Unsere Ernährungsberaterin Nina Flasbarth über "Pflanzliche vs. Tierische Ernährung"

» Was sagt die Wissenschaft wirklich? Herzgesundheit, Nährstoffe, Umwelt, Ethik – wir vergleichen die Vor- und Nachteile pflanzlicher und tierischer Ernährung auf Basis aktueller Studien.

Finde heraus, welche Ernährungsform besser zu dir passt – und worauf du achten solltest!

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Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 33: Training von A-Z l Gesäßtraining

Gesäßtraining – mehr als nur Optik: starke Gesäßmuskeln unterstützen Hüftstreckung, Beckenstabilität und eine aufrechte Haltung.

Gluteus maximus, medius und minimus wirken im Zusammenspiel bei alltäglichen Bewegungen wie Gehen, Laufen und Treppensteigen – entscheidend für eine gesunde Körperstatik, Leistungsfähigkeit und zur Vorbeugung von Rücken- und Kniebeschwerden.

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Unsere Ernährungsberaterin Nina Flasbarth über "Low Carb & Keto im Sport: Sinnvoll oder hinderlich?"

» In der aktuellen Folge spricht Nina darüber, wie sich Low Carb und ketogene Ernährung auf deine sportliche Leistung auswirken – und ob sie beim Muskelaufbau oder im Ausdauertraining wirklich helfen. Du erfährst, wann diese Ernährungsformen sinnvoll sein können, für wen sie eher ungeeignet sind und worauf du bei der Umsetzung achten solltest.

Low Carb bedeutet eine reduzierte Kohlenhydratzufuhr (unter 100–150 g täglich), während die ketogene Ernährung mit unter 50 g Kohlenhydraten pro Tag in die Ketose führt – der Körper nutzt dann Fett statt Glukose als Energiequelle.

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