einem anstrengenden Arbeitstag

    After-Work-Meditation für Erholung nach einem anstrengenden Arbeitstag
    Oct 30 2023
    Wenn du dich nach deinem Arbeitstag regelmäßig müde und erschöpft fühlst oder aber einfach nicht abschalten kannst, ist diese After-Work-Meditation genau das Richtige für dich. Versuche, diese Tiefenentspannung möglichst regelmäßig nach der Arbeit zu machen, als eine Art Ritual, um für den Nachmittag oder Abend noch mal aufzutanken und den Arbeitstag loszulassen. Du kannst diese Übung auch in der Bahn oder im Bus praktizieren. Probiere sie nur bitte nicht beim Autofahren oder auf dem Rad aus. Versuche lieber, die Übung regelmäßig zuhause auf der Matte zu machen, um dich zu entspannen. Entwickelt wurde die Meditation von der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin Angela Homfeldt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat Angela jahrelange Erfahrung darin, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen. Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu begleiten und hoffen, dass wir dir mit dieser und unseren weiteren geführten Meditationen ein Stück Achtsamkeit schenken können. Mehr Informationen zur Achtsamkeit sowie Tipps und Techniken findest du auch unter achtsamkeit.vigo.de.
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    19 m
  • Meditation: Mehr Selbstwirksamkeit für deinen Joballtag

    Meditation: Mehr Selbstwirksamkeit für deinen Joballtag
    Oct 23 2023
    Du fühlst dich häufig unsicher oder ängstlich im Job? Du ärgerst dich bei der Arbeit oft über dich selbst? Bist mit dir unzufrieden, weil du zum Beispiel wieder mal nicht alles geschafft hast, was du dir für den Tag vorgenommen hast – anstatt zu sehen, was du auf der Arbeit alles leistest und kannst? Diese Mediation kann dir helfen, dich so zu akzeptieren wie du bist, mit all deinen Stärken und Schwächen, und liebevoller mit dir selbst umzugehen. Mehr noch: Die Übung kann dir helfen, dich auf deine positiven Eigenschaften zu konzentrieren und diese zu stärken. Entwickelt wurde die Meditation von der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin Angela Homfeldt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat Angela jahrelange Erfahrung darin, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen. Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu begleiten und hoffen, dass wir dir mit dieser und unseren weiteren geführten Meditationen ein Stück Achtsamkeit schenken können. Mehr Informationen zur Achtsamkeit sowie Tipps und Techniken findest du auch unter achtsamkeit.vigo.de.
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    18 m
  • Meditation zur Stärkung des wertschätzenden Miteinanders in schwierigen Jobgesprächen

    Meditation zur Stärkung des wertschätzenden Miteinanders in schwierigen Jobgesprächen
    Oct 9 2023
    Diese Meditation kann dir helfen, dich auf schwierige Gespräche im Job vorzubereiten. Jeder kennt das: Ein schwieriges Gespräch im Job steht an, und unsere Gedanken kreisen im Vorfeld um den Konflikt, der entstehen könnte. Wir fragen uns, wie kann ich möglichst ruhig und besonnen dieses Gespräch führen? Wie kann ich es schaffen, dass mich meine Gefühle hier nicht überrollen? Ich nicht Dinge sage, die ich nachher bereue oder aber überhaupt nichts sage statt sachlich und klar zu argumentieren? Mit dieser Meditation kannst du aus dem Konfliktdenken aussteigen und eine neutrale Perspektive einnehmen. Entwickelt wurde die Meditation von der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin Angela Homfeldt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat Angela jahrelange Erfahrung darin, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen. Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu begleiten und hoffen, dass wir dir mit dieser und unseren weiteren geführten Meditationen ein Stück Achtsamkeit schenken können. Mehr Informationen zur Achtsamkeit sowie Tipps und Techniken findest du auch unter achtsamkeit.vigo.de.
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    19 m
  • Meditation für mehr Selbstvertrauen im Job

    Meditation für mehr Selbstvertrauen im Job
    Oct 2 2023
    In dieser Meditation werden wir 30 kurze, positive Sätze formulieren, die dir mehr Selbstvertrauen im Job schenken können. Alles beginnt bei deinen Gedanken über dich in deinem Job. Deine Gedanken über deinen Job beeinflussen deine Gefühle. Deine Gefühle beeinflussen dein Handeln. Und dein Handeln schafft letztendlich deine Job-Realität. Versuche also diese Meditation regelmäßig am Morgen zu machen, um mehr und mehr an dich in deinem Job zu glauben und so dein Selbstvertrauen zu stärken. Entwickelt wurde die Meditation von der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin Angela Homfeldt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat Angela jahrelange Erfahrung darin, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen. Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu begleiten und hoffen, dass wir dir mit dieser und unseren weiteren geführten Meditationen ein Stück Achtsamkeit schenken können. Mehr Informationen zur Achtsamkeit sowie Tipps und Techniken findest du auch unter achtsamkeit.vigo.de.
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    16 m
  • Erschöpfung: So verschaffst du dir Raum und Ruhe

