🎧 Préparation mentale : la clé des longues distances avec Déborah

Sur La Route du Sport, on parle souvent d’entraînement, de nutrition, de matériel, de performance… mais aujourd’hui, on s’attaque à un sujet aussi invisible qu’essentiel : le mental du sportif d’endurance .

Car sur un trail, un marathon, un triathlon ou n’importe quelle course longue, il y a toujours un moment où le corps dit stop.
Et c’est là que tout se joue. C’est là que le mental prend le relais.
C’est là que la tête devient le véritable moteur du sportif.

Dans cet épisode, on a donné la parole à Déborah, préparatrice mentale passionnée et passionnante, qui accompagne des coureurs, des trailers, mais aussi des athlètes d’autres disciplines. Avec elle, on a décortiqué ce qui se passe dans la tête d’un sportif d’endurance quand la fatigue, le doute ou la douleur s’invitent dans la course.

“Le mental, c’est ce qui te reste quand t’as tout donné”

Déborah nous rappelle que la préparation mentale, ce n’est pas une affaire de “grands champions”.
C’est une compétence à développer pour tous ceux qui veulent se dépasser, progresser, ou simplement prendre du plaisir à long terme dans le sport.

On a parlé de ces moments où tu sens que les jambes ne répondent plus, où chaque pas semble plus lourd que le précédent, où tu te demandes pourquoi tu es là. Et pourtant, c’est précisément là que tout se joue : dans ta capacité à gérer ton discours intérieur, à reconnecter ton corps et ton esprit, et à retrouver ton fil conducteur.

Déborah nous partage sa vision :

“Le mental, c’est un muscle. Il se travaille, il se renforce, il s’entretient. Et surtout, il se respecte.”

Des clés concrètes pour renforcer ton mental

Ces récits, c’est ce qu’on aime sur La Route du Sport :
des parcours authentiques, des émotions vraies, des leçons de vie qui dépassent largement la performance.

Parce qu’au fond, le mental, ce n’est pas seulement une affaire de sport.
C’est une façon d’être présent à soi, d’accepter l’effort, d’aimer le chemin autant que l’arrivée.

Pourquoi écouter cet épisode ?

Que tu sois marathonien, traileur, cycliste, ou simplement passionné d’endurance et de dépassement de soi, cet épisode va t’aider à :

• Comprendre comment fonctionne ton mental pendant l’effort,

• Identifier les blocages invisibles qui te freinent,

• Découvrir des outils pratiques pour progresser,

• Et surtout, à retrouver du plaisir dans la régularité.

Parce que oui, le mental, c’est ce qui transforme un “je subis” en “je construis”.
C’est ce qui te permet de rester en mouvement, même quand tout semble contre toi.

🎧 Alors, chausse tes écouteurs, installe-toi, respire, et embarque avec nous pour un voyage au cœur du mental du sportif d’endurance, avec Déborah.
Un épisode plein d’énergie, de bienveillance et de vérités qui font du bien.

Retrouve Deborah sur www.deborahleconte.com

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Dans cet épisode de La Route du Sport, on part à la rencontre d’une invitée pleine d’énergie, de sourire et de générosité : Marie, plus connue sous le surnom de Miss Run & Pasta. Si vous suivez un peu l’univers running sur Instagram, vous avez sûrement déjà croisé ses publications colorées où se mélangent kilomètres avalés et assiettes de pâtes plus appétissantes les unes que les autres. Mais derrière ce pseudo gourmand se cache une histoire touchante et inspirante, celle d’une femme passionnée de sport, maman, et coureuse qui a dû composer avec les étapes de la vie – notamment la grossesse – avant de retrouver sa foulée et son plaisir de courir.

Marie, c’est d’abord une maman qui a fait le choix de partager son quotidien avec authenticité. La grossesse, moment unique mais exigeant, a mis sa pratique sportive entre parenthèses. Comme beaucoup de femmes sportives, elle s’est posée mille questions : Comment mon corps va-t-il réagir ? Quand pourrai-je reprendre ? Est-ce que je retrouverai mes sensations d’avant ?

Et puis il y a eu l’après. Le moment où le corps change, où l’on ne se reconnaît pas toujours, où la fatigue prend le dessus, mais où la passion du running reste présente comme une petite flamme. Marie nous raconte sans filtre ce chemin : celui de la reprise, pas à pas, parfois dans le doute, mais toujours avec cette volonté de montrer que la course à pied peut rester une alliée même après de grands bouleversements.

Si Marie s’appelle Miss Run & Pasta, ce n’est pas un hasard ! La course à pied et les pâtes font partie intégrante de son identité de sportive. Pour elle, les pâtes ne sont pas seulement un carburant avant une sortie longue ou une compétition : c’est aussi un symbole de convivialité, de partage, de plaisir simple après l’effort.

Dans cet épisode, elle nous raconte avec humour ses petits rituels d’avant-course, ses assiettes préférées, mais aussi la manière dont elle utilise la cuisine comme un prolongement de sa passion sportive. Parce qu’au fond, courir c’est aussi savoir recharger les batteries, célébrer un effort accompli, et partager des bons moments autour d’un plat de pâtes en famille.

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Aujourd’hui, on vous emmène dans un récit bouleversant et inspirant. 🎙️
Marie a accepté de nous partager son histoire, avec toute son authenticité et son courage.

👉 Derrière son sourire, il y a eu un combat. Celui d’une vie marquée par le surpoids, les doutes, les épreuves… Mais aussi celui d’une femme qui n’a jamais baissé les bras. 💥
Course après course, pas après pas, Marie a trouvé dans le sport une revanche sur la vie, une énergie pour avancer et une fierté qu’elle porte aujourd’hui haut et fort.

💖 Cet épisode, c’est une véritable leçon de résilience, un témoignage qui rappelle que le sport est bien plus qu’une performance : c’est un chemin pour se reconstruire, pour se dépasser, pour s’aimer enfin.

🎧 À écouter absolument sur La Route du Sport, dispo sur Spotify, Deezer et Apple Podcasts.
Merci Marie pour ta sincérité et ton courage 🙏. Ton histoire donnera de la force à beaucoup d’entre nous.

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