    Erschöpfung: So verschaffst du dir Raum und Ruhe
    Sep 25 2023
    Dir ist gerade alles zu viel im Job? Du hast das Gefühl, dass alle etwas von dir wollen, und du kommst nicht mehr nach mit deiner Arbeit? Du fühlst dich völlig müde und erschöpft? Dann ist diese beruhigende Meditation genau das Richtige für dich. In dieser Meditation schaffst du dir in deiner Vorstellung eine persönliche Ruheinsel in dir. Je häufiger du diese Meditation machst, umso einfacher kannst du dich immer wieder auf deine Ruheinsel zurückziehen, wenn dir alles zu viel wird. Entwickelt wurde die Meditation von der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin Angela Homfeldt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat Angela jahrelange Erfahrung darin, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen. Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu begleiten und hoffen, dass wir dir mit dieser und unseren weiteren geführten Meditationen ein Stück Achtsamkeit schenken können. Mehr Informationen zur Achtsamkeit sowie Tipps und Techniken findest du auch unter achtsamkeit.vigo.de.
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    25 m
  • Visionsreise: Manifestiere Zufriedenheit im Joballtag

    Visionsreise: Manifestiere Zufriedenheit im Joballtag
    Sep 18 2023
    Welche Bilder verbindest du mit Zufriedenheit im Job? Hast du einen schönen Arbeitsplatz? Bekommst du Lob von Kollegen, Mitarbeitern oder Führungskräften? Wirst du im Team gefeiert für deine Ideen? In dieser Meditation geht es nun um die Entwicklung von solchen Bildern, die sich gut anfühlen und positive Gefühle in dir erzeugen. Je häufiger du diese Visionsreise machst, umso leichter kannst du diese Bilder und Gefühle in dir abrufen. Dein Gehirn wird sich mehr und mehr darauf konzentrieren, sodass du dich in deinem Handeln mehr auf die Erreichung deiner Zufriedenheit im Job fokussierst. Entwickelt wurde die Meditation von der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin Angela Homfeldt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat Angela jahrelange Erfahrung darin, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen. Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu begleiten und hoffen, dass wir dir mit dieser und unseren weiteren geführten Meditationen ein Stück Achtsamkeit schenken können. Mehr Informationen zur Achtsamkeit sowie Tipps und Techniken findest du auch unter achtsamkeit.vigo.de.
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    19 m
  • Meditation: So gehst du im Job besser mit Veränderungen um

    Meditation: So gehst du im Job besser mit Veränderungen um
    Sep 4 2023
    Anstehende Veränderungen im Job stressen uns: Team-Umstrukturierungen, neue Projekte oder veränderte Prozesse sorgen häufig für unangenehme Gefühle wie Sorgen, Ängste und Unsicherheit. Auslöser ist meist eine negative Bewertung der anstehenden Veränderungen. Mit dieser Meditationsübung neutralisierst du diese negative Bewertung und übst dich in Akzeptanz – insbesondere bei Jobveränderungen, die du nicht beeinflussen kannst. Ziel ist die wertfreie Annahme des Neuen und das Loslassen von Ängsten. Entwickelt wurde die Meditation von der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin Angela Homfeldt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat Angela jahrelange Erfahrung darin, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen. Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu begleiten und hoffen, dass wir dir mit dieser und unseren weiteren geführten Meditationen ein Stück Achtsamkeit schenken können. Mehr Folgen aus dem gib 8 Podcast, dem Achtsamkeitspodcast der AOK Rheinland/Hamburg, findest du hier bei Spotify/Soundcloud/Apple Podcast. Mehr Informationen zur Achtsamkeit sowie Tipps und Techniken findest du auch unter achtsamkeit.vigo.de.
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    31 m
  • Morgen-Meditation für einen erfolgreichen Arbeitstag

    Morgen-Meditation für einen erfolgreichen Arbeitstag
    Sep 4 2023
    Diese Morgenmeditation unterstützt dich bei einem positiven Start in deinen Arbeitstag: Du bist motiviert, fokussiert und entscheidungsfreudig. So sollte jeder neue Arbeitstag beginnen. Wenn du diese Meditation regelmäßig morgens praktizierst, schenkt sie dir innere Stärke und einen Fokus auf die Dinge, die du gerne angehen möchtest. Entwickelt wurde die Meditation von der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin Angela Homfeldt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat Angela jahrelange Erfahrung darin, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen. Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu begleiten und hoffen, dass wir dir mit dieser und unseren weiteren geführten Meditationen ein Stück Achtsamkeit schenken können. Mehr Folgen aus dem gib 8 Podcast, dem Achtsamkeitspodcast der AOK Rheinland/Hamburg, findest du hier bei Spotify/Soundcloud/Apple Podcast. Mehr Informationen zur Achtsamkeit sowie Tipps und Techniken findest du auch unter achtsamkeit.vigo.de.
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    15 